5 Crepioca-Rezepte zum Abnehmen

Inhalt

• 1. Traditioneller Käsekrepp
• 2. Crepioca mit Hafer und Huhn
• 3. Low Carb Crepe
• 4. Crepioca mit wenig Kalorien
• 5. Crepioca Doce

Crepioca ist eine einfache und schnelle Zubereitung mit dem Vorteil, dass es in jeder Diät verwendet werden kann, um Gewicht zu verlieren oder die Diät zu variieren, insbesondere bei Snacks nach dem Training und beispielsweise beim Abendessen. Aufgrund seiner Vielseitigkeit kann Crepioca verschiedene Geschmacksrichtungen haben und je nach den verwendeten Inhaltsstoffen auch dazu beitragen, die Darmfunktion zu verbessern und Verstopfung zu bekämpfen.

Schauen Sie sich die folgenden 4 Crêpe-Rezepte an, die Sie in Ihre Diät zur Gewichtsreduktion aufnehmen sollten:

1. Traditioneller Käsekrepp

Traditionelle Crepioca wird aus Tapiokagummi hergestellt, und die Menge des verwendeten Kaugummis beeinflusst das Gewicht: Sie sollten 2 Löffel für diejenigen verwenden, die Gewicht verlieren möchten, und 3 Löffel für diejenigen, die an Gewicht zunehmen möchten.

Zutaten:

• 1 Ei
• 2 Esslöffel Tapiokagummi
• 1 flacher Esslöffel leichter Quark
• 1 Scheibe gehackter Käse oder 2 Esslöffel geriebener Käse
• Salz und Oregano nach Geschmack

Vorbereitungsmodus:

In einem tiefen Behälter das Ei mit einer Gabel gut schlagen. Fügen Sie den Gummi und den Quark hinzu und mischen Sie erneut. Fügen Sie den Käse und die Gewürze hinzu und mischen Sie alles. Auf beiden Seiten in einer mit etwas Butter oder Olivenöl gefetteten Pfanne braten.

2. Crepioca mit Hafer und Huhn

Bei der Herstellung mit Hafer bleibt Crepioca mit Ballaststoffen zurück, einem Nährstoff, der die Darmfunktion verbessert und mehr Sättigung verleiht. Sie können auch Haferkleie verwenden, die weniger Kalorien und sogar mehr Ballaststoffe enthält als Hafer selbst.

Zutaten:

• 1 Ei
• 2 Esslöffel Hafer oder Haferkleie
• 1 flacher Esslöffel leichter Quark
• 2 Esslöffel Hühnchen
• Salz, Pfeffer und Petersilie nach Geschmack

Vorbereitungsmodus:

In einem tiefen Behälter das Ei mit einer Gabel gut schlagen. Fügen Sie den Gummi und den Quark hinzu und mischen Sie erneut. Fügen Sie das Huhn und das Gewürz hinzu und mischen Sie alles. Auf beiden Seiten in einer mit etwas Butter oder Olivenöl gefetteten Pfanne braten.

3. Low Carb Crepe

Low Carb Crepi ist kohlenhydratarm und eine großartige Option, um noch mehr Gewicht zu verlieren. Es ist auch reich an Omega-3 und guten Fetten, die Ihnen mehr Sättigung geben und Ihre Stimmung verbessern.

Zutaten:

• 1 Ei
• 2 Esslöffel Leinsamen oder Mandelmehl
• 1 flacher Esslöffel leichter Quark
• 2 Esslöffel Huhn oder Rinderhackfleisch
• Salz, Pfeffer und Petersilie nach Geschmack

Vorbereitungsmodus:

In einem tiefen Behälter das Ei mit einer Gabel gut schlagen. Fügen Sie das Leinsamenmehl und den Quark hinzu und mischen Sie erneut. Fügen Sie die Füllung und Gewürze hinzu und mischen Sie alles. Auf beiden Seiten in einer mit etwas Butter oder Olivenöl gefetteten Pfanne braten.

4. Crepioca mit wenig Kalorien

Die kalorienarme Crepioca ist nur mit Gemüse und Weißkäse gefüllt und wird mit Haferkleie anstelle von kalorienreicheren Mehlen hergestellt, was sie zu einer großartigen Option für Snacks macht.

Zutaten:

• 1 Ei
• 2 Esslöffel Haferkleie
• 1 flacher Esslöffel Ricotta-Creme
• Tomaten, geriebene Karotten, Herz aus Palmen und Pfeffer (oder anderes Gemüse nach Geschmack)
• 2 Esslöffel gehackter oder geriebener Ricotta oder 1 Esslöffel gehackte Pilze
• Salz, Pfeffer und Koriander nach Geschmack

Vorbereitungsmodus:

In einem tiefen Behälter das Ei mit einer Gabel gut schlagen. Haferkleie und Ricotta-Creme hinzufügen und erneut mischen. Fügen Sie die Gemüsefüllung und Gewürze nach Geschmack hinzu und mischen Sie alles. Auf beiden Seiten in einer mit etwas Butter oder Olivenöl gefetteten Pfanne braten.

5. Crepioca Doce

Die süße Crepioca ist eine großartige Option, um das Verlangen nach Süßigkeiten zu stillen, ohne die Diät zu verlassen. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Sie maximal 1 Einheit pro Tag essen sollten, um nicht zuzunehmen.

Zutaten:

• 1 Ei
• 2 Esslöffel Hafer oder Haferkleie
• 2 Esslöffel Milch
• 1 zerdrückte Banane
• 1/2 col Kokosölsuppe (optional)
• Zimt nach Geschmack

Vorbereitungsmodus:

In einem tiefen Behälter das Ei mit einer Gabel glatt rühren. Fügen Sie die anderen Zutaten hinzu und mischen Sie gut. Auf beiden Seiten in einer mit etwas Butter oder Olivenöl gefetteten Pfanne braten. Als Belag können Sie einen Spritzer Honig oder Marmelade und Obst ohne Zucker verwenden.