Nachts schwitzen: Tipps für einen erholsamen Schlaf mit Hyperhidrose

Inhalt

• Wählen Sie einen natürlichen Pyjama
• Veredeln Sie Ihre Bettwäsche
• Wählen Sie entspannende Aktivitäten
• Machen Sie sich vor dem Schlafengehen klar
• Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamentenoptionen
• Wenn Sie immer noch nicht schlafen können

Tagsüber zu schwitzen kann schmerzhaft sein, insbesondere wenn bei Ihnen Hyperhidrose (übermäßiges Schwitzen) diagnostiziert wurde. Hyperhidrose ist unangenehm und macht nicht immer eine Pause.

Hyperhidrose kann sogar Ihre nächtliche Routine stören und es schwierig machen, gut zu schlafen. Obwohl Sie mit der Temperatur vertraut sind, können Sie nachts immer noch schwitzen.

Möglicherweise haben Sie auch eine sekundäre Hyperhidrose. Dies bedeutet, dass Ihr übermäßiges Schwitzen mit einem Gesundheitszustand wie Wechseljahren, Diabetes oder einer Schilddrüsenerkrankung zusammenhängt. Es kann schwierig sein, den Nachtschweiß zu kontrollieren, wenn diese Zustände nicht richtig behandelt werden.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie diese verschwitzten Nächte aufgeben und akzeptieren müssen. Lernen Sie einige der besten Möglichkeiten kennen, wie Sie nachts mit dem Schwitzen umgehen können, damit Sie bequemer schlafen können, wenn Sie mit Hyperhidrose leben.

Wählen Sie einen natürlichen Pyjama

Wenn es um nächtliches Schwitzen geht, ist Komfort der Schlüssel. Für einen schweißfreien Schlaf müssen Sie möglicherweise auf Pyjamas aus Polyester und anderen synthetischen Materialien verzichten. Diese nehmen Schweiß nicht gut auf. Pyjamas aus natürlichen Materialien wie leichter Baumwolle sind die ideale Wahl für Nachtwäsche. Seide kann auch Ihre Haut atmen lassen.

Es ist am besten, keine Socken im Bett zu tragen, wenn Sie sie nicht brauchen. Dies kann Ihre Schwitzgefahr erhöhen. Wenn Sie jedoch Socken tragen, stellen Sie sicher, dass diese ebenfalls aus Baumwolle bestehen.

Veredeln Sie Ihre Bettwäsche

Manchmal kann das Bettzeug, in dem Sie liegen, tatsächlich der Grund sein, warum Sie nachts werfen und sich umdrehen. Wie bei Ihrem Pyjama sollten Sie atmungsaktive Laken und Decken aus Baumwolle wählen. Schichten Sie Ihre Bettwäsche so, dass Sie zusätzliche Decken und Bettdecken ablegen können, wenn es Ihnen heiß wird. Sie können Ihre Kissen auch gegen solche aus Gel ablegen. Diese können kühlend wirken und Nachtschweiß verhindern.

Wählen Sie entspannende Aktivitäten

Es kann schwierig sein, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, wenn Sie das Gefühl haben, dass der Tag nicht genügend Stunden hat, um alles von Ihrer To-Do-Liste zu streichen. Wenn Sie einen anstrengenden Tag hatten, kann Stress zu Schwitzen führen. So schwer es auch sein mag, tun Sie nur was Muss vor dem Schlafengehen erledigt werden - alles andere kann bis zum Morgen warten. Wählen Sie entspannende Aktivitäten, um Ihrem Geist und Körper zu signalisieren, dass es Zeit ist, sich zu entspannen und zu entkleiden. Anstatt Ihre E-Mails auf Ihrem Telefon zu lesen oder darüber nachzudenken, was Sie morgen tun müssen, lesen oder nehmen Sie ein Schaumbad.

Machen Sie sich vor dem Schlafengehen klar

Manchmal kann der Gedanke, nachts nicht schlafen zu können, Stress auslösen. Als Reaktion darauf könnte Ihr Körper mehr schwitzen.

Versuchen Sie, Ihren Geist kurz vor dem Schlafengehen zu klären. Dies schafft eine entspannende Umgebung zum Schlafen. Probieren Sie etwas Schlafenszeit-Yoga aus, das Sie in Ihren Marmeladen machen können, oder sogar eine nächtliche Meditationsroutine. Sie können sich auch dafür entscheiden, einige Atemübungen zu machen, sobald Sie sich hinlegen. Der Schlüssel hier ist nicht zu versuchen, eine neue Übung zu meistern. Versuchen Sie stattdessen, sich auf die Achtsamkeit einzulassen, die für einen erholsamen Schlaf erforderlich ist.

Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamentenoptionen

Wenn Ihr normales Deodorant es nicht schneidet, können Sie Ihren Arzt nach einem verschreibungspflichtigen Antitranspirant fragen. Dies hilft, übermäßiges Schwitzen unter den Achselhöhlen sowie in anderen Bereichen des Körpers, wie z. B. Ihren Füßen, zu kontrollieren. Wenn Sie nachts stark schwitzen, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine verschreibungspflichtige Glycopyrrolatcreme.

Andere Optionen, abhängig von der Ursache des Nachtschweißes, können sein:

• Antidepressiva
• Botox-Injektionen
• Östrogenersatz
• Nervenblocker
• Schilddrüsenhormon Medikamente

Auf der anderen Seite könnten einige dieser Medikamente tatsächlich Ihren Nachtschweiß verursachen. Sie können in Betracht ziehen, mit Ihrem Arzt über die Anpassung der Dosierung zu sprechen. Oder Sie möchten vielleicht sehen, ob Sie überhaupt ein anderes Medikament wählen können.

Wenn Sie immer noch nicht schlafen können

Wenn Sie trotz Hyperhidrose immer noch schlaflose Nächte haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann einen Schweißtest sowie Blutuntersuchungen und andere diagnostische Untersuchungen durchführen. Wenn Sie feststellen, dass sich Ihre Symptome einer Hyperhidrose gebessert haben und Sie immer noch nicht schlafen können, muss möglicherweise ein anderes medizinisches Problem behoben werden.