Wie man BCAA einnimmt und wofür es ist

Inhalt

• Wofür ist das
• Wie man BCAA nimmt
• Mögliche Risiken

BCAA ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das verzweigtkettige Aminosäuren wie Leucin, Isoleucin und Valin enthält, die als essentiell angesehen werden, da sie für den Körper essentiell sind. Diese Aminosäuren sind in allen Proteinen des Körpers vorhanden, hauptsächlich im Muskelgewebe, da sie direkt in den Muskeln metabolisiert werden und Energie für ihre Aktivität liefern.

Darüber hinaus sind diese Aminosäuren in verschiedenen Lebensmitteln wie beispielsweise Fleisch, Fisch und Eiern enthalten und können daher aus der Nahrung gewonnen werden. Sie können jedoch auch in Form einer Ergänzung gefunden werden, die hauptsächlich für Personen angezeigt ist, die die Leistung während des Trainings verbessern und Muskelschwund verhindern möchten.

Wofür ist das

Das BCAA-Präparat wird hauptsächlich von Sportlern oder Personen verwendet, die aktiv trainieren oder Krafttraining machen. Daher dient seine regelmäßige Anwendung und in Übereinstimmung mit den Anweisungen des Ernährungswissenschaftlers dazu:

• Verlust von Muskelmasse verhindern;
• Reduzieren Sie die körperliche und geistige Müdigkeit während des Trainings.
• Steigern Sie die Leistung und Leistung während des Trainings.
• Reduzieren Sie die Muskelschmerzen nach dem Training und reduzieren Sie den Schaden, den das Training für die Muskeln verursacht.
• Fördern Sie die Bildung von Muskelmasse.

Der Verlust an Muskelmasse geschieht aufgrund des Abbaus der Muskelmasse, der während und nach dem Training auftreten kann, was darauf zurückzuführen ist, dass der Körper sich während des Trainings aufgrund des Mangels an Aminosäuren nicht selbst versorgen kann und beginnt, Aminosäuren abzurufen Die Muskeln dazu können verwendet werden, um Energie für den Rest des Körpers zu produzieren.

Darüber hinaus weisen einige Studien darauf hin, dass BCAAs auch den Gewichtsverlust begünstigen könnten, da sie anscheinend die Fettverbrennung während körperlicher Betätigung stimulieren. Daher ist die Verwendung von BCAA wichtig, da dies eine gute Option für diejenigen ist, die Fett verbrennen und Gewicht verlieren möchten begleitet von gesunder Ernährung.

Wie man BCAA nimmt

Die Menge an BCAA, die eingenommen werden sollte, hängt von den individuellen Bedürfnissen und dem Ziel jeder Person ab. Es ist wichtig, sich von einem Sporternährungsberater beraten zu lassen, um eine Beurteilung vorzunehmen und zu prüfen, ob die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels erforderlich ist, und wenn ja, Geben Sie die am besten geeignete Menge an.

Es wird allgemein empfohlen, zwischen den Mahlzeiten und nach dem Training 1 bis 3 Mal täglich 2 Kapseln einzunehmen, da dies die Leistung während des Trainings steigern und den Verlust von Muskelmasse vermeiden kann.

Sie sollten BCAA-Präparate einnehmen, wenn Sie mehr als dreimal pro Woche körperliche Aktivität ausüben. Dies ist besonders für Sportler und Bodybuilder geeignet. Darüber hinaus sind BCAAs besonders wichtig in Zeiten größerer Müdigkeit und beim Training mit hohen körperlichen Anforderungen. Ihre Verwendung kann mit der Verwendung anderer Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme verbunden sein. Entdecken Sie andere Ergänzungen, um Muskelmasse zu gewinnen.

Mögliche Risiken

BCAA-Präparate können auch ein Risiko für den Körper darstellen, da der Überschuss an Aminosäuren im Körper die Nieren überlasten, Beschwerden, Übelkeit oder Übelkeit verursachen und im Laufe der Zeit sogar Nierensteine ​​verursachen kann.

Daher ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater sprechen, bevor Sie mit der Einnahme von BCAA-Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, insbesondere wenn Sie ernsthafte Gesundheitsprobleme, Allergien oder Krankheiten oder Nierenprobleme in der Vorgeschichte haben. Darüber hinaus ist die Verwendung von BCAAs bei Kindern, Jugendlichen und Menschen mit Nierenversagen kontraindiziert.