Cholesterinsenkende Hausmittel und Rezepte

Inhalt

• Beste Hausmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels
• Rezepte zur Senkung des Cholesterinspiegels
• 1. Avocadocreme
• 2. Auberginenpfannkuchen mit Leinsamen
• 3. Salat mit Karotten und Zitrone
• 4. Geschmorte grüne Sojabohnen
• 5. Brauner Reis mit Karotten

Um den Cholesterinspiegel mit Hausmitteln zu senken, ist es wichtig, Lebensmittel zu bevorzugen, die reich an Omega 3 und 6 und Ballaststoffen sind, da sie dazu beitragen, die Fettaufnahme zu verringern und die Regulierung des Cholesterinspiegels zu fördern. Es ist wichtig, dass Hausmittel verwendet werden, um die vom Arzt angegebene Behandlung zu ergänzen.

Cholesterin ist eine fettige, weißliche, geruchlose Substanz, die im Geschmack von Lebensmitteln nicht gesehen oder wahrgenommen werden kann. Die Haupttypen von Cholesterin sind gutes Cholesterin (HDL), das über 60 mg / dl liegen muss, und schlechtes Cholesterin (LDL), das unter 130 mg / dl liegen muss. Das richtige Gleichgewicht der Cholesterinwerte im Blut ist wichtig, um das ordnungsgemäße Funktionieren des Hormonsystems sicherzustellen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall vorzubeugen. Erfahren Sie mehr über die Arten von Cholesterin.

Beste Hausmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels

Hausmittel sind nützlich, um den Cholesterinspiegel im Blut zu kontrollieren, da sie Eigenschaften haben, die die Erhöhung des HDL erleichtern und die Absorption von LDL verringern, wodurch das Gesamtcholesterin verbessert wird. Einige Beispiele sind:

Obwohl diese Hausmittel zur Kontrolle des Cholesterins angezeigt sind, sind sie kein Ersatz für Ernährung, Bewegung und die vom Kardiologen angegebenen Mittel, aber sie sind ausgezeichnete Formen der therapeutischen Ergänzung.

Um schlechtes Cholesterin senken zu können, wird empfohlen, sich gesund zu ernähren, nur gute Fettquellen wie Olivenöl, Oliven, Avocados und Nüsse zu sich zu nehmen und Lebensmittel mit körpereigenen Fetten auszuschließen, wie sie in verarbeiteten und verarbeiteten Fetten enthalten sind verarbeitete Lebensmittel. Eine gute Strategie besteht darin, die Fettmenge auf dem Lebensmitteletikett und der Verpackung zu beobachten, um festzustellen, ob das Essen sicher ist oder nicht.

Sehen Sie sich das folgende Video an, um mehr über andere aufgelistete Hausmittel zu erfahren:

Rezepte zur Senkung des Cholesterinspiegels

Diese Rezepte sind großartige Strategien zur Senkung des Cholesterinspiegels und eine großartige Option für eine gesunde und ausgewogene Mahlzeit.

1. Avocadocreme

Avocado-Creme ist reich an gesunden Fetten und Antioxidantien, die dazu beitragen, schlechtes Cholesterin zu senken. Um diese Creme herzustellen, mischen Sie einfach 1 reife Avocado im Mixer mit 100 ml Magermilch und süßen Sie sie nach Geschmack.

2. Auberginenpfannkuchen mit Leinsamen

Auberginen haben funktionelle Eigenschaften, die helfen, Cholesterin und Triglyceride auszugleichen, während Leinsamen reich an Omegas 3 und 6 ist und auch einen Kaugummi im Magen erzeugt, der den Sättigungseffekt der Mahlzeit verlängert und beim Gewichtsverlust hilft.

Um den Pfannkuchenteig zuzubereiten, schlagen Sie einfach 1 Tasse Magermilch, 1 Tasse Vollkornmehl, 1 Ei, 1/4 Tasse Öl, Salz und Oregano in einen Mixer. Dann können Sie die Füllung für den Pfannkuchen machen, und dafür müssen Sie 1 Aubergine und 1 zerkleinerte Hühnerbrust anbraten und abschmecken. Eine andere Möglichkeit ist, die Auberginen in Scheiben zu schneiden und mit Gewürzen wie frischem Knoblauch, Salz, Zwiebeln, Zitrone und Curry zu backen.

3. Salat mit Karotten und Zitrone

Der Salatsalat mit Karotten und Zitrone trägt zur Senkung des Cholesterinspiegels bei, da er fettarm ist. Dazu gehackten Salat, geriebene rohe Karotten, geschnittene Zwiebeln in einen Behälter geben und mit 1 gepresster Zitrone und einigen frischen Knoblauchzehen würzen.

4. Geschmorte grüne Sojabohnen

Grünes Soja in der Schote enthält Isoflavone, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen, ist fettarm und die Qualität des Sojaproteins ist der von Fleisch sehr ähnlich, mit dem Vorteil, dass es kein Cholesterin enthält und die Qualität aller anderen pflanzlichen Proteine ​​übertrifft.

Für die Herstellung von sautiertem grünem Soja wird empfohlen, das grüne Soja in Wasser zu kochen und nach dem Weichwerden mit Sojasauce, Essig und Ingwerpulver zu würzen.

5. Brauner Reis mit Karotten

Brauner Reis mit Karotten ist reich an Fasern, die neben B-Vitaminen, Mineralien wie Zink, Selen, Kupfer und Mangan sowie Phytochemikalien mit antioxidativer Wirkung die Beseitigung von Fettmolekülen durch Kot begünstigen. Die äußere Schicht aus braunem Reis enthält Oryzanol, eine Substanz, die bekanntermaßen Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindert und kontrolliert.

Um braunen Reis mit Karotten zuzubereiten, braten Sie einfach braunen Reis mit Knoblauch, Zwiebeln und Salz an und fügen Sie dann Wasser und geriebene Karotten hinzu.

Weitere Informationen darüber, was Sie essen sollten, um den Cholesterinspiegel zu senken, finden Sie im folgenden Video: