6 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Weißbohnenmehl

Inhalt

• Nährwert-Information
• Wie man zu Hause Mehl macht
• Weißes Bohnenmehl in Kapseln
• Vorsichtsmaßnahmen und Gegenanzeigen
• Sehen Sie andere 5 einfache Tipps, um Gewicht zu verlieren und Bauch zu verlieren.

Weißbohnenmehl hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und Gewicht zu verlieren, da es reich an Phaseolamin ist, einem Protein, das die Verdauung und Absorption von Kohlenhydraten im Darm verlangsamt, wodurch weniger Kalorien absorbiert und weniger Fett produziert werden.

Das Mehl muss jedoch aus rohen Bohnen ohne Erhitzen hergestellt werden, um das Phaseolamin nicht zu verlieren. Somit bringt es die folgenden gesundheitlichen Vorteile:

1. Hilfe in Gewichtsverlust, um die Aufnahme von Kohlenhydraten zu verringern und reich an Fasern zu sein;
2. Hunger reduzieren, weil die Fasern das Sättigungsgefühl verlängern;
3. Verbessern Sie die Darmfunktion, da es reich an Fasern ist;
4. Helfen zu Diabetes kontrollierendurch Verringerung des Anstiegs des Blutzuckers;
5. Senken Sie den Cholesterinspiegel, da es reich an Fasern ist;
6. Reizungen im Darm reduzieren, da es kein Gluten enthält.

Um diese Vorteile zu erzielen, sollten Sie 30 Minuten vor dem Mittag- und Abendessen 5 g oder 1 Kaffeelöffel weißes Bohnenmehl in Wasser verdünnt konsumieren.

Nährwert-Information

Die folgende Tabelle enthält die Nährwertangaben für 100 g Mehl aus weißen Bohnen:

Dieses Mehl kann entweder mit Wasser vor den Mahlzeiten verzehrt oder in Zubereitungen wie Brühen, Suppen, Vitaminen, Brot und Pfannkuchen hinzugefügt werden.

Wie man zu Hause Mehl macht

Um zu Hause weißes Bohnenmehl herzustellen, müssen Sie 1 kg der Bohnen in Wasser waschen und 3 Tage trocknen lassen. Wenn es sehr trocken ist, legen Sie die Bohnen in einen Mixer oder Prozessor und schlagen Sie gut, bis sich ein feines Mehl bildet. Entfernen Sie mit Hilfe eines Siebs die weniger zerkleinerten Teile und schlagen Sie erneut, bis ein sehr feines Pulver erhalten wird.

Anschließend muss das Mehl in einem dicht verschlossenen dunklen Glas aufbewahrt werden, das an einem trockenen und belüfteten Ort mit einer Haltbarkeit von ca. 3 Monaten aufbewahrt werden muss. Siehe 4 andere Mehle, die auch zum Abnehmen verwendet werden können.

Weißes Bohnenmehl in Kapseln

Das weiße Bohnenmehl in Kapseln, das in den Handhabungsapotheken oder Reformhäusern erhältlich ist, für etwa 20 Reais mit 60 Kapseln zu je 500 mg. In diesem Fall ist es ratsam, 1 Kapsel vor dem Mittagessen und eine weitere vor dem Abendessen einzunehmen.

Vorsichtsmaßnahmen und Gegenanzeigen

Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Menschen mit Hypoglykämie in der Vorgeschichte, Kinder und schwangere Frauen kein Weißbohnenmehl konsumieren sollten, da sie Gefahr laufen, dass der Blutzucker sinkt, was zu Unwohlsein und Ohnmacht führen kann.

Darüber hinaus sollten Sie nicht mehr als 30 g dieses Mehls pro Tag konsumieren und es auch nicht länger als 30 Tage ohne Anweisung des Arztes oder Ernährungsberaters verwenden, da dies auch die Aufnahme einiger wichtiger Nährstoffe wie Eisen und Proteine ​​verhindert.

Sehen Sie andere 5 einfache Tipps, um Gewicht zu verlieren und Bauch zu verlieren.