10 Ergänzungen, um Muskelmasse zu gewinnen

Inhalt

• 1. Aggression
• 2. Tribulus terrestris
• 3. BCAA - verzweigtkettige Aminosäuren
• 4. Molkeprotein - Molkenprotein
• 5. Syntha - 6 Isolat
• 6. Femme Protein
• 7. Delight-Fitmiss
• 8. Nutry Whey W.
• 9. Kreatin
• 10. Glutamin

Ergänzungen, um Muskelmasse zu gewinnen, wie Molkeprotein, auch bekannt als Molkenproteinund die verzweigten Stuhlaminosäuren, die unter dem englischen Akronym BCAA bekannt sind, sollen die Ergebnisse der Akademie verbessern und einen festeren und formschöneren Körper ergeben. Diese Ergänzungen können sogar für diejenigen verwendet werden, die zunehmen möchten, ohne an Bauchumfang zuzunehmen.

Die Anwendung sollte jedoch nur unter Anleitung eines Ernährungswissenschaftlers oder Ernährungswissenschaftlers erfolgen, da der wahllose Verzehr die Nierenfunktion beeinträchtigen kann. Hier erfahren Sie, wie Sie zu Hause ein Proteinpräparat zubereiten.

Die wichtigsten Ergänzungsmittel, um bei Männern und Frauen an Muskelmasse zu gewinnen, sind:

1. Aggression

Diese Ergänzung besteht aus Magnesium und stimuliert die Produktion von Testosteron, wodurch eine Energieexplosion für intensives Training gefördert wird. Darüber hinaus erhöht es die Kraft, verbessert das natürliche Testosteron und erhöht die Libido.

Es wird empfohlen, 3 Kapseln des Nahrungsergänzungsmittels vor dem Schlafengehen einzunehmen. Es wird jedoch empfohlen, die Verwendung durch einen Ernährungsberater zu überwachen und anzuzeigen.

2. Tribulus terrestris

Tribulus ist eine Ergänzung aus der Heilpflanze Tribulus terrestris und ist in der Lage, die Muskelkraft zu steigern, Müdigkeit und Schwäche zu lindern, die Spermienproduktion zu stimulieren und die sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern, und wird daher eher für Männer empfohlen.

Es wird empfohlen, täglich 1 oder 2 Kapseln des Nahrungsergänzungsmittels einzunehmen, vorzugsweise zum Frühstück und am Nachmittagssnack.

3. BCAA - verzweigtkettige Aminosäuren

BCAA-Präparate fördern den Muskelaufbau und unterstützen die Aufrechterhaltung und das Wachstum der Skelettmuskulatur. Die Anwendung vor und nach dem Training kann Muskelschäden durch Training reduzieren und so die Hypertrophie stimulieren.

Sie sollten 2 Kapseln ein- bis dreimal täglich zwischen den Mahlzeiten und nach dem Training einnehmen. Erfahren Sie, wie Sie das BCAA-Präparat einnehmen.

4. Molkeprotein - Molkenprotein

DAS Molkenprotein Es ist eine Ergänzung, die sowohl von Männern als auch von Frauen häufig verwendet wird und in der Lage ist, die Muskelkraft und -leistung im Training zu steigern, die Muskelregeneration nach dem Training zu verbessern und die Produktion von Proteinen und Muskelmasse zu steigern. Darüber hinaus fördert diese Ergänzung den niedrigen Blutdruck, erhöht die Energie und die geistige Schärfe.

DAS Molkenprotein kann 20 Minuten vor dem Training oder bis zu 30 Minuten danach verzehrt und mit einem Meter oder auf Empfehlung des Ernährungswissenschaftlers in Wasser, Milch oder Saft zusätzlich zu Obst, Eis, Müsli, Backwaren oder gemischt werden Suppen zum Beispiel.

5. Syntha - 6 Isolat

Es bietet eine Kombination aus Proteinen mit schneller und langsamer Freisetzung, die eine moderate Freisetzung von Aminosäuren fördert, um die Muskeln zu stimulieren. Diese Ergänzung fördert die Muskelregeneration und erhöht die Proteinsynthese, wodurch die Hypertrophie stimuliert wird.

Sie können 1 Meter dieser Ergänzung oder gemäß der Empfehlung des Ernährungsberaters mindestens zweimal täglich in Wasser oder Milch mischen.

6. Femme Protein

Femme-Protein ähnelt herkömmlichem Molkenprotein, enthält jedoch andere Bestandteile wie Elastin und Kollagen, die den Körper der Frau positiv beeinflussen. Somit ist Femme-Protein eines der Nahrungsergänzungsmittel für Frauen, die die Muskelmasse erhöhen möchten, da es nicht nur die Hypertrophie begünstigt, sondern auch die Appetitkontrolle fördert, die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und Nägel und Haare gesund hält.

Die Art des Verzehrs ist die gleiche wie bei Molkenprotein: 1 Meter Wasser oder Milch einrühren und vor oder nach dem Training verzehren.

7. Delight-Fitmiss

Delight-Fitmiss ist ein Protein-Shake, der als Ergänzung zu gesunden Mahlzeiten und Snacks verwendet werden kann, da er reich an Vitaminen und Mineralien ist, die für den Körper wichtig sind, und außerdem reich an Proteinen.

8. Nutry Whey W.

Nutry Whey W ist eine Ergänzung, deren Formel speziell für Frauen entwickelt wurde, da sie aus essentiellen Aminosäuren, Mineralien, Vitaminen, Fasern und Kollagen besteht und nicht nur beim Aufbau von Muskelmasse, sondern auch bei der Aufrechterhaltung des Stoffwechsels hilft.

Es kann 1 oder 2 mal täglich eingenommen werden und dazu einfach 30 g in 200 ml Wasser verdünnen und im Mixer schlagen.

Andere Ergänzungsmittel, die verwendet werden können, sind Lipo-6 Black oder Thermo Advantage Serum, die angezeigt sind, um die Energie und den Stoffwechsel zu erhöhen und überschüssiges Fett zu verbrennen.

9. Kreatin

Kreatin ist eine Ergänzung, die verwendet werden kann, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und beim Aufbau von Muskelmasse zu helfen. Die Anwendung sollte von einem Ernährungsberater geleitet werden und von der Ausübung körperlicher Aktivitäten und einer ausgewogenen und angemessenen Ernährung zur Gewichtszunahme begleitet werden.

Die Kreatin-Supplementierung kann je nach Ziel der Person auf verschiedene Arten erfolgen. In der Regel wird vom Ernährungsberater empfohlen, 2 bis 5 Gramm Kreatin 2 bis 3 Monate lang täglich zu sich zu nehmen. Hier erfahren Sie, wie Sie Kreatin einnehmen, um Muskeln aufzubauen.

10. Glutamin

Glutamin ist die Aminosäure in größerer Menge in den Muskeln und wird hauptsächlich von Bodybuildern verwendet, da es die Muskelhypertrophie fördert und aufrechterhält und die Leistung beim Training und die Muskelregeneration nach körperlicher Aktivität verbessert.

Die empfohlene tägliche Menge an Glutamin beträgt 10 bis 15 Gramm für Sportler, aufgeteilt in 2 bis 3 Dosen pro Tag, die vor dem Training mit einer Frucht oder vor dem Schlafengehen eingenommen werden können. Informieren Sie sich über weitere Vorteile von Glutamin und dessen Einnahme.

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