Wissenschaft sagt, dass Sie nur 2 Stunden pro Woche laufen können, um länger zu leben

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Sie wissen wahrscheinlich, dass Laufen gut für Sie ist. Es ist eine großartige Form des Herz-Kreislauf-Trainings (denken Sie daran, dass die American Heart Association vorschlägt, dass Sie 150 Minuten mit mittlerer Intensität oder 70 Minuten mit hoher Intensität pro Woche erhalten), und das Runner's High ist eine echte Sache. Darüber hinaus ist seit einiger Zeit bekannt, dass Laufen Ihr Leben verlängern kann.Die Forscher wollten jedoch genau untersuchen, wie lange Läufer leben und wie viel sie laufen müssen, um diese Langlebigkeitsvorteile zu erzielen, und wie sich das Laufen im Vergleich zu anderen Trainingsformen unterscheidet. (Zu Ihrer Information, hier erfahren Sie, wie Sie einen Laufstreifen sicher abschließen.)

In einer kürzlich veröffentlichten Rezension in Fortschritte bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, haben die Autoren frühere Daten genauer unter die Lupe genommen, um mehr darüber zu erfahren, wie sich Laufen auf die Sterblichkeit auswirkt, und es sieht so aus, als würden Läufer im Durchschnitt 3,2 Jahre länger leben als Nicht-Läufer. Darüber hinaus mussten die Leute nicht lange rennen, um die Vorteile zu nutzen. Im Allgemeinen liefen die Personen in der Studie nur etwa zwei Stunden pro Woche. Für die meisten Läufer entsprechen zwei Stunden Laufen etwa 12 Meilen pro Woche, was definitiv machbar ist, wenn Sie zwei- oder dreimal pro Woche ins Schwitzen kommen. Die Forscher gingen sogar noch einen Schritt weiter und sagten anhand der Datierung, dass Sie für jede kumulierte Stunde, die Sie laufen, sieben zusätzliche Stunden Leben erhalten. Das ist ein wirklich großer Anreiz, auf das Laufband zu springen.

Während auch andere Sportarten (Radfahren und Gehen) die Lebensdauer verlängerten, hatte das Laufen den größten Vorteil, obwohl die Intensität des Cardiotrainings eine Rolle spielt. Wenn Sie Laufen wirklich hassen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Cardiotraining mit einer ähnlichen Intensität trainieren.

Aber wenn du still Sie sind noch nicht dazu gekommen, sich für die 10 km anzumelden, auf die Sie Ihre Augen hatten, lassen Sie dies der Kick in die Gesäßmuskulatur sein, auf den Sie gewartet haben. Und wenn ein längeres Leben nicht genug Motivation ist, um sich deine Turnschuhe zu schnappen und auf die Straße zu gehen, schau dir diese inspirierenden Läufer an, die du auf Instagram folgen kannst.

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