Lindern Sie chronische Entzündungen und verlangsamen Sie vorzeitiges Altern

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Chronisch Entzündung können sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken und sogar die Hautalterung beschleunigen. Aus diesem Grund haben wir uns an den weltbekannten Experten für integrative Medizin, Andrew Weil, M.D., Autor von . gewandt Gesundes Altern: Ein lebenslanger Leitfaden für Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden (Knopf, 2005) für Ratschläge zur Vorbeugung und Reduzierung schädlicher Entzündungen im ganzen Körper.

Die grundlegenden Fakten über Entzündungen im Körper: Entzündungen sind ein wesentlicher Bestandteil des Heilungsprozesses des Körpers: Sie treten auf zellulärer Ebene auf, wenn das Immunsystem versucht, krankheitserregende Keime abzuwehren und verletztes Gewebe zu reparieren. Entzündungen können unsichtbar sein (wenn Ihr Körper intern gegen eine Infektion kämpft) oder sichtbar: Nesselsucht oder Pickel treten beispielsweise auf, wenn sich Blutgefäße in der Nähe der Hautoberfläche erweitern, um die Durchblutung zu verbessern, was wiederum die Heilung erleichtert. Neben einer Entzündung können auch Rötungen, Hitze und/oder Schwellungen auftreten. Wenn der Kampf vorbei ist, soll sich die Armee der entzündungsauslösenden Substanzen zurückziehen, tut es aber in vielen Fällen nicht. Diese chronische Entzündung wurde mit Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs und sogar Alzheimer in Verbindung gebracht. Wenn die Haut betroffen ist, können feine Linien, Fältchen und vergrößerte Poren sowie Schwellungen, Erschlaffungen, Flecken oder Rötungen der Haut beschleunigt werden.

Wonach schauen: Umwelt- und Lebensstilfaktoren können ungesunde Entzündungen auslösen. Dazu gehören:-Umweltschadstoffe Die Exposition gegenüber Luftverschmutzung, Passivrauch und ultraviolettem Licht der Sonne kann freie Radikale (hochreaktive Sauerstoffmoleküle) erzeugen, die wiederum eine Entzündungsreaktion in der Haut hervorrufen können.

-Ernährungsfaktoren: Ungesunde Fette wie teilweise gehärtete Öle, Transfette und mehrfach ungesättigte Pflanzenöle können Entzündungen im Körper fördern, ebenso wie hochraffinierte Kohlenhydrate wie zucker- oder stärkehaltige verarbeitete Lebensmittel.

- Chronischer Stress Schlafmangel und ständiger Stress können die innere Chemie Ihres Körpers verändern, indem sie die Produktion von Cortisol ankurbeln, einem Hormon, das Ihren Körper für erhöhte Entzündungsschäden prädisponieren kann.

- Entzündungen in der Familie Wenn in Ihrer Familie Arthritis, Asthma, entzündliche Darmerkrankungen oder Autoimmunerkrankungen wie Multiple Sklerose vorkommen, besteht ein erhöhtes Risiko für chronische Entzündungen. Besprechen Sie Ihre Familiengeschichte mit Ihrem Arzt. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Entzündungen reduzieren können, um vorzeitiges Altern und Gesundheitsprobleme zu bekämpfen.

VERBINDUNG: 10 alltägliche Dinge, die Sie altern

Wenn Sie chronischen Entzündungen und vorzeitiger Hautalterung vorbeugen möchten, gibt es hier einige einfache Lösungen:

1. Essen Sie eine entzündungshemmende Diät. Dies bedeutet eine mediterrane Ernährung, die viel Vollkornprodukte sowie Obst und Gemüse (vorzugsweise Bio) aus jedem Teil des Farbspektrums enthält; einfach ungesättigte Fette wie Olivenöl, Nüsse und Avocados; und Quellen von Omega-3-Fettsäuren, die in Kaltwasserfischen wie wildem Alaska-Lachs, Sardinen und Sardellen sowie Walnüssen und Leinsamen enthalten sind. Alle diese Lebensmittel haben entzündungshemmende Eigenschaften. Peppen Sie Ihre entzündungshemmende Ernährung zusätzlich mit Ingwer oder Kurkuma auf, die eine natürliche entzündungshemmende Wirkung haben.

2. Suchen Sie nach den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln, um Entzündungen zu reduzieren. Die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffpräparaten, die Antioxidantien wie Vitamin C und E sowie Alpha-Liponsäure enthalten, kann helfen, die durch freie Radikale im Körper verursachten entzündlichen Schäden zu bekämpfen. Und wenn Sie keinen Fisch mögen, fragen Sie Ihren Arzt, ob es für Sie sicher ist, Fischölpräparate einzunehmen, die entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren enthalten.

3. Bleiben Sie körperlich aktiv, um Entzündungen im Körper zu reduzieren. 30-45 Minuten aerobes Training mittlerer Intensität fünf- oder mehrmals pro Woche kann helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren.

4. Verwenden Sie Schönheitsprodukte mit entzündungshemmenden Eigenschaften, um vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen. Dazu gehören topische Zubereitungen mit Vitamin E oder C (wie N.V. Perricone M.D. Vitamin C Ester Concentrated Restorative Cream, 90 USD; sephora.com; und Dr. brandt C Cream, 58 USD; skinstore.com); Diese Inhaltsstoffe helfen, Schäden durch freie Radikale zu blockieren und somit vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen. Darüber hinaus können Hautprodukte, die Pilzextrakt, Ingwer, Ginseng und/oder Alpha-Liponsäure enthalten, Entzündungen reduzieren und die Zellstrukturen schützen. Cremes mit Coenzym Q-10, einem starken Antioxidans, können ebenfalls helfen; Probieren Sie Nivea Visage Q10 Advanced Wrinkle Reducer Night Creme ($ 11; in Drogerien).

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