Alles, was Sie über tantrisches Yoga wissen müssen

Inhalt

• Warten Sie, ist es eine Sexsache?
• Was genau ist Tantra?
• Was hat das mit Yoga und anderen meditativen Praktiken zu tun?
• Wie unterscheidet sich das von Tantra in der sexuellen Aktivität?
• Was ist der Sinn dieser Praxis?
• Gibt es bestimmte Körperhaltungen oder geht es eher um den Ansatz?
• Schaffst du das alleine? Sollten Sie es mit einem Partner versuchen?
• Kannst du das zu Hause machen?
• Was ist, wenn Sie einer Klasse beitreten möchten - worauf sollten Sie achten?
• Wo kannst du mehr lernen?

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Warten Sie, ist es eine Sexsache?

Tantra synonym mit Sex zu denken ist wie Kruste synonym mit Apfelkuchen zu assoziieren.

Klar ist die Kruste Teil vom Apfelkuchen, aber es ist sicherlich nicht der ganze Kuchen! Das gleiche Konzept gilt für Tantra.

"In der Vergangenheit war Sex ein sehr kleines Stück tantrischer Torte, aber westliche Interpretationen von Tantra haben die anderen Teile des Tantra zugunsten der sexiereren, auf Schlafzimmern basierenden Teile in den Untergrund gedrängt", sagt die Tantra-Praktizierende und Trainerin für sexuelle Ermächtigung, Sarrah Rose von Tantric Activation .

Bereit, mehr über Tantra zu erfahren, einschließlich was tantrisches Yoga ist - und wie man es bekommt om? Runterscrollen.

Was genau ist Tantra?

"Im Kern geht es beim Tantra darum, sich mit deiner eigenen Energie zu verbinden, um ein tieferes Verständnis von dir selbst zu erlangen", sagt Rose. Während etwas von dieser Energie ist sexuell, nicht alles davon.

Wie die geheime Zutat in Omas Apfelkuchenrezept sind die genauen Ursprünge des Tantra schwer zu bestimmen.

Die Tanta-Expertin Barbara Carrellas, ACS, AASECT, Autorin von „Urban Tantra: Heiliger Sex für das 21. Jahrhundert“, erklärt, warum:

„Unzählige tantrische Texte gingen im Laufe der Geschichte verloren, als Tantra in den Untergrund getrieben wurde. Und andere Tantra-Lehren waren niemals dem Schreiben verpflichtet und wurden nur durch Mundpropaganda übermittelt. “

Niemand weiß genau, wann das Tantra begann. Einige glauben, dass die alte Tradition um 500 v. Chr. Beginnt, andere sagen, dass sie erst im 16. Jahrhundert zustande kam.

Während sich das Tantra in den letzten tausend Jahren weiterentwickelt hat, ist „Tantra nach wie vor in erster Linie eine persönliche Befreiungspraxis“, so Carrellas.

Es ist eine Technik, mit der du Energie verbrauchen und tiefer in dich hinein gehen und Erleuchtung erfahren kannst.

Was hat das mit Yoga und anderen meditativen Praktiken zu tun?

Gutes Q! Yoga ist Sanskrit für „Einheit“ und alles, was Sie mit sich selbst verbindet, sagt die Tantra-Erzieherin Leah Piper von More Love Seminars.

Weil es beim Tantra darum geht, sich seiner selbst bewusst und ganz zu werden, kann Tantra es Sein Yoga, sagt sie.

"Tantrisches Yoga verbindet viele yogische und meditative Praktiken, um Ihnen zu helfen, sich selbst so tief wie möglich zu verstehen, damit Sie dieses Selbst akzeptieren können", sagt Rose.

Tantra Yoga kann beinhalten:

• Singen
• Atemarbeit
• Yoga-Posen
• Chakra-Arbeit
• Meditation

Die tantrische Meditationslehrerin Hilary Jackendoff von Yoga Wake Up in Los Angeles, Kalifornien, sagt, es sei eine großartige Möglichkeit, Tantra ohne Partner und ohne Sex zu erkunden oder Zeit mit sich selbst zu verbringen.

Wie unterscheidet sich das von Tantra in der sexuellen Aktivität?

Tantrisches Yoga und tantrischer Sex stammen aus zwei verschiedenen Zweigen des Tantra.

Traditionelles Tantra wird in rotes Tantra und weißes Tantra unterteilt. Weißes Tantra ist die Solopraxis, die Yoga und Meditation beinhaltet. Rotes Tantra ist die sexuelle Praxis.

Während beide sexuelle Energie verbrauchen, ist das Ziel der beiden Praktiken unterschiedlich. Das Ziel des roten Tantra ist es, eine tiefere Bindung zu einem Partner herzustellen, während es beim weißen Tantra darum geht, eine tiefere Bindung zu sich selbst herzustellen.

Während die westliche Tantra-Praxis möglicherweise etwas anderes vorschlägt, kann man laut Piper kein rotes Tantra ohne weißes Tantra haben.

"Rotes Tantra ist Ihre Gelegenheit, alles, was Sie in Ihrer Solopraxis gelernt haben, in einen Austausch mit einem Liebhaber zu bringen", erklärt Piper. Keine Solopraxis? Keine Möglichkeit, das einem Liebhaber zu bringen.

"Tantrisches Yoga kann dich immer noch zu einem besseren Liebhaber machen", sagt Rose, die tantrisches Yoga angewendet hat, um Menschen dabei zu helfen, die Abhängigkeit von Pornos oder Erotik, vorzeitiger Ejakulation und erektiler Dysfunktion zu überwinden.

Was ist der Sinn dieser Praxis?

Zwei Wörter: geistige Befreiung.

"Es geht nicht darum, den Körper zu straffen oder ein Training zu bekommen", sagt Piper. "Beim tantrischen Yoga geht es darum, zielgerichtet mit Ihrem Atem und Ihrer Verkörperung umzugehen und mit Ihrem eigenen Körper zu lieben."

Experten sagen, dass eine regelmäßige tantrische Praxis Ihnen helfen kann, die folgenden Vorteile zu nutzen:

• Reduzierter Stress, Angstzustände oder Depressionen
• besseres Verständnis und Liebe für sich selbst
• verbesserte Schlafqualität
• mehr Selbstvertrauen und Leistung im Schlafzimmer
• verbesserte Lebensqualität
• erhöhte Fähigkeit zur Intimität

Gibt es bestimmte Körperhaltungen oder geht es eher um den Ansatz?

Letzteres.

Im Gegensatz zu Bikram Yoga, das in jeder Klasse die gleichen 26 Körperhaltungen aufweist, oder Ashtanga, das immer die gleiche Reihenfolge hat, führt Sie jeder Tantra-Yogalehrer durch eine andere Abfolge von Bewegungen, Meditationen, Gesang, Chakra-Arbeit und Atemarbeit.

Jackendoff erklärt: „In einem Tantra-Yoga [üben] können Sie den nach unten gerichteten Hund halten, während Sie sich auf die Kehlgrube (einen Chakra-Punkt) konzentrieren [und] ein Mantra mental wiederholen und die Energiebewegung mit Ihrem Atem durch Ihren Körper visualisieren. In einem anderen vielleicht nicht. "

Laut Piper sollten jedoch alle tantrischen Yoga-Kurse diese 5 Positionen enthalten:

• Inversionen
• Seitenbiegungen
• Vorwärtsfalten
• Wendungen
• Rückbeugen

Schaffst du das alleine? Sollten Sie es mit einem Partner versuchen?

„Du kannst es absolut alleine machen. Sie brauchen nicht einmal einen Trainer oder Lehrer “, sagt Rose.

Da die Praxis ein sehr subtiles Bewusstsein erfordert, kann es schwierig sein, sich selbst zu führen. Einige Experten empfehlen, darauf zu warten, dass Sie alleine üben, bis Sie die Prinzipien verstanden haben.

"Es ist eine lustige Idee, ein Solo-Tantra-Training im selben Raum wie jemand anderes zu machen", sagt Piper. "Es ist so, als würden Sie Ihre Instrumente im selben Raum fein abstimmen, damit Sie später gemeinsam Musik machen können." Heiß!

