Rhodiola rosea: wofür ist es und wie man es nimmt

Inhalt

• 1. Reduziert Stress und Angst
• 2. Verringert Müdigkeit und Erschöpfung
• 3. Stimuliert das Gedächtnis und die Konzentration
• 4. Schützt das Herz-Kreislaufsystem
• 5. Stärkt das Immunsystem
• 6. Verbessert die Schlafqualität
• 7. Reguliert den Blutzuckerspiegel
• Wie man's nimmt
• Mögliche Nebenwirkungen
• Wer sollte nicht nehmen

DAS Rhodiola rosea, auch als goldene Wurzel oder goldene Wurzel bekannt, ist eine Heilpflanze, die als "adaptogen" bekannt ist, dh in der Lage ist, die Funktion des Körpers "anzupassen", um den körperlichen Widerstand zu erhöhen, die Auswirkungen von Stress zu verringern und sogar die Gehirnfunktion verbessern.

Darüber hinaus wird diese Pflanze traditionell zur Behandlung von Erkältungen, Anämie, sexueller Impotenz, Gedächtnisstörungen, Depressionen, Angstzuständen, Muskelschmerzen und geistiger Müdigkeit eingesetzt.

DAS Rhodiola rosea Es kann in Reformhäusern, Drogerien und einigen Straßenmärkten gekauft werden, normalerweise in Form von Kapseln mit Trockenextrakt.

Einige der Vorteile mit größerem Beweis als die Rhodiola rosea Gesundheitsmerkmale umfassen:

1. Reduziert Stress und Angst

Eine der wichtigsten Wirkungen von Rhodiola rosea ist seine Fähigkeit, die Wirkung von Stress und Angst zu verringern. Dies liegt daran, dass die Pflanze Verbindungen enthält, die einen moderaten Anstieg der Endorphine zu fördern scheinen und ein Gefühl des Wohlbefindens vermitteln, was auch zur Verbesserung der Stimmung bei Depressionen beiträgt.

2. Verringert Müdigkeit und Erschöpfung

Obwohl der konkrete Grund dafür noch nicht bekannt ist, belegen mehrere Studien, dass diese Pflanze die Müdigkeit reduziert und die Leistung sowohl bei körperlichen als auch bei geistigen Aufgaben steigert.

3. Stimuliert das Gedächtnis und die Konzentration

In einigen Untersuchungen wird neben der Reduzierung von Stress und Müdigkeit die Rhodiola rosea Es zeigte auch die Fähigkeit, das Gedächtnis, die Konzentration und das Lernen zu verbessern.

Dieser Effekt kann mit einer erhöhten Blutversorgung des Gehirns zusammenhängen, die die Verarbeitung und Wahrnehmung von Informationen verbessern kann.

Sehen Sie sich das folgende Video an und sehen Sie sich andere Ergänzungen an, die zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Konzentration beitragen:

4. Schützt das Herz-Kreislaufsystem

DAS Rhodiola rosea Es hat eine starke antioxidative Wirkung, die Schäden durch oxidativen Stress reduziert und zu einer Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit führt.

Da die Pflanze auch dazu beiträgt, Stress, Angstzustände und Müdigkeit abzubauen, wirkt sie außerdem indirekt auf Herzschlag und Blutdruck.

5. Stärkt das Immunsystem

Durch die Reduzierung des Stressniveaus und die starke antioxidative Wirkung wird die Rhodiola rosea kann verwendet werden, um das Immunsystem zu stärken und die Immunität zu stärken und leichte Infektionen wie Erkältungen oder Grippe zu bekämpfen.

Einige Studien weisen darauf hin, dass die regelmäßige Verwendung dieser Pflanze auch die natürlichen Killerzellen erhöhen und die Immunität von T-Zellen verbessern kann, was dem Körper letztendlich helfen kann, sich vor Mutationen, Toxinen und anderen schädlichen Chemikalien zu schützen, und daher ein guter Verbündeter sein kann in der Krebsbehandlung. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

6. Verbessert die Schlafqualität

Und Studien, die in großen Höhen durchgeführt wurden, trugen dazu bei, Schlafstörungen zu verbessern, Schlaf-Wach-Zyklen zu regulieren und die Schlafqualität im Allgemeinen zu verbessern, ohne negative Auswirkungen zu haben.

7. Reguliert den Blutzuckerspiegel

Die Verwendung von Rhodiola rosea Es scheint in der Lage zu sein, die Anzahl der Glukosetransporter zu erhöhen, wodurch das Blut in die Zellen geleitet wird, um verwendet zu werden, anstatt im Blutkreislauf zu verbleiben.

Darüber hinaus weisen andere Studien darauf hin, dass diese Pflanze die Aufnahme von Kohlenhydraten verringern kann, was die Arbeit des Körpers erleichtert, um den Glukosespiegel gut zu kontrollieren.

Wie man's nimmt

DAS Rhodiola rosea Es wird hauptsächlich in Form von Kapseln angewendet. Die empfohlene Dosis hängt vom Prozentsatz des im Arzneimittel enthaltenen Trockenextrakts ab und variiert im Allgemeinen zwischen 100 und 600 mg pro Tag. Sie sollte vorzugsweise morgens eingenommen werden.

Darüber hinaus kann es auch über Tee aufgenommen werden, der wie folgt zubereitet werden kann:

• Goldwurzelinfusion: 1 Teelöffel Pflanzenwurzel in eine Tasse kochendes Wasser geben, 4 Stunden stehen lassen, abseihen und bis zu 2 mal täglich trinken.

Mögliche Nebenwirkungen

Rhodiola rosea ist als adaptogene Pflanze normalerweise gut verträglich und daher sind keine Nebenwirkungen bekannt.

Wer sollte nicht nehmen

Die goldene Wurzel ist in Erregungszuständen kontraindiziert und sollte nicht von Kindern, schwangeren Frauen, stillenden Frauen oder Patienten mit einer bekannten Allergie in der Vorgeschichte gegen einen der Bestandteile der Pflanze verwendet werden.