Smoothie-Booster – oder Buster?

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Smoothie-Booster

Leinsamen

Reich an Omega-3-Fettsäuren, starken Fettsäuren, die das Immunsystem stärken und die Gesundheit von Herz und Arterien fördern; 1-2 Esslöffel hinzufügen (pro Esslöffel: 34 Kalorien, 3,5 g Fett, 2 g Kohlenhydrate, 2 g Protein, 2 g Ballaststoffe).

Weizenkeime

Ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Folsäure und das antioxidative Vitamin E; Top Smoothie mit 1-2 Esslöffeln (pro Esslöffel: 25 Kalorien, 0,5 g Fett, 3 g Kohlenhydrate, 2 g Protein, 1 g Ballaststoffe).

Fettfreies Trockenmilchpulver

Ausgezeichnete Quelle für fettfreies, hochwertiges Protein; 2-4 Esslöffel hinzufügen (pro Esslöffel: 15 Kalorien, 0 g Fett, 2 g Kohlenhydrate, 2 g Protein, 0 g Ballaststoffe).

Leichte oder fettfreie Sojamilch

Reich an Isoflavonen, die beim Aufbau von Knochenmasse helfen, das Risiko von Herzkrankheiten verringern, das Wachstum bösartiger Tumore hemmen und Hitzewallungen bei Frauen in den Wechseljahren reduzieren können; Ersetzen Sie Milch oder Joghurt durch Sojamilch (pro Tasse: 110 Kalorien, 2 g Fett, 20 g Kohlenhydrate, 3 g Protein, 0 g Ballaststoffe).

Acidophilus in Pulverform

Hilft, das Gleichgewicht der Darmflora aufrechtzuerhalten, was gesunde Bakterien fördert, die "schlechte" Bakterien im Darm bekämpfen. Die Pulverform liefert eine viel höhere Konzentration der gewünschten Organismen als Joghurt oder Acidophilus-Milch. Befolgen Sie immer die Empfehlungen auf dem Etikett.

Smoothie-Busters

Lecithin

Kein Beweis für die Behauptungen über verbessertes Gedächtnis und verringertes Risiko für Arteriosklerose und Alzheimer-Krankheit; eine ausgewogene ernährung liefert das lecithin, das wir brauchen.

Bienenpollen

Nicht die "gute Quelle von B-Vitaminen", für die es gehyped wird.

Chrompicolinat

Es gibt keine Beweise dafür, dass diese Ergänzung die Gewichtsabnahme unterstützt, den Blutzucker stabilisiert, Hypoglykämie behandelt, den Cholesterinspiegel senkt oder die Blutfettwerte verbessert.

Gelée Royale

Angepriesen als konzentrierte Protein- und Mineralstoffquelle – aber dieses teure Bienenprodukt ist in der menschlichen Ernährung nicht erforderlich.

Spirulina und/oder Chlorella (Süsswasseralgen)

Als vermeintliche Quelle für Protein und Spurenelemente ist es teuer und unnötig.

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