Eine Geheimwaffe gegen Angst

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Wir wissen, dass Sport ein Stress-Buster ist. Aber kann sie in Extremfällen Linderung bringen, etwa bei der Angst vor den jüngsten Terroranschlägen? "Selbst in den ersten Tagen nach einem solchen Vorfall kann körperliche Aktivität erheblich helfen", sagt Elizabeth K. Carll, Ph.D., Psychologin aus Huntington, NY, die nach dem ersten World Trade Center als Stress- und Trauma-Expertin tätig war die Bombenanschläge in Oklahoma City, der Absturz von TWA-Flug 800 und die jüngsten Katastrophen in New York City und außerhalb von Washington, DC Carll empfiehlt, nach einem solchen Ereignis normale Essens-, Schlaf- und Bewegungsabläufe beizubehalten. Aber Bewegung, sagt sie, hat zusätzliche Vorteile, da sie die Produktion von Neurochemikalien im Gehirn im Zusammenhang mit der Stressreduktion fördert. "Die Aktivität muss nicht anstrengend sein", sagt Carll, "nur so etwas wie ein 30-minütiger Spaziergang, der das Blut zum Fließen bringt und den Sauerstofffluss zu Ihrem Gehirn erhöht." Außerdem hilft Ihnen die sitzende Tätigkeit vor dem Fernseher und das ständige Wiedererleben des Traumas nichts, um mit Stress umzugehen, weder physisch noch psychisch.

Besonders für Menschen, die mit Trauer fertig werden oder zu Depressionen und Angstzuständen neigen, kann die Genesung ein langwieriger Prozess sein; Laut Carll kann die Entwicklung eines Trainingsprogramms für diese Personen ein guter langfristiger Bewältigungsmechanismus sein.

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