Kannst du das zu Hause machen?

Ja! Es gibt verschiedene Online-Kurse wie SourceTantraYoga, Tantra: Die Kunst des bewussten Liebens, Yoga Glo und Yoga International, mit denen Sie üben können, ohne ins Studio zu gehen.

„Wenn Sie in Ihrer Yoga-Praxis zu Hause einen tiefen inneren Fokus schaffen - was auch immer das beinhaltet - und das Gefühl haben, dass Ihre Bewegung eine heilige Tür zur direkten Erfahrung des Göttlichen ist, kann dies als tantrisches Yoga bezeichnet werden“, sagt Jackendoff.

Wenn Sie jedoch tief in das klassische Tantra-Yoga eintauchen möchten, sagt Rose: "Sie möchten eins zu eins mit einem Tantra-Guru arbeiten."

Um einen Guru zu finden, fragen Sie in Ihrem örtlichen Hatha- oder Kundalini-Yoga-Studio nach oder erkunden Sie Tantra-Yogalehrer online.

Was ist, wenn Sie einer Klasse beitreten möchten - worauf sollten Sie achten?

Im Gegensatz zu Klassen wie CrossFit gibt es keine Regierungsbehörde, die regelt, wer ihre Angebote als "Tantra" bezeichnen kann.

"Weil sich Sex verkauft, lehren die meisten Tantra-Klassen nur den sexuellen Aspekt des Tantra und ignorieren die Solo-Yoga-Teile", sagt Piper.

Um herauszufinden, ob die tantrische Klasse legitim ist, fragen Sie:

1. Sind Ihre Klassen alleine oder als Partner? (Klassisches Tantra Yoga sollte solo sein.)
2. Unterrichten Sie rotes oder weißes Tantra? (Die Antwort sollte weißes Tantra sein.)
3. Was ist das Ziel der Klasse? (Die Antwort sollte Selbstwachstum und Selbstbewusstsein suggerieren.)
4. Beinhaltet die Klasse das Singen? (Die Antwort sollte ja sein.)
5. Was ist die Lehrerausbildung? (Der Lehrer sollte in Hatha Yoga, Integral Yoga, Kundalini Yoga und Tantra geschult sein.)

Eine weitere Option: Besuchen Sie einen Hatha Yoga Kurs.

"Hatha ist die Praxis, das Bewusstsein in Ihrem Körper zu entwickeln und Ihre Energie auszugleichen. Jeder, der Hatha Yoga macht, macht bereits Tantra Yoga", sagt Piper.

Kundalini Yoga ist auch tief im Tantra Yoga verwurzelt.

Wo kannst du mehr lernen?

Es gibt so viele Quellen, dass „Sie den Rest Ihres Lebens damit verbringen könnten, die Geschichte und viele Philosophien des Tantra zu studieren“, sagt Carrellas. Sie müssen es jedoch nicht - es sei denn, Sie möchten es natürlich.

Beginnen Sie mit dem Lesen eines oder zweier dieser beliebten tantrischen Yoga-Texte, die Sie alle online kaufen können:

• „Die Radiance Sutras“
• „Tantra: Pfad der Ekstase“
• "Tantra beleuchtet"
• „Der Yoga des Lichts: Hatha-Yoga-Pradipika“
• „Shiva Samhita: Ein klassischer Text über Yoga und Tantra“
• „Die Yoga-Tradition: Geschichte, Literatur, Philosophie und Praxis“

Sie können auch die Websites der tantrischen Experten besuchen, die wir in diesem Artikel zitieren.

Gabrielle Kassel ist eine in New York ansässige Sex- und Wellnessautorin und CrossFit Level 1 Trainerin. Sie ist eine Morgenperson geworden, hat über 200 Vibratoren getestet und gegessen, getrunken und mit Holzkohle bestrichen - alles im Namen des Journalismus. In ihrer Freizeit liest sie Selbsthilfebücher und Liebesromane, Bankdrücken oder Pole Dance. Folge ihr weiter Instagram.