Was sind die Vorteile von Triphala?

Inhalt

• Was ist Triphala?
• Amla (Emblica officinalis)
• Bibhitaki (Terminalia bellirica)
• Haritaki (Terminalia chebula)
• Mögliche gesundheitliche Vorteile von Triphala
• Entzündungshemmende Eigenschaften
• Kann vor bestimmten Krebsarten schützen
• Kann vor Zahnkrankheiten und Karies schützen
• Kann Gewichtsverlust helfen
• Kann als natürliches Abführmittel verwendet werden
• Mögliche Nebenwirkungen
• Wie man Triphala benutzt
• Das Fazit

Obwohl Sie vielleicht noch nie von Triphala gehört haben, wird es seit über 1.000 Jahren als Heilmittel eingesetzt.

Diese Kräutermischung besteht aus drei in Indien beheimateten Heilpflanzen.

Es ist ein Grundnahrungsmittel der traditionellen ayurvedischen Medizin, eines der ältesten medizinischen Systeme der Welt, das vor über 3.000 Jahren in Indien entstanden ist (1).

Triphala ist aufgrund seiner vielen angeblichen gesundheitlichen Vorteile weltweit immer beliebter geworden.

Was ist Triphala?

Triphala wird seit der Antike in der traditionellen ayurvedischen Medizin als Mehrzweckbehandlung für Symptome eingesetzt, die von Magenbeschwerden bis zu Zahnhöhlen reichen. Es wird auch angenommen, dass es die Langlebigkeit und die allgemeine Gesundheit fördert (2).

Es wird als Polykräutermedizin angesehen, was bedeutet, dass es aus mehreren verschiedenen Heilkräutern besteht.

Polykräuterformulierungen werden häufig in der ayurvedischen Medizin verwendet, einem traditionellen System, bei dem die Prävention von Krankheiten und die Gesundheitsförderung im Vordergrund stehen.

Es wird angenommen, dass die Kombination von synergistischen Kräutern zu einer zusätzlichen therapeutischen Wirksamkeit führt und eine wirksamere Behandlung darstellt als jede einzelne Komponente allein (3).

Triphala ist eine Mischung aus getrockneten Früchten der folgenden drei in Indien beheimateten Pflanzen.

Amla (Emblica officinalis)

Amla, besser bekannt als indische Stachelbeere, spielt eine wichtige Rolle in der ayurvedischen Medizin.

Es ist eine der ältesten essbaren Früchte, die Indien bekannt sind (4).

Indische Stachelbeeren sind die essbaren Früchte eines kleinen bis mittelgroßen Baumes, der in ganz Indien wächst.

Die Beeren haben einen sauren, scharfen Geschmack und eine faserige Textur.

Aus diesem Grund werden die Beeren häufig eingelegt, in Zuckersirup eingeweicht oder zu Schalen gekocht, um die Schmackhaftigkeit zu erhöhen.

Indische Stachelbeere und ihr Extrakt werden in der ayurvedischen Medizin zur Behandlung von Symptomen wie Verstopfung und auch zur Krebsprävention eingesetzt.

Indische Stachelbeeren sind sehr nahrhaft und reich an Vitamin C, Aminosäuren und Mineralien (5).

Sie enthalten auch starke pflanzliche Verbindungen wie Phenole, Tannine, Phyllembelinsäure, Rutin, Curcuminoide und Emblicol (6).

Mehrere Reagenzglasstudien legen nahe, dass indische Stachelbeeren starke Antikrebseigenschaften haben.

Beispielsweise wurde in Reagenzglasstudien gezeigt, dass indischer Stachelbeerextrakt das Wachstum von Gebärmutterhals- und Eierstockkrebszellen hemmt (7, 8).

Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass indische Stachelbeeren Krebs beim Menschen verhindern.

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica ist ein großer Baum, der üblicherweise in Südostasien wächst.

Es ist in der ayurvedischen Medizin als "Bibhitaki" bekannt, wo die Früchte des Baumes zur Behandlung von Volkskrankheiten wie bakteriellen und viralen Infektionen verwendet werden.

Bibhitaki enthält Tannine, Ellagsäure, Gallussäure, Lignane und Flavone sowie viele andere starke Pflanzenstoffe, von denen angenommen wird, dass sie für ihre medizinischen Eigenschaften verantwortlich sind (9).

Dieses wirksame pflanzliche Heilmittel hat eine Vielzahl von Anwendungen und kann bei der Behandlung einer Vielzahl von medizinischen Problemen helfen.

Insbesondere wurde Bibhitaki auf seine entzündungshemmenden Eigenschaften untersucht.

In einer Studie wurden 500 mg Terminalia bellirica Bei Patienten mit Gicht, einem entzündlichen Zustand, der durch die Bildung von Harnsäure im Körper gekennzeichnet ist, ist der Harnsäurespiegel erheblich gesunken (10).

Bibhitaki wird auch häufig in der ayurvedischen Medizin zur Behandlung von Diabetes und Blutzuckerdysregulation eingesetzt.

Dies liegt daran, dass Bibhitaki reich an Gallussäure und Ellagsäure ist, zwei sekundären Pflanzenstoffen, die sich günstig auf den Blutzuckerspiegel, die Insulinsensitivität und das Körpergewicht auswirken (11, 12).

Diese Pflanzenchemikalien fördern die Insulinsekretion aus der Bauchspeicheldrüse und senken im Tierversuch nachweislich den Blutzucker und die Insulinresistenz (13, 14).

Haritaki (Terminalia chebula)

Terminalia chebula ist ein medizinischer Baum, der im gesamten Nahen Osten, in Indien, China und Thailand wächst.

Diese Pflanze ist im Ayurveda als „Haritaki“ bekannt, wo die kleinen, grünen Früchte der Terminalia chebula Baum wird als Medizin verwendet. Es ist einer der Hauptbestandteile von Triphala (15).

Haritaki genießt im Ayurveda hohes Ansehen und wird oft als „König der Medikamente“ bezeichnet.

Es wird seit der Antike als Heilmittel gegen eine Reihe von Erkrankungen eingesetzt, darunter Herzerkrankungen, Asthma, Geschwüre und Magenbeschwerden (16).

Haritaki enthält sekundäre Pflanzenstoffe wie Terpene, Polyphenole, Anthocyane und Flavonoide, die alle starke gesundheitliche Vorteile haben.

Studien haben gezeigt, dass Haritaki starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften hat.

Darüber hinaus wird Haritaki in der ayurvedischen Medizin häufig zur Behandlung von Verdauungsproblemen wie Verstopfung eingesetzt.

Tierstudien haben gezeigt, dass die Behandlung mit Haritaki die Darmtransitzeit verlängert, was zur Linderung von Verstopfung beitragen kann (17, 18).

Zusammenfassung Triphala ist ein starkes Kräuterheilmittel, das aus Haritaki, Bibhitaki und Amla besteht. Es wird in der traditionellen ayurvedischen Medizin verwendet, um Krankheiten vorzubeugen und eine Reihe von Symptomen zu behandeln, einschließlich Verstopfung und Entzündung.

Mögliche gesundheitliche Vorteile von Triphala

Triphala wird zur Behandlung einer Reihe häufiger Erkrankungen und zur Vorbeugung chronischer Krankheiten beworben.

Entzündungshemmende Eigenschaften

Triphala enthält eine Reihe von Antioxidantien, die Schutzfunktionen im Körper erfüllen.

Es enthält Vitamin C, Flavonoide, Polyphenole, Tannine und Saponine sowie andere potente Pflanzenstoffe (19).

Diese Verbindungen helfen bei der Bekämpfung von oxidativem Stress, der durch freie Radikale verursacht wird. Diese Moleküle können Zellen schädigen und zu chronischen Krankheiten beitragen.

Es hat sich gezeigt, dass Diäten mit hohem Gehalt an Antioxidantien das Risiko für Herzerkrankungen, bestimmte Krebsarten, Diabetes und vorzeitiges Altern verringern (20, 21, 22, 23).

Darüber hinaus wurde in Tierstudien gezeigt, dass Triphala Entzündungen und Schäden durch Arthritis reduziert (24, 25).

Studien haben gezeigt, dass die Ergänzung mit Antioxidantien auch einige Vorteile haben kann, einschließlich des Schutzes vor Herzerkrankungen, der Verbesserung der sportlichen Leistung und der Verringerung von Entzündungen (26, 27, 28).

Kann vor bestimmten Krebsarten schützen

In einer Reihe von Reagenzgläsern und Tierversuchen wurde gezeigt, dass Triphala vor bestimmten Krebsarten schützt.

Beispielsweise wurde gezeigt, dass es das Wachstum von Lymphomen sowie Magen- und Bauchspeicheldrüsenkrebs bei Mäusen hemmt (29, 30).

Dieses pflanzliche Mittel induzierte in Reagenzglasstudien auch den Zelltod von Dickdarm- und Prostatakrebs (31, 32).

Forscher haben vorgeschlagen, dass Triphalas hoher Gehalt an starken Antioxidantien wie Gallussäure und Polyphenolen für seine krebsbekämpfenden Eigenschaften verantwortlich sein könnte (33).

Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, sind Studien am Menschen zu ihren potenziellen krebsbekämpfenden Eigenschaften erforderlich, um die Sicherheit und Wirksamkeit zu bewerten.

Kann vor Zahnkrankheiten und Karies schützen

Triphala kann auf verschiedene Weise der Zahngesundheit zugute kommen.

Triphala hat antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, die Plaquebildung zu verhindern, eine häufige Ursache für Karies und Gingivitis (Zahnfleischentzündung).

Eine Studie an 143 Kindern ergab, dass das Spülen mit einem Mundwasser, das Triphala-Extrakt enthält, die Plaquebildung, Zahnfleischentzündung und das Bakterienwachstum im Mund verringert (34).

Eine andere Studie zeigte, dass die Behandlung mit einem Mundwasser auf Triphala-Basis bei Krankenhauspatienten mit Parodontitis zu einer signifikanten Verringerung der Plaque- und Zahnfleischentzündung führte (35).

Kann Gewichtsverlust helfen

Einige Studien haben gezeigt, dass Triphala beim Fettabbau helfen kann, insbesondere im Bauchbereich.

In einer Studie zeigten Ratten, die eine mit Triphala ergänzte fettreiche Diät erhielten, eine signifikantere Verringerung des Körpergewichts, der Energieaufnahme und des Körperfetts im Vergleich zu Mäusen, denen Triphala nicht zugesetzt wurde (36).

Eine andere Studie mit 62 übergewichtigen Erwachsenen ergab, dass diejenigen, die eine tägliche Dosis von 10 Gramm Triphala-Pulver zu sich nahmen, eine stärkere Verringerung von Gewicht, Taillenumfang und Hüftumfang aufwiesen als diejenigen, die ein Placebo erhielten (37).

Kann als natürliches Abführmittel verwendet werden

Triphala wird seit der Antike als natürliche Behandlung für Verdauungsprobleme wie Verstopfung eingesetzt.

Es ist eine Alternative zu rezeptfreien Abführmitteln, und seine Wirksamkeit wurde in mehreren Studien nachgewiesen.

In einer Studie zeigten Patienten, die mit einem Abführmittel behandelt wurden, das Isabgolschale, Senna-Extrakt und Triphala enthielt, signifikante Verbesserungen der Verstopfungssymptome, einschließlich einer verminderten Belastung und vollständigerer Evakuierungen (38).

In einer anderen Studie bei Patienten mit Magen-Darm-Erkrankungen reduzierte Triphala Verstopfung, Bauchschmerzen und Blähungen und verbesserte die Häufigkeit und Konsistenz des Stuhlgangs (39).

In Tierversuchen wurde auch gezeigt, dass es Darmentzündungen reduziert und Darmschäden repariert (40, 41).

Zusammenfassung Triphala enthält starke entzündungshemmende Verbindungen, die zum Schutz vor bestimmten Krebsarten und anderen chronischen Krankheiten beitragen können. Studien haben gezeigt, dass es helfen kann, Verstopfung zu behandeln, Zahnprobleme zu lösen und den Gewichtsverlust zu fördern.

Mögliche Nebenwirkungen

Während Triphala im Allgemeinen als sicher gilt und potenzielle gesundheitliche Vorteile hat, kann es bei einigen Menschen Nebenwirkungen verursachen.

Zum Beispiel kann es aufgrund seiner natürlichen abführenden Wirkung Durchfall und Bauchbeschwerden verursachen, insbesondere in hohen Dosen.

Triphala wird nicht für schwangere oder stillende Frauen empfohlen und sollte nicht an Kinder verabreicht werden. Es gibt keine wissenschaftlichen Studien zur Verwendung von Triphala in diesen Populationen, und seine Sicherheit kann nicht garantiert werden (42).

Darüber hinaus kann es mit bestimmten Medikamenten, einschließlich Blutverdünnern wie Warfarin, interagieren oder deren Wirksamkeit verringern (43).

Indische Stachelbeere, eine der Hauptkomponenten von Triphala, kann bei bestimmten Menschen das Risiko von Blutungen und Blutergüssen erhöhen und ist für Menschen mit Blutungsstörungen möglicherweise nicht sicher (44).

Aus diesen Gründen ist es wichtig, dass Sie sich vor der Anwendung von Triphala oder einem anderen Präparat bei Ihrem Arzt erkundigen.

Zusammenfassung Triphala kann bei manchen Menschen Durchfall und Darmbeschwerden verursachen und mit bestimmten Medikamenten reagieren. Kinder, schwangere und stillende Frauen sowie solche mit Blutungsstörungen sollten dies vermeiden.

Wie man Triphala benutzt

Triphala kann in Reformhäusern und online gekauft werden.

Es ist in vielen Formen erhältlich, einschließlich Kapsel, Pulver oder Flüssigkeit.

Es wird empfohlen, Triphala zwischen den Mahlzeiten auf leeren Magen einzunehmen, um eine maximale Absorption zu erzielen.

In der Regel reichen die empfohlenen Dosen von 500 mg bis zu einem Gramm pro Tag, obwohl größere Mengen zur Behandlung von Symptomen wie Verstopfung verwendet werden können (45).

Pulverförmige Versionen können mit warmem Wasser und Honig gemischt und vor den Mahlzeiten eingenommen werden.

Dieses Pulver kann auch mit Ghee, einer Art geklärter Butter, gemischt und für ein beruhigendes Getränk in warmes Wasser gegeben werden. Zusätzlich kann es mit Honig gemischt werden, um eine essbare Paste zu bilden.

Große Dosen können Verdauungssymptome wie Durchfall verursachen. Beginnen Sie daher am besten mit einer kleineren Dosis und arbeiten Sie sich schrittweise bis zur empfohlenen Einnahme vor.

Obwohl Triphala für die meisten Menschen als sicher gilt, wenden Sie sich vor der Einnahme an Ihren Arzt, um die Sicherheit und den ordnungsgemäßen Gebrauch zu gewährleisten.

Zusammenfassung Triphala ist in vielen Formen erhältlich, wird jedoch am häufigsten in Kapselform eingenommen. Größere Dosen können Verdauungsprobleme verursachen. Daher ist es eine gute Idee, mit kleinen Mengen zu beginnen.

Das Fazit

Triphala ist eine alte ayurvedische Behandlung, die bei vielen Krankheiten zu einem beliebten pflanzlichen Heilmittel geworden ist.

Studien zeigen, dass es Entzündungen vorbeugen kann, und Reagenzglasstudien haben eine mögliche Schutzwirkung gegen bestimmte Krebsarten gezeigt.

Es wird auch als natürliche alternative Behandlung für Verstopfung und Zahnprobleme wie übermäßige Plaque- und Zahnfleischentzündungen verwendet. Es kann sogar beim Abnehmen helfen.

Mit so vielen angeblichen gesundheitlichen Vorteilen kann Triphala ein lohnendes natürliches Heilmittel sein, um Ihre Routine zu ergänzen.