10 Anzeichen und Symptome eines Vitamin C-Mangels

Inhalt

• Anzeichen und Symptome eines Vitamin C-Mangels
• Ursachen für Vitamin C-Mangel
• Wie man Vitamin C-Mangel behandelt

Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, ist ein Mikronährstoff, der natürlicherweise in Lebensmitteln enthalten ist, insbesondere in Zitrusfrüchten wie Acerola oder Orange.Dieses Vitamin ist ein starkes Antioxidans und verlangsamt die Zellalterung. Es ist aber auch an der Bildung von Kollagen, der Absorption von Eisen im Darm, der Synthese von Noradrenalin und der Umwandlung von Cholesterin in Gallensäuren beteiligt.

Die Hauptkrankheit im Zusammenhang mit Vitamin C-Mangel ist Skorbut, dessen Symptome sich nach 4 bis 6 Monaten Mangel an Vitamin manifestieren und zum Auftreten einiger Anzeichen und Symptome wie Blutergüsse auf der Haut führen. Skorbut im Kindesalter ist auch als Moeller-Barlow-Krankheit bekannt und ist auch durch wichtige Knochendeformitäten, Wachstumsstörungen und Herzveränderungen gekennzeichnet.

Anzeichen und Symptome eines Vitamin C-Mangels

Ein Vitamin C-Mangel kann dazu führen, dass einige Anzeichen und Symptome auftreten, wie z.

1. Müdigkeit, Blässe und Schwindelaufgrund einer Anämie, die durch eine schlechte Eisenabsorption verursacht wird;
2. Schwierigkeiten bei der Wundheilungaufgrund eines Kollagenmangels;
3. Blutung, hauptsächlich durch das Zahnfleisch und die Nase, aber das kann überall im Körper auftreten, aufgrund des Bruchs der Gewebe, die die Blutgefäße stützen;
4. Lila Flecken am Körperauch aufgrund der Zerbrechlichkeit von Blutgefäßen;
5. Knochendeformitäten und erhöhtes Risiko für Frakturenvor allem bei Kindern, weil es den Prozess der Verkalkung und Knochenbildung verändert;
6. Haarverlust und Schwächung von Nägeln, Knorpel und Gelenken;
7. Knochenschmerzen und Schwellung im Körper;
8. Fallen und Erweichen der Zähneweil es die Bildung von Dentin verändert, das die Matrix der Zähne ist;
9. Erhöhtes Infektionsrisikowie Erkältungen und Grippe, da der Mangel an Vitamin C die Bildung weißer Blutkörperchen beeinträchtigt und verschiedene Funktionen des Immunsystems verändert;
10. Traurigkeit, psychischer Stress und Denkschwierigkeiten, weil der Mangel an diesem Vitamin chemische Veränderungen im Gehirn hervorrufen kann.

Wenn der Mangel nicht erkannt und behandelt wird, können darüber hinaus andere Symptome wie übermäßige Müdigkeit und Lethargie auftreten.

Ursachen für Vitamin C-Mangel

Vitamin C wird im Darm absorbiert und seine Hauptquelle ist die Nahrung. Der Mangel an diesem Vitamin tritt daher auf, wenn die Ernährung unzureichend ist oder wenn die Aufnahme durch den Darm nicht ausreichend ist. So sind einige der Hauptrisikofaktoren Unterernährung, Anorexie, Rauchen, Alkoholismus, Darmkrankheiten und Entzündungen, wie beispielsweise Morbus Crohn. Darüber hinaus besteht während der Schwangerschaft und Stillzeit ein erhöhter Bedarf an diesem Vitamin.

Vitamin C-Mangel kann auch bei Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, chronischen oder akuten entzündlichen Erkrankungen, Menschen in der postintestinalen Chirurgie oder schweren Verbrennungen auftreten.

Durchfall kann auch die Stuhlverluste dieses Vitamins sowie von Chlorwasserstoffen erhöhen, bei denen keine Magensäure produziert wird, wodurch die Menge des absorbierten Vitamins verringert wird.

Wie man Vitamin C-Mangel behandelt

Vitamin C kommt hauptsächlich in Obst und Gemüse vor, wie zum Beispiel Ananas, Acerola, Orange, Zitrone und Paprika. Das Vorhandensein dieser Lebensmittel in der Ernährung ist wichtig, um den täglichen Bedarf zu decken. Schauen Sie sich die vollständige Liste der Nahrungsquellen für Vitamin C an.

Die Menge an Vitamin C, die täglich konsumiert wird, beträgt etwa 75 mg pro Tag für Frauen und 90 mg pro Tag für Männer ab 19 Jahren.

Einige Menschen benötigen jedoch möglicherweise größere Mengen, wie schwangere Frauen, Raucher und Personen, die einige Medikamente einnehmen, die die Absorption dieses Vitamins beeinträchtigen können, wie Verhütungsmittel, Antidepressiva und Diuretika. Bei Babys, Kindern und Jugendlichen ist die Menge geringer, und es wird empfohlen, den Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um den Vitaminersatz in diesen Fällen anzupassen.

Da Vitamin C nach und nach über den Urin ausgeschieden werden kann, muss es täglich konsumiert werden. Wenn die erforderliche Menge nicht mit der Nahrung erreicht wird, ist es auch möglich, Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin C zu konsumieren, die von einem Ernährungsberater empfohlen werden sollten dass es nicht schuldhaft oder übertrieben ist.

Sehen Sie sich das folgende Video an, um zu sehen, wie man Vitamin C täglich verwendet: