Snack-Optionen

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Das Naschen zwischen den Mahlzeiten ist laut Experten ein wichtiger Bestandteil, um schlank zu bleiben. Snacks helfen, Ihren Blutzuckerspiegel konstant zu halten und den Hunger in Schach zu halten, was Sie davon abhält, bei Ihrer nächsten Mahlzeit zu viel zu essen. Der Schlüssel ist, nach Lebensmitteln zu suchen, die sowohl zufriedenstellend sind als auch dein tägliches Kalorienbudget nicht sprengen, wie Popcorn und andere geschwollene, luftige Lebensmittel. „Weil Ihre Portion größer aussieht, haben Sie das Gefühl, mehr zu bekommen und hören möglicherweise früher auf zu essen“, sagt Barbara Rolls, Ph.D., Autorin von Ter Volumetrics-Essensplan. Wenn Sie das nächste Mal Lust auf Knabbern haben, probieren Sie eine dieser Optionen aus:

Verlangen...Gummibärchen?

Versuchen...1 fettfreier, zuckerfreier Gelatinebecher (7 Kalorien, 0 g Fett)

Verlangen...Chips?

Versuchen...3 1/2 Tassen leichtes Mikrowellen-Popcorn (130 Kalorien, 5 g Fett)

Verlangen...Kekse?

Versuchen...1 Karamell-Mais-Reiskuchen (80 Kalorien, 0,5 g Fett) oder Quaker Mini Delights Chocolatey Nieselregen (90 Kalorien, 3,5 g Fett)

Verlangen...Eine Schokoladentafel?

Versuchen...1 Tasse heiße Instant-Schokolade (120 Kalorien, 2,5 g Fett)

Verlangen...Eis?

Versuchen...1 Dose fettarmer Joghurt gemischt mit 2 Esslöffeln fettfreiem Reddi-Wip (70 Kalorien, 0 g Fett)

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