Sexier by Summer: Beach Body Workout Woche 11 und 12

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Willkommen in den Wochen 9 und 10 Ihrer Sommer-Körper-Transformation! Diese Workouts ähneln denen, die Sie in den Wochen eins und zwei, in den Wochen drei und vier, in den Wochen fünf und sechs, in den Wochen sieben und acht und in den Wochen neun und zehn gemacht haben, da sie nur Ihr eigenes Körpergewicht und 15 Minuten zum Brechen benötigen schwitzen und die Muskeln von Kopf bis Fuß straffen. Das Programm besteht aus Intervallen mit hochintensiven Übungen, gefolgt von Bewegungen mit geringerer Intensität, damit Sie in kürzerer Zeit mehr Fett abbauen können. Lass uns anfangen!

Wie es funktioniert: Führen Sie 30 Sekunden lang so viele Wiederholungen jeder Bewegung wie möglich durch, und konzentrieren Sie sich dabei darauf, die ganze Zeit die richtige Form beizubehalten (siehe Videos für die richtige Form). Wenn Ihre Ausrichtung zu brechen beginnt, verlangsamen Sie und führen Sie weniger Wiederholungen durch. Während Sie Fortschritte machen, können Sie während jeder 30-Sekunden-Periode mehr Wiederholungen durchführen.

Workout 11: Unterkörper und Cardio

Monat: 3

Wochen: 1 und 2

Tage: 1 und 3 brightcove.createExperiences();

Workout 12: Oberkörper und Cardio

Monat: 3

Wochen: 1 und 2

Tage: 2 und 4 brightcove.createExperiences();

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