So schützen Sie Ihr Herz am besten vor Stress

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In der heutigen, stark vernetzten Welt ist ständiger Stress eine Selbstverständlichkeit. Zwischen dem Streben nach einer Beförderung bei der Arbeit, dem Training für Ihr nächstes Rennen oder dem Ausprobieren einer neuen Klasse und, oh ja, einem sozialen Leben, ist es schwer vorstellbar, die To-Do-Liste zu reduzieren.

Wir verstehen es. Aber dieser ewige Stress hat das Potenzial, Ihr Herz ernsthaft zu schädigen. (Finden Sie heraus, warum die Krankheiten, die die größten Killer sind, am wenigsten Aufmerksamkeit bekommen.) Glücklicherweise gibt es laut der American Physiologial Society ein einfaches Gegenmittel: Cardio.

Ja, nur das Laufband anzufeuern (oder tatsächlich auf den Bürgersteig zu schlagen) könnte Ihrem Herzen helfen. Sehen Sie, Stress erhöht unser Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und schädigt die Gesundheit unserer Blutgefäße. Aber Aerobic-Übungen, wie Sie sie bei einem langen Spaziergang oder beim Training für einen Triathlon bekommen, können helfen, diesen Schaden umzukehren und gestresste Herzen gesund zu halten.

In der Studie untersuchte ein Forscherteam, wie sich Sport über einen Zeitraum von acht Wochen auf die Herzgesundheit einer Gruppe gestresster Ratten auswirkt. Sie fanden heraus, dass eine tägliche Dosis Kardiotraining – über ein rattengroßes Laufband (ha!) – die Blutgefäße der gestressten Ratten normal funktionieren ließ und die Vergrößerung der Blutgefäße förderte. Die trainierenden Ratten erlebten auch eine erhöhte Produktion von Stickstoffmonoxid, ein weiteres Zeichen für ein gesundes, gut funktionierendes Herz.(Schauen Sie sich 5 Dinge an, die Sie wahrscheinlich nicht über die Herzgesundheit von Frauen wissen.)

Was bedeutet das für uns Menschen? Aerobic-Übungen haben nicht nur das Potenzial, uns zu helfen, Dampf abzulassen (wer liebt es nicht, seine Aggressionen nach einem harten Arbeitstag im Spinning-Kurs auszulassen?), Aerobic-Übungen können sogar die Auswirkungen von chronischem Stress auf unser Herz umkehren , wodurch die gestressten, steifen Blutgefäße so entspannt und entspannt werden wie nach einem Tag im Spa.

Wenn Ihr Terminkalender also besonders voll ist und etwas gehen muss, stellen Sie einfach sicher, dass es nicht Ihr Cardio ist. (Und zögern Sie nicht! Das kann auch zu Herzerkrankungen führen.)

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