7 Tipps gegen Depressionen nach dem Urlaub

Inhalt

• Hauptsymptome
• Was ist zu tun
• 1. Teilen Sie den Urlaub in 3 Perioden
• 2. Starten Sie eine neue Aktivität
• 3. Geselligkeit mit Freunden
• 4. Dankbarkeit üben
• 5. Planen Sie eine Wochenendtour
• 6. Reiseerinnerungen überprüfen
• 7. Jobs wechseln
• Vorteile eines regelmäßigen Urlaubs

Depressionen nach dem Urlaub sind Situationen, in denen depressive Gefühle wie Traurigkeit, Arbeitsunwillen oder übermäßige Müdigkeit unmittelbar nach der Rückkehr aus dem Urlaub oder sobald die Arbeit oder arbeitsbedingte Aufgaben wieder beginnen, in der Schule auftreten.

Diese Art von Symptomen tritt häufiger bei Menschen auf, die vor dem Urlaub nicht mehr mit ihrer Arbeit zufrieden waren, was es schwierig macht, sich an die Rückkehr zur Arbeit anzupassen.

Obwohl die meisten Menschen am Ende des Urlaubs ein leichtes Gefühl der Traurigkeit verspüren, bedeutet dies nicht, dass sie an Depressionen leiden, da Fälle von Depressionen schwerwiegender sind und sogar die Produktivität beeinträchtigen.

Hauptsymptome

Einige der Symptome einer Depression nach dem Urlaub können sein:

• Muskelschmerzen;
• Kopfschmerzen;
• Schlaflosigkeit;
• Müdigkeit;
• Entmutigung;
• Pein;
• Angst;
• Fehler;
• Zorn.

Diese Symptome können in den ersten zwei Arbeitswochen auftreten, ohne als Depression angesehen zu werden, da sich die Person wieder an die Routine der Aufgaben und Anliegen anpassen muss.

Was ist zu tun

Es gibt einige Maßnahmen, die helfen können, Depressionen nach dem Urlaub vorzubeugen:

1. Teilen Sie den Urlaub in 3 Perioden

Eine Möglichkeit, das durch das Ende des Urlaubs verursachte Missfallen zu kontrollieren, besteht darin, die verfügbaren Tage in drei Zeiträume zu unterteilen und wenn möglich einige Tage vor dem Ende des Urlaubs von der Reise zurückzukehren, z. langsam anpassen.

Durch die Aufteilung des Urlaubs in mehrere Zeiträume kann die Person auch über den nächsten Urlaub nachdenken und sich begeistert fühlen.

2. Starten Sie eine neue Aktivität

Das Starten oder Üben einer Aktivität, die Sie mögen, ist auch eine großartige Möglichkeit, bereitwilliger zu Ihrem Tagesablauf zurückzukehren. Darüber hinaus halten einige Aktivitäten, wie z. B. ins Fitnessstudio gehen, Sport treiben oder tanzen, die Person abgelenkt und zielgerichtet.

3. Geselligkeit mit Freunden

Das tägliche Leben kann so angenehm sein wie die Momente, in denen Sie im Urlaub sind, wenn andere Aktivitäten durchgeführt werden, die die Person glücklich machen, z. B. mit Freunden und der Familie zusammen zu sein und mit ihnen einen Spaziergang, ein Abendessen oder einen Ausflug zu planen zum Beispiel ins Kino.

4. Dankbarkeit üben

Dankbarkeit zu üben kann Glück und Freude hervorrufen, indem man sich täglich für die guten Dinge bedankt, die während des Tages passiert sind und die meistens unbemerkt bleiben.

Diese tägliche Praxis führt zur Freisetzung von Hormonen, die für das unmittelbare Wohlbefinden verantwortlich sind, da das als Belohnungssystem bekannte Gehirn aktiviert wird und negative Gedanken verringert werden. Erfahren Sie, wie Sie üben und welche Vorteile dies bietet.

5. Planen Sie eine Wochenendtour

Ein weiterer Tipp, um nach der Rückkehr aus dem Urlaub ein wenig Freude zu haben, ist, einen Spaziergang durch die Stadt zu planen oder ein Wochenende an einem anderen als dem üblichen und ruhigen Ort zu verbringen, wie zum Beispiel am Strand oder auf dem Land.

6. Reiseerinnerungen überprüfen

Das Überprüfen der Videos und Fotos, die während der Ferien aufgenommen wurden, das Erinnern an einige der besten Momente, die dort verbracht wurden, oder das Erstellen eines Albums mit Fotos und Souvenirs der lokalen Währung, Museumstickets, Shows oder Transportmitteln ist eine gute Möglichkeit, Zeit zu verbringen und die Zeit zu verlängern Stimmung.

7. Jobs wechseln

Wenn diese Gefühle die Rückkehr zur Arbeit und nicht das Ende des Urlaubs verursachen, ist es am besten, sich nach einem neuen Job umzusehen.

Wenn einige Zeit vergangen ist und sich trotz dieser Tipps das Gefühl der Person nicht verbessert, sollte sie einen Arzt oder Psychologen konsultieren.

Vorteile eines regelmäßigen Urlaubs

Urlaub machen verbessert die Gesundheit, weil eine kontinuierliche Ruhephase abseits des Alltags Stress reduziert und die Lebensqualität auf dem Weg zurück zur Arbeit verbessert, insbesondere bei Menschen mit Herzproblemen, hohem Blutdruck, hohem Cholesterinspiegel, Asthma, Angst Depression, Ausbrennenoder nervöse Kolitis zum Beispiel.

Obwohl es eine ausgezeichnete Zeit ist, um sich auszuruhen und Ihre Kräfte zu erneuern, kann die Rückkehr aus dem Urlaub eine kritische Phase sein, da Routine- und Besprechungspläne erneut eingegeben werden. Um dieses Unwohlsein zu vermeiden, sollte der letzte Urlaubstag zum Zurücksetzen der biologischen Uhr verwendet werden.