Was vor dem Schlafengehen zu essen, um nicht zuzunehmen

Inhalt

• 4 Snacks vor dem Schlafengehen
• Was vor dem Schlafengehen gegen Hypertrophie zu essen
• Ist Essen vor dem Schlafengehen schlecht?

Obwohl viele Menschen versuchen, das Essen vor dem Schlafengehen zu vermeiden, da sie glauben, dass dies die Fettreserven erhöhen und daher zu einer Gewichtszunahme führen kann, ist dies nicht immer der Fall. Es ist jedoch wichtig zu wissen, wie man vor dem Schlafengehen wählt, was man isst, denn wenn die Kalorienaufnahme zu hoch ist, kann der Snack vor dem Schlafengehen sogar die Fettmasse erhöhen und beispielsweise den Muskelaufbau beeinträchtigen.

Vor dem Schlafengehen sollten Sie leichte Lebensmittel essen, die leicht verdaulich sind und beruhigende Eigenschaften haben, um den Schlaf zu erleichtern, wie beispielsweise Avocado-Vitamin, Joghurt mit Hafer, Banane mit Nüssen oder Milch mit Honig. Siehe auch eine Liste von Lebensmitteln, die den Schlaf erleichtern.

Darüber hinaus können Sie auch Getränke mit beruhigenden Eigenschaften wie Kamillentee oder Passionsfruchtsaft trinken, die auf natürliche Weise dazu beitragen, sich zu beruhigen, zu entspannen und gut zu schlafen, was sowohl für den Gewichtsverlust als auch für die Muskelregeneration und das Muskelwachstum wichtig ist.

4 Snacks vor dem Schlafengehen

Für diejenigen, die abnehmen wollen, ist es wichtig, nicht hungrig schlafen zu gehen, da dies sie am nächsten Tag noch hungriger macht und daher dazu neigt, mehr zu essen. Was vor dem Schlafengehen gegessen werden sollte, um nicht zuzunehmen, sollten daher leichte Mahlzeiten mit wenigen Kalorien sein, wie z.

1. Ein Glas Reis, Soja oder Milchgetränk;
2. Ein Joghurt;
3. Ein Erdbeer- oder Kiwi-Smoothie;
4. Eine Gelatine.

Manchmal reicht ein warmer Tee wie Kamille, Linden oder Zitronenmelisse aus, um das Hungergefühl zu lindern, und es ist nicht einmal notwendig, vor dem Schlafengehen zu essen. Wenn Sie nachts arbeiten, reichen diese Snacks nicht aus, es besteht jedoch keine Notwendigkeit, sie zu übertreiben. Siehe auch einige Tipps, was Sie nachts bei der Arbeit essen sollten.

Was vor dem Schlafengehen gegen Hypertrophie zu essen

Für diejenigen, die sich erholen und die Muskelmasse erhöhen möchten und die Muskelhypertrophie begünstigen möchten, ist es notwendig, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Proteinen wie Milch und Milchprodukten oder Eiern und Kohlenhydraten mit niedrigem glykämischen Index wie Vollkornprodukten sind, um die während des Trainings verbrauchte Energie zu ersetzen und nicht nachts hungrig sein.

Einige gute Snacks vor dem Schlafengehen für diejenigen, die Muskelmasse erhöhen möchten, können zum Beispiel Haferbrei, Avocado oder Bananen-Smoothie und Joghurt mit Hafer sein.

Ist Essen vor dem Schlafengehen schlecht?

Essen vor dem Schlafengehen ist schlecht, wenn die Mahlzeit sehr fettig und schwer verdaulich ist. Außerdem muss vor dem Schlafengehen nur gegessen werden, wenn der Abstand zwischen Abendessen und Schlafenszeit mehr als 3 Stunden beträgt.

Es ist auch nicht gut, Getränke wie Kaffee, Guarana, schwarzen Tee oder Soda mit Koffein vor dem Schlafengehen zu haben, da diese Getränke anregend sind und nicht zu einem erholsamen Schlaf beitragen. Sehen Sie Antworten auf andere Mythen und Wahrheiten über Diäten zur Gewichtsreduktion.

Sehen Sie sich das folgende Video an und sehen Sie, was zu tun ist, wenn der Hunger über Nacht zuschlägt: