9 Möglichkeiten, um das Risiko eines zweiten Herzinfarkts zu verringern

Inhalt

• 1. Rauchen Sie nicht
• 2. Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck und Ihren Cholesterinspiegel
• 3. Überprüfen und verwalten Sie Diabetes
• 4. Holen Sie sich regelmäßige körperliche Bewegung
• 5. Pflegen Sie ein gesundes Gewicht
• 6. Ernähre dich herzgesund
• 7. Kontrollieren Sie Ihren Stresslevel
• 8. Halten Sie Ihre Medikamente ein
• 9. Halten Sie regelmäßigen Kontakt mit Ihrem Arzt
• Das wegnehmen

Die Genesung von einem Herzinfarkt kann ein sehr langer Prozess sein. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, alles zu ändern, von dem, was Sie essen, bis zu Ihrer normalen körperlichen Aktivität.

Diese Veränderungen können Ihre allgemeine Gesundheit erheblich verbessern und vor allem das Risiko eines weiteren Herzinfarkts verringern.

Hier sind neun Schritte, mit denen Sie die Gewinnchancen übertreffen können.

1. Rauchen Sie nicht

Rauchen ist ein Hauptrisikofaktor für Herzerkrankungen und sollte unter allen Umständen vermieden werden. Wenn Sie Raucher sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um einen Plan zu finden, der Ihnen beim Aufhören hilft.

Tabak verursacht Blutgerinnsel, schädigt Ihre Blutgefäße und kann es Blut und Sauerstoff erschweren, Ihr Herz und andere Organe zu erreichen. Nikotin erhöht auch Ihren Blutdruck. Und wenn Sie schon dabei sind, halten Sie sich auch von Passivrauchen fern. Es kann schädlich sein, auch wenn Sie Nichtraucher sind.

2. Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck und Ihren Cholesterinspiegel

Hoher Blutdruck, auch als Hypertonie bekannt, belastet Ihr Herz und Ihre Blutgefäße. Änderungen des Lebensstils wie Bewegung, natriumarme Ernährung und Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts können Ihren Blutdruck senken. Ihr Arzt kann Ihnen auch Betablocker verschreiben, um Ihnen zu helfen.

Es gibt zwei Arten von Cholesterin: hochdichte Lipoproteine ​​(HDL) oder „gutes“ Cholesterin und niedrigdichte Lipoproteine ​​(LDL) oder „schlechtes“ Cholesterin.

Zu viel schlechtes Cholesterin erhöht das Risiko für Herzerkrankungen und einen weiteren Herzinfarkt. Ihr Arzt kann Ihnen Statine verschreiben, um den LDL-Spiegel zu senken. Regelmäßige Bewegung und eine herzgesunde Ernährung können ebenfalls eine Rolle bei der Senkung des Blutdrucks und des schlechten Cholesterins spielen.

3. Überprüfen und verwalten Sie Diabetes

Sowohl Typ 1 als auch Typ 2 Diabetes hängen mit dem Insulinhormonspiegel zusammen. Menschen mit Typ-1-Diabetes produzieren kein Insulin, während Menschen mit Typ-2-Diabetes nicht genug Insulin produzieren oder es nicht richtig verwenden.

Beide Arten von Diabetes erhöhen das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Wenn Sie an Diabetes leiden, ist die Behandlung mit Medikamenten, Bewegung und Ernährungsumstellungen von entscheidender Bedeutung, um die Wahrscheinlichkeit eines zweiten Herzinfarkts zu verringern.

4. Holen Sie sich regelmäßige körperliche Bewegung

Ob Sie laufen, joggen, laufen, Rad fahren, schwimmen oder tanzen - regelmäßige Herz-Kreislauf-Übungen stärken Ihr Herz und senken Ihren LDL-Spiegel und Blutdruck. Es hilft auch, Stress abzubauen, Ihr Energieniveau zu steigern und beim Gewichtsmanagement zu helfen.

Bei so vielen positiven Effekten ist es kein Wunder, dass die American Heart Association mindestens 150 Minuten pro Woche moderates Training oder 75 Minuten pro Woche intensives Training empfiehlt - ungefähr 30 Minuten pro Tag. Stellen Sie vor Beginn eines Trainingsplans sicher, dass Sie die Genehmigung Ihres Arztes einholen.

5. Pflegen Sie ein gesundes Gewicht

Wenn Sie zusätzliches Gewicht tragen, muss Ihr Herz härter und weniger effizient arbeiten. Selbst wenn Sie keine anderen Risikofaktoren haben, besteht bei überschüssigem Körperfett ein höheres Risiko für einen Herzinfarkt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Probleme beim Abnehmen haben. Sie können ein Gewichtsverlustprogramm oder einen Behandlungsplan empfehlen, um Ihnen dabei zu helfen, ungesundes Verhalten zu ändern.

6. Ernähre dich herzgesund

Eine Ernährung mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Transfetten kann dazu führen, dass sich Plaque in Ihren Arterien ansammelt. Dieser Aufbau verlangsamt oder verhindert die Durchblutung Ihres Herzens und kann zu einem Herzinfarkt oder einer Herzinsuffizienz führen.

Indem Sie gesättigte Fettsäuren und Transfette reduzieren, können Sie Ihren Cholesterinspiegel senken. Ändern Sie Ihre Ernährung so, dass weniger rotes Fleisch, Salz, Zucker und fettreiche Milchprodukte enthalten sind. Fügen Sie mehr Obst, Gemüse und mageres Eiweiß hinzu.

7. Kontrollieren Sie Ihren Stresslevel

Nach einem Herzinfarkt ist es normal, dass Sie eine Vielzahl von Emotionen erleben.

Sie fühlen sich möglicherweise depressiv, insbesondere wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an neue Veränderungen im Lebensstil anzupassen. Sie können sich auch Sorgen über einen weiteren Herzinfarkt machen und sich leicht verärgert und gereizt fühlen. Besprechen Sie Ihre Stimmungsschwankungen mit Ihrem Arzt und Ihrer Familie und haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten.

8. Halten Sie Ihre Medikamente ein

Nach einem Herzinfarkt wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine Behandlung verschreiben, um einen weiteren Herzinfarkt zu verhindern. Es ist wichtig, dass Sie sich an die Behandlung halten, um gesund zu bleiben.

Einige der Behandlungen, die Sie erhalten können, sind:

• Betablocker. Diese behandeln Bluthochdruck und andere Herzerkrankungen, indem sie die Herzfrequenz und die Arbeitsbelastung des Herzens verringern.
• Antithrombotika (Thrombozytenaggregationshemmer / Antikoagulanzien). Diese helfen, Blutgerinnsel zu verhindern. Diese werden normalerweise verschrieben, wenn Sie sich einem Herzvorgang wie einer Angioplastie unterzogen oder einen Stent erhalten haben.
• Inhibitoren des Angiotensin-Converting-Enzyms (ACE). Diese Medikamente behandeln Bluthochdruck und Herzinsuffizienz, indem sie die körpereigene Produktion von Angiotensin stören, einer Chemikalie im Körper, die zu einer Verengung der Arterien führt.
• Statine. Diese Medikamente helfen dem Körper, schlechtes Cholesterin zu verarbeiten und zu entfernen. Dies senkt nicht nur den Cholesterinspiegel, sondern schützt auch die innere Auskleidung der Arterien.

Ihr Arzt wird anhand Ihrer Situation entscheiden, welche Behandlung für Sie am besten geeignet ist.

9. Halten Sie regelmäßigen Kontakt mit Ihrem Arzt

Ihr Arzt kann Ihren Fortschritt nicht überwachen und notwendige Anpassungen vornehmen, wenn er nicht weiß, was los ist. Halten Sie alle geplanten Termine ein und stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt über Ihre Fortschritte oder Rückschläge informiert ist, insbesondere wenn Sie Schmerzen haben. Eine offene und ehrliche Kommunikation ist der Schlüssel zur Verhinderung eines zweiten Herzvorfalls.

Das wegnehmen

Sie haben die Kraft und die Werkzeuge, um das Risiko eines zweiten Herzinfarkts zu verringern - verwenden Sie sie! Diese Änderungen verringern nicht nur das Risiko eines zweiten Herzinfarkts, sondern lindern auch Ihre Sorgen über einen weiteren Vorfall. Außerdem helfen sie Ihnen dabei, insgesamt besser auszusehen und sich besser zu fühlen.