Schritte zur Behandlung des entzündeten Ischiasnervs zu Hause

Inhalt

• Was ist Ischias?
• Was tun, um Ischias zu behandeln?
• 1. Entzündungshemmende Salbe auftragen
• 2. Übungen machen
• 3. Verwenden Sie eine heiße Kompresse
• Wichtige Vorsichtsmaßnahmen

Die Behandlung zu Hause bei Ischias besteht darin, die Muskeln von Rücken, Gesäß und Beinen zu entspannen, damit der Ischiasnerv nicht gedrückt wird.

Das Anlegen einer heißen Kompresse, das Massieren der Schmerzstelle und Dehnübungen sind ausgezeichnete Optionen, während Sie auf den Arzttermin warten oder die Physiotherapie ergänzen.

Was ist Ischias?

Ischias ist ein Schmerz, der auf dem Weg des Ischiasnervs auftritt, der am Ende der Wirbelsäule beginnt und durch die Gesäßmuskulatur und den Rücken des Oberschenkels bis zu den Fußsohlen verläuft. Daher kann der Ort des Ischias variieren und sich auf jeden Punkt des gesamten Pfades auswirken.

Die häufigste Schmerzstelle liegt im Gesäßbereich, und obwohl jedes Bein seinen Ischiasnerv hat, ist es normal, dass die Person nur Schmerzen in einem Bein hat. Die Merkmale von Ischias sind starke Schmerzen, Stechen, Stechen oder heißes Gefühl. Wenn Sie diese Symptome bemerken, ist es wahrscheinlich eine Entzündung des Ischiasnervs.

Was tun, um Ischias zu behandeln?

1. Entzündungshemmende Salbe auftragen

Es ist möglich, Salben wie Cataflan oder Diclofenac in der Apotheke zu kaufen und täglich auf die Schmerzstelle aufzutragen, an der wahrscheinlich der Ischiasnerv komprimiert wird. Die Salbe kann zweimal täglich mit einer Massage aufgetragen werden, bis das Produkt vollständig von der Haut aufgenommen wird.

2. Übungen machen

Während Sie starke Schmerzen verspüren, sind die einzigen Übungen, die angezeigt werden, das Dehnen der Lendenwirbelsäule, der Oberschenkel und der Gesäßmuskulatur. Daher wird empfohlen:

• Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Rücken, halten Sie jeweils ein Bein fest und bringen Sie Ihr Knie näher an Ihre Brust, während Sie spüren, dass sich Ihre Lendenwirbelsäule verlängert. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein, auch wenn Sie keine Schmerzen haben. Halten Sie diese Strecke etwa 30 Sekunden lang. 3 mal wiederholen.

Wenn der Schmerz nachlässt, um eine neue Ischiaskrise zu verhindern, müssen die Bauchmuskeln gestärkt werden. Aus diesem Grund sind die von einem Physiotherapeuten angegebenen Pilates-Übungen am besten geeignet. Sie können beginnen mit:

• Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Rücken, schrumpfen Sie den Bauch, bringen Sie den Nabel in Richtung Rücken und halten Sie diese Bauchkontraktion aufrecht, während Sie normal atmen.
• Von dieser Position aus sollten Sie ein Bein mit gebeugtem Knie anheben und diese Position 5 Sekunden lang halten und dann das Bein absenken. Wann immer Sie Ihr Bein anheben, sollte es ablaufen. Führen Sie diese Übung fünfmal abwechselnd mit jedem Bein durch.

Diese Übungen werden in diesem Video ab Minute 2:16 gezeigt:

3. Verwenden Sie eine heiße Kompresse

Eine gute Behandlung zu Hause zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen, die durch den Ischiasnerv verursacht werden, besteht darin, einen Heißwasserbeutel auf die Wirbelsäule oder die Schmerzstelle zu legen, da dies die Muskeln entspannt und die Freisetzung von Endorphinen erhöht, die das Wohlbefinden fördern.

Sie können eine Flasche Wasser in Apotheken kaufen, aber Sie können eine zu Hause herstellen, indem Sie beispielsweise rohen Reis in einen Kissenbezug legen. Zum Gebrauch den Beutel einfach ca. 2 Minuten in der Mikrowelle erhitzen und dann 15 bis 20 Minuten dort platzieren, wo es weh tut.

Wichtige Vorsichtsmaßnahmen

Während einer Ischiaskrise ist es auch wichtig, einige Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, z. B. den Rumpf nicht zu drehen oder den Körper nach vorne zu beugen, als würde versucht, etwas vom Boden aufzunehmen. Um zu schlafen, sollten Sie sich mit einem Kissen unter dem Nacken und einem weiteren Kissen zwischen den Beinen auf die Seite legen, damit Ihre Wirbelsäule immer gut ausgerichtet bleibt. Eine andere Möglichkeit ist, auf dem Rücken zu schlafen und ein Kissen unter die Knie zu legen.