Wie man laut Reiseexperten einen gesunden, stressfreien Urlaub hat

Inhalt

• 1. Lassen Sie alle Erwartungen los.
• 2. Planen Sie im Voraus, um den Jetlag zu minimieren.
• 3. Erkunden Sie die Umgebung.
• 4. Gehen Sie zur Quelle, um einen Einblick in die Stadt zu erhalten.
• 5. Passen Sie Ihr Training an.
• 6. Machen Sie Ihren Flug zu einem Wellness-Erlebnis.
• 7. Optimieren Sie Ihre Denkweise.
• 8. Planen Sie Pausen ein.
• 9. Tauchen Sie ein in die lokale Fitnessszene.
• 10. Reflektieren Sie Ihre Erfahrungen.
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Du hast ein Insta-würdiges Reiseziel ausgewählt, den letzten Rote-Augen-Flug gebucht und es geschafft, all deine Klamotten in deinen winzigen Koffer zu packen. Jetzt, da der stressigste Teil Ihres Urlaubs (in Bezug auf die Planung) vorbei ist, ist es an der Zeit, sich zu entspannen und die Früchte Ihrer Arbeit zu genießen, was bedeutet, alle möglichen Stressoren zu eliminieren, unerwartete Probleme erfolgreich zu bewältigen und das Glück zu maximieren. Hier teilen Reiseprofis ihre besten Strategien für einen gesunden, stressfreien Urlaub.

1. Lassen Sie alle Erwartungen los.

„Erwarten Sie auf Reisen Unterbrechungen“, sagt Caroline Klein, Expertin für gesundes Reisen und EVP von Preferred Hotels and Resorts. Es mag wie ein Wermutstropfen klingen, aber die Denkweise ist tatsächlich stärkend. „So viele Dinge liegen außerhalb Ihrer Kontrolle, dass der Versuch, jede Minute zu planen, Sie nur unnötig stresst“, sagt sie. Und wenn Sie ankommen, bleiben Sie aufgeschlossen. „Lassen Sie fixe Vorstellungen davon, wie Ihr Urlaub aussehen soll“, sagt Sarah Schlichter, Senior-Redakteurin des Online-Reisemagazins Intelligenteres Reisen. „Manchmal werden die Dinge, die schief gehen, zu einem großen Abenteuer.“

2. Planen Sie im Voraus, um den Jetlag zu minimieren.

Wenn Sie Zeitzonen überqueren, „wählen Sie einen Flug, der zu Ihrem Schlafplan passt“, sagt Brian Kelly, der Gründer und CEO von Points Guy, einem Reiseberatungs- und Bewertungsunternehmen. „Wenn Sie zum Beispiel nach Europa reisen, buchen Sie einen Flug so spät wie möglich am Tag“, sagt er. „Ich erschöpfe mich auch gerne vorher mit einem Barry’s Bootcamp-Kurs, um das Einschlafen im Flugzeug zu erleichtern.“ (Nimm den Jetlag im Keim, indem du diese eine Sache tust, bevor du reist.)

Kelly bucht Flüge in „ruhigen Flugzeugen“ – neueren Modellen wie dem Airbus 380 und 350 und der Boeing 787, die weniger laut sind, mit besserem Luftstrom und geringerer Beleuchtung. Sobald Sie gelandet sind, „trinken Sie kaltes Gebräu und drücken Sie den ersten Tag durch, damit Sie Ihren Schlafzyklus ausrichten können“, sagt er. Und selbst wenn du dich total erschöpft fühlst, überwinde den Schmerz und setze dein glückliches Gesicht auf. „Lächle und sei nett zu den Flugbegleitern. Je netter du bist, desto netter werden sie sein“, sagt Kelly.

3. Erkunden Sie die Umgebung.

„Wenn Sie ankommen, machen Sie einen 15-minütigen Spaziergang durch Ihr Hotel, um einen allgemeinen Eindruck von Ihrer Umgebung zu bekommen“, sagt Klein. „Vielleicht gibt es einen schönen Park zum Laufen, anstatt ins Fitnessstudio des Hotels zu gehen, oder ein charmantes Café für Ihren Morgenkaffee anstelle von Starbucks.“ Wenn Sie die Lage des Landes frühzeitig erfassen, können Sie Ihren Komfort steigern. Außerdem ist es eine echte Enttäuschung, wenn Sie einen süßen Ort entdecken, aber keine Zeit mehr für einen Besuch haben.

4. Gehen Sie zur Quelle, um einen Einblick in die Stadt zu erhalten.

Führen Sie Gespräche mit Einheimischen und Sie werden mehr über abgelegene Orte erfahren, die Ihre Reise wirklich machen können. „Ich empfehle immer, an der Bar von Restaurants zu sitzen. Sie haben direkten Zugang zu den Bewohnern, die die besten Empfehlungen für Sehenswürdigkeiten, Aktivitäten und Restaurants in der Stadt haben – die Barkeeper“, sagt Klein. Kelly und Schlichter schlagen außerdem vor, Plattformen wie Airbnb Experiences oder Eatwith zu verwenden, die es Ihnen ermöglichen, auf Reisen mit Einheimischen und Unternehmen in Kontakt zu treten.

5. Passen Sie Ihr Training an.

Kelly bucht gerne Kurse für ein umfassendes Erlebnis. Und wenn Sie schnell ins Schwitzen kommen wollen, lassen Sie sich nicht von einem Hotel-Fitnessstudio oder einer sicheren Laufstrecke abhalten. „Wenn der Raum Platz für ein Bügelbrett bietet, kann man hier ins Schwitzen kommen“, sagt Klein. „Ich habe Hotels gebeten, Fünf-Pfund-Gewichte zu liefern, die ich in meinem Zimmer aufbewahren kann. Laden Sie eine siebenminütige Trainings-App herunter und machen Sie sich auf den Weg.“ (Oder probiere dieses 7-Minuten-Workout von Shaun T.)

6. Machen Sie Ihren Flug zu einem Wellness-Erlebnis.

„Ich bin ein Fan davon, Augenmasken in der Luft zu tragen und Evian Facial Spray direkt vor dem Einschlafen zu verwenden“, sagt Kelly. „Ich bin kein Germaphob – ich wische selten meinen Sitz ab – aber ich bringe Händedesinfektionsmittel für meinen Computer und mein Telefon mit, da sie so schmutzig werden.“ Schlichter hingegen schlägt vor, die Armlehnen, den Fernsehbildschirm der Rückenlehne, das Tablett und den Sicherheitsgurt mit einem Desinfektionstuch abzuwischen. (Verwandt: Lea Michele teilt ihre genialen gesunden Reisetricks)

7. Optimieren Sie Ihre Denkweise.

Klein versucht, sich einem neuen Ort zu nähern, als wäre sie Gast bei einem anderen. „Seien Sie dankbar für die Gelegenheit, eine neue Kultur zu erleben, zu der Sie vielleicht nie zurückkehren werden“, sagt sie. „Erinnern Sie sich daran, all das zu akzeptieren, was anders ist, denn wenn Sie aufgeschlossen bleiben, werden Sie abgerundeter, gebildeter, verbundener und emotional reicher.“

8. Planen Sie Pausen ein.

Achten Sie darauf, Ausfallzeiten in Ihre Reiseroute einzuplanen. „Für mich ist es ein 45-Minuten-Fenster täglich, in dem ich trainieren, ein Nickerchen machen oder ein Buch lesen kann, ohne mit jemandem zu sprechen“, sagt Klein. „Wenn Sie sich diese Zeit nehmen, werden Sie zu einem glücklicheren, entspannteren und spontaneren Reisepartner.“ Schlichters Technik besteht darin, jeden Tag zu unterplanen. Das gibt Ihnen Zeit, sich zu erholen, wenn mal etwas schief geht und schafft Platz für spontane Abstecher oder Kaffeepausen. (Es ist einer der Schlüssel, um mit Ihrem S.O. zu reisen, ohne am Ende der Reise aufzubrechen.)

Wenn Sie sich ausgebrannt fühlen, weil Sie auf einer Reise zu viel unternehmen möchten, sollten Sie einen Urlaub von Ihrem Urlaub aus machen, sagt Schlichter. Überspringen Sie die Sightseeing-Tour und entspannen Sie in Ihrem Hotel mit Zimmerservice, parken Sie in einem Café, um entspannte Leute zu beobachten, oder gönnen Sie sich eine Massage in einem Spa.

9. Tauchen Sie ein in die lokale Fitnessszene.

Sie suchen im Urlaub nach authentischen Restaurants. Warum nicht auch nach Fitnessstudios und Fitnessstudios in der Nähe suchen? „Anfang dieses Jahres bin ich nach Johannesburg, Südafrika, gefahren und habe mich für das Training bei einer Box-Oma-Gruppe angemeldet. Es gibt nichts Motivierenderes, als wenn jemand doppelt so alt ist wie du, der dir in den Hintern tritt“, sagt Kelly. Du trainierst, es macht Spaß, Einheimische zu treffen, und der Besuch von Studios kann dir helfen, verschiedene Teile der Stadt zu erkunden. (Siehe: Der Grund, warum Sie auf Reisen nicht trainieren sollten)

10. Reflektieren Sie Ihre Erfahrungen.

Wenn Sie Ihre Reise als Motivation zum Handeln nutzen, können Sie die Aufregung bewahren, die Sie während Ihrer Abwesenheit empfunden haben. „Wünschst du dir, du hättest besser mit den Einheimischen kommunizieren können? Nehmen Sie an einem Sprachkurs teil. Wurden Sie von der unglaublichen Tierwelt inspiriert, die Sie gesehen haben? Spende an eine Naturschutzorganisation“, sagt Schlichter. Sie werden sich noch lange nach Ihrer Rückkehr mit Ihrem Urlaub verbunden fühlen.

Shape Magazine, Ausgabe Dezember 2019

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