Soll ich in einem Saunaanzug trainieren?

Inhalt

• Vorteile eines Saunaanzugs
• Risiken mit schnellen Gewichtsverlust Techniken
• Saunaanzüge und die NCAA
• Saunaanzüge und Ekzeme
• Wegbringen

Ein Saunaanzug ist im Grunde ein wasserdichter Trainingsanzug, der Ihre Körperwärme und Ihren Schweiß speichert, wenn Sie während des Tragens trainieren. Während des Trainings bilden sich im Anzug Hitze und Schweiß.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 erhöht das Training in einem Saunaanzug die physiologische Belastung und führt zu größeren Schweißverlusten. Diese Zustände können zu Dehydration und hitzebedingten Erkrankungen führen.

Vorteile eines Saunaanzugs

Es gibt eine Reihe von Saunaanzügen, Hemden und Hosen zum Verkauf. Obwohl es keine klinische Forschung gibt, die ihre Behauptungen stützt, schlagen die Unternehmen, die diese Anzüge verkaufen, Vorteile wie Gewichtsverlust und Entgiftung durch Schweiß vor.

Ihre Nieren und Leber sind die besten Entgiftungsmittel Ihres Körpers. Schwitzen setzt nur Spuren von Toxinen frei. Außerdem ist der Gewichtsverlust in Zeiten starken Schweißes hauptsächlich auf einen Flüssigkeitsverlust zurückzuführen, der beim Schwitzen wieder aufgefüllt werden sollte.

Wenn Sie einen Saunaanzug zur schnellen Gewichtsabnahme verwenden, bestehen einige ernsthafte Risiken.

Risiken mit schnellen Gewichtsverlust Techniken

Um schnell Gewicht zu verlieren, verwenden Menschen häufig eine Kombination aus Ausrüstung, Umgebung und Techniken, wie z.

• Saunaanzüge
• kräftige Übung
• heiße Umgebungen wie Saunen oder Dampfbäder
• Reduzierung der Flüssigkeits- oder Nahrungsaufnahme

Demnach können sich diese Techniken negativ auswirken auf:

• Wärmeregulierung
• Herz-Kreislauf-Funktion
• Nierenfunktion
• Flüssigkeitszufuhr
• elektrische Aktivität
• Elektrolythaushalt
• Muskelkraft
• Muskelausdauer
• Körperzusammensetzung

Diese negativen Auswirkungen können zu potenziell tödlichen Zuständen führen, wie z.

• Hyperthermie
• Dehydration
• Myoglobinurie
• Rhabdomyolyse

Saunaanzüge und die NCAA

Im Jahr 1997 starben drei College-Wrestler, während sie schnelle Techniken zur Gewichtsreduktion anwendeten, darunter das Training in heißen Umgebungen, das Tragen von Saunaanzügen und die Begrenzung der Nahrungsaufnahme und der Wasseraufnahme.

Als Reaktion auf diese Todesfälle überarbeitete die National Collegiate Athletic Association (NCAA) ihre Richtlinien für Wiegeverfahren und Gewichtsverlustpraktiken, einschließlich der Hinzufügung von Strafen für Verstöße. Die neuen Richtlinien enthielten ein Verbot von Saunaanzügen.

Saunaanzüge und Ekzeme

Wenn Sie an einer chronischen Entzündung aufgrund eines Ekzems leiden, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise Therapien, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und die Penetration topischer Medikamente zu erhöhen.

Nach Angaben des American Osteopathic College of Dermatology (AOCD) erhöht die Anwendung topischer Medikamente unmittelbar nach einem Bad die Penetration um das Zehnfache.

Die AOCD schlägt vor, dass Nasswickel nach dem Baden ebenfalls hilfreich sein können. Nasse Wickel werden üblicherweise mit Schichten wie Gaze gefolgt von zwei Pyjamasets durchgeführt - das erste Set ist feucht und das zweite trocken. Manchmal wird anstelle des trockenen Pyjamas ein Saunaanzug verwendet.

Wegbringen

Obwohl Saunaanzüge Vorteile wie Gewichtsverlust und Entgiftung versprechen können, basieren diese Behauptungen nicht auf klinischer Forschung. Das Training in einem Saunaanzug kann Risiken wie Hyperthermie und Dehydration bergen.

Wenn Sie Symptome dieser Zustände bemerken, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Wenn Sie in einer heißen Umgebung trainieren oder schwitzen, vermeiden Sie Austrocknung, indem Sie während des Trainings trinken, um die Flüssigkeit wieder aufzufüllen.

Wenn Sie nach Lösungen zur Gewichtsreduktion suchen, besprechen Sie die Optionen mit Ihrem Arzt. Sie können dabei helfen, einen Plan mit einem Gleichgewicht zwischen Ernährung und Bewegung zusammenzustellen, der Ihrer aktuellen Gesundheit und Ihren spezifischen Bedürfnissen entspricht.