Nutzen Probiotika der Herzgesundheit?

Inhalt

• Was sind Probiotika?
• Probiotika können Ihr Cholesterin senken
• Sie können auch den Blutdruck senken
• Probiotika könnten auch Triglyceride senken
• Probiotika können Entzündungen reduzieren
• Das Fazit

Herzerkrankungen sind weltweit die häufigste Todesursache.

Daher ist es wichtig, auf dein Herz zu achten, besonders wenn du älter wirst.

Es gibt viele Lebensmittel, die der Herzgesundheit zugute kommen. Neuere Studien haben gezeigt, dass Probiotika auch vorteilhaft sein können.

In diesem Artikel wird erläutert, wie Probiotika die Herzgesundheit verbessern können.

Was sind Probiotika?

Probiotika sind lebende Mikroben, die beim Verzehr bestimmte gesundheitliche Vorteile bieten ().

Probiotika sind in der Regel Bakterien wie Laktobazillen und Bifidobakterien. Es sind jedoch nicht alle gleich und sie können unterschiedliche Auswirkungen auf Ihren Körper haben.

Tatsächlich enthält Ihr Darm Billionen von Mikroben, hauptsächlich Bakterien, die Ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht beeinträchtigen ().

Zum Beispiel kontrollieren Ihre Darmbakterien, wie viel Energie Sie aus bestimmten Lebensmitteln verdauen. Daher spielen sie eine wichtige Rolle in Ihrem Gewicht ().

Ihre Darmbakterien können auch Ihren Blutzucker, die Gehirngesundheit und die Herzgesundheit beeinflussen, indem sie den Cholesterinspiegel, den Blutdruck und die Entzündung senken (,,).

Probiotika können helfen, gesunde Darmbakterien wiederherzustellen, was Ihre Herzgesundheit verbessern kann.

Zusammenfassung Probiotika sind lebende Mikroben, die bestimmte gesundheitliche Vorteile haben. Sie können dabei helfen, gesunde Darmmikroben wiederherzustellen, was vielen Aspekten Ihrer Gesundheit zugute kommen kann.

Probiotika können Ihr Cholesterin senken

Eine Reihe großer Studien hat gezeigt, dass bestimmte Probiotika möglicherweise den Cholesterinspiegel im Blut senken können, insbesondere bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel.

Eine davon, eine Überprüfung von 15 Studien, untersuchte speziell die Auswirkungen von Laktobazillen.

Es gibt zwei Haupttypen von Cholesterin: HDL-Cholesterin (High Density Lipoprotein), das allgemein als „gutes“ Cholesterin angesehen wird, und LDL-Cholesterin (Low Density Lipoprotein), das allgemein als „schlechtes“ Cholesterin angesehen wird.

Diese Überprüfung ergab, dass im Durchschnitt Lactobacillus Probiotika senkten sowohl den Gesamtcholesterinspiegel als auch den „schlechten“ LDL-Cholesterinspiegel signifikant ().

Die Überprüfung ergab auch, dass zwei Arten von Lactobacillus Probiotika, L. plantarum und L. reuteriwaren besonders wirksam bei der Senkung des Cholesterinspiegels.

In einer Studie von 127 Menschen mit hohem Cholesterinspiegel, Einnahme L. reuteri 9 Wochen lang wurde das Gesamtcholesterin signifikant um 9% und das „schlechte“ LDL-Cholesterin um 12% gesenkt ().

Eine größere Metaanalyse, die die Ergebnisse von 32 anderen Studien kombiniert, ergab ebenfalls einen signifikanten positiven Effekt bei der Senkung des Cholesterinspiegels ().

In dieser Studie, L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus und B. lactis waren besonders effektiv.

Probiotika waren auch wirksamer, wenn sie von Menschen mit höherem Cholesterinspiegel eingenommen wurden, wenn sie über einen längeren Zeitraum eingenommen wurden und wenn sie in Kapselform eingenommen wurden.

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Probiotika den Cholesterinspiegel senken können ().

Sie können im Darm an Cholesterin binden, um dessen Absorption zu verhindern. Sie helfen auch bei der Produktion bestimmter Gallensäuren, die dazu beitragen, Fett und Cholesterin in Ihrem Körper zu metabolisieren.

Bestimmte Probiotika können auch kurzkettige Fettsäuren produzieren. Diese Verbindungen können dazu beitragen, die Bildung von Cholesterin durch die Leber zu verhindern.

Zusammenfassung Es gibt gute Hinweise darauf, dass insbesondere bestimmte Probiotika Laktobazillenkann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Sie tun dies, indem sie verhindern, dass Cholesterin gebildet und absorbiert wird, und indem sie helfen, es abzubauen.

Sie können auch den Blutdruck senken

Hoher Blutdruck ist ein weiterer Risikofaktor für Herzerkrankungen und kann durch bestimmte Probiotika gesenkt werden.

Eine Studie mit 36 ​​Rauchern ergab, dass die Einnahme Lactobacilli plantarum für 6 Wochen signifikant reduzierten Blutdruck ().

Allerdings sind nicht alle Probiotika zur Verbesserung der Herzgesundheit wirksam.

Eine separate Studie mit 156 Personen mit hohem Blutdruck ergab, dass zwei Arten von Probiotika, Laktobazillen und Bifidobakterien, hatte keine vorteilhafte Wirkung auf den Blutdruck, wenn es in Kapseln oder Joghurt gegeben wurde ().

Andere große Übersichten, die die Ergebnisse anderer Studien kombinieren, haben jedoch eine insgesamt vorteilhafte Wirkung bestimmter Probiotika auf den Blutdruck festgestellt.

Eine dieser großen Studien ergab eine Blutdrucksenkung, insbesondere unter folgenden Bedingungen ():

• Als der Blutdruck ursprünglich hoch war
• Wenn mehrere Arten von Probiotika gleichzeitig eingenommen wurden
• Wenn die Probiotika länger als 8 Wochen eingenommen wurden
• Wenn die Dosis hoch war

Eine größere Studie, die die Ergebnisse von 14 anderen Studien, darunter insgesamt 702 Personen, kombinierte, ergab, dass probiotisch fermentierte Milch auch den Blutdruck bei Menschen mit hohem Blutdruck signifikant senkte ().

Zusammenfassung Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass bestimmte Probiotika den Blutdruck signifikant senken können, insbesondere bei Menschen mit hohem Blutdruck.

Probiotika könnten auch Triglyceride senken

Probiotika können auch dazu beitragen, Bluttriglyceride zu reduzieren, bei denen es sich um Blutfettarten handelt, die bei zu hohen Spiegeln zu Herzerkrankungen führen können.

Eine Studie mit 92 Personen mit hohem Bluttriglyceridgehalt ergab, dass die Einnahme von zwei Probiotika, Lactobacillus curvatus und Lactobacillus plantarum, für 12 Wochen signifikant reduzierte Bluttriglyceride ().

Größere Studien, die die Ergebnisse vieler anderer Studien kombinieren, haben jedoch gezeigt, dass Probiotika den Triglyceridspiegel möglicherweise nicht beeinflussen.

Zwei dieser großen Metaanalysen, eine mit 13 Studien und die andere mit 27 Studien, ergaben keine signifikante positive Wirkung von Probiotika auf Bluttriglyceride (,).

Insgesamt sind weitere Studien am Menschen erforderlich, bevor Schlussfolgerungen gezogen werden können, ob Probiotika zur Reduzierung von Bluttriglyceriden beitragen können oder