SAD-Lampen für saisonale affektive Störungen und deren Verwendung

2. BOXelite Desk Lamp OS

Neben Funktionen wie 10.000 Lux und einem großflächigen Bildschirm ist diese SAD-Lampe auf Langlebigkeit ausgelegt. Viele Benutzer schwärmen 7 oder mehr Jahre nach dem Kauf davon.

Die Lampe enthält langlebige Leuchtstofflampen und ist UV-frei. Es verfügt auch über fünf verschiedene Höhenstufen und ist leicht einstellbar. Seien Sie sich bewusst, dass es 11 Pfund wiegt und schwerer als viele andere Lampen ist.

Preis: $$$

3. Zirkadiane Optik Lattis Lichttherapielampe

Wenn Sie das Aussehen eines modernen Dekors lieben, ist diese Lampe möglicherweise genau das Richtige für Sie. Es verfügt über 10.000 Lux LED, UV-freies Weißlicht mit vollem Spektrum und drei Helligkeitsstufen, sodass Sie die empfangene Lichtmenge erhöhen oder verringern können.

Viele Benutzer bevorzugen LED gegenüber fluoreszierendem Licht, da es länger hält. Diese Lampe hat eine kleine Oberfläche und eine feste Position, die keine Einstellung ermöglicht. Trotzdem ist es eine großartige zweite Lampe für unterwegs oder für kleine Räume.

Preis: $

4. Flamingo Stehleuchte

Diese 46 Zoll große Lampe ist eine großartige Option für diejenigen, die ihre SAD-Lampe in der Nähe eines Laufbands oder Segelflugzeugs positionieren möchten. Es passt auch gut in Ecken, um es beim Lesen oder Fernsehen einfach zu bedienen.

Diese Stehlampe bietet 10.000 Lux UV-freies Vollspektrum-LED-Licht und ist blendfrei und einstellbar. Benutzer lieben das robuste Design und die langlebigen Glühbirnen, die normalerweise etwa fünf Jahre halten. Montage ist erforderlich.

Preis: $$$

5. TaoTronics Lichttherapielampe

Es wurde gezeigt, dass Leuchtkästen beim Jetlag helfen. Diese tragbare Option hat zwar eine Bildschirmgröße, die kleiner als empfohlen ist, bietet jedoch einen guten Wert für Größe und Kosten.

Diese Lampe wurde für den Einsatz unterwegs entwickelt und bietet 10.000 Lux und One-Touch-Bedienelemente.

Preis: $

Verwendung einer SAD-Lampe bei saisonalen affektiven Störungen

• Verwenden Sie keine SAD-Lampe ohne die Zustimmung Ihres Arztes. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eine Diagnose wie bipolare Störung, Glaukom oder Lupus haben.
• Stellen Sie immer sicher, dass Ihr Arzt grünes Licht gibt, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen jeglicher Art, einschließlich Antipsychotika und Antidepressiva. Denken Sie daran, dass einige verschreibungspflichtige Medikamente und rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel Ihre Haut lichtempfindlich machen können und eine Anpassung an die Verwendung der Lampe erforderlich machen. Diese Medikamente umfassen Lithium, einige Akne-Medikamente und Johanniskraut.
• Verwenden Sie die Lampe täglich bis die Tageslichtstunden zunehmen.
• Experimentieren Sie mit dem Zeitrahmen. Viele Menschen profitieren von nur 20 Minuten Gebrauch. Andere benötigen 60 Minuten, was normalerweise als die höchste Belichtung angesehen wird, die Sie erhalten sollten.
• Überlegen Sie, wann und wie oft Sie es verwenden. Viele Experten empfehlen, morgens als erstes eine SAD-Lampe zu verwenden. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise auch empfehlen, es tagsüber zu verwenden. Denken Sie daran, dass mehr nicht immer besser ist. Übermäßiger Gebrauch einer SAD-Lampe kann zu Schlaflosigkeit oder anderen Nebenwirkungen führen.
• Befolgen Sie die Herstellerempfehlungen für die Position. Ihre Lampe sollte Empfehlungen enthalten, wie nah Sie sich daran positionieren sollten. Dies ist sehr wichtig, da Ihr Abstand die Luxkapazität der Lampe beeinflusst.
• Stellen Sie die Lampe so auf, dass sie nach unten gerichtet ist das scheint nicht direkt in deine Augen.
• Die Lampe sollte nicht direkt vor Ihnen positioniert werdensondern in einem Winkel. Dies schützt auch Ihre Augen.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie die Lampe am besten nicht mehr verwenden können. Es ist möglicherweise am besten, wenn Sie sich langsam entwöhnen. Wenn Sie Zeit im Freien verbringen, insbesondere morgens, kann dies hilfreich sein.

Wie eine SAD-Lampe bei saisonalen affektiven Störungen hilft

SAD-Lampen simulieren Sonnenlicht. Dies hilft dem Gehirn, Serotonin freizusetzen, das oft als Wohlfühlhormon bezeichnet wird.

In Zeiten mit kurzen Tageslichtstunden zeigen Studien, dass die Verwendung einer Lichttherapie dazu beitragen kann, Ihren Tagesrhythmus anzupassen, den Prozess des Körpers zur Regulierung Ihres Schlaf-Wach-Zyklus. Dies ist vorteilhaft, um die Stimmung auszugleichen und Depressionen zu reduzieren.

Die Lichttherapie hat sich zu einer anerkannten Praxis zur Linderung vieler Erkrankungen entwickelt, wie z.

• saisonale affektive Störung (SAD)
• Jetlag
• Demenz
• Schlafstörungen im circadianen Rhythmus

Andere Mittel gegen saisonale affektive Störungen

Saisonale affektive Störungen können oft durch proaktive Änderungen des Lebensstils gelindert werden. Diese beinhalten:

• früh ins Bett gehen und im oder gegen Morgengrauen aufwachen
• längere Zeit nach draußen gehen, besonders morgens als erstes
• Vermeiden Sie Substanzen wie Alkohol, die Ihre Schlaffähigkeit beeinträchtigen können
• gesundes Essen essen
• ausüben

Es kann auch von Vorteil sein, einen Psychologen aufzusuchen und Antidepressiva einzunehmen.

Die zentralen Thesen

Eine Major Depression mit saisonalem Muster, früher als saisonale affektive Störung (SAD) bekannt, ist ein Zustand, der durch eine geringere Sonneneinstrahlung oder einen Wechsel der Jahreszeiten verursacht wird. Frauen und junge Erwachsene sind am stärksten von dieser Erkrankung betroffen.

Die Verwendung einer SAD-Lampe, die auch als Leuchtkasten bezeichnet wird, kann dazu beitragen, die Symptome zu lindern und Ihre Stimmung zu verbessern.

Sie können wirksam sein, wenn sie als Einzelbehandlung oder in Kombination mit anderen Behandlungsformen verwendet werden. Verwenden Sie diese Lampen in jedem Fall immer unter ärztlicher Aufsicht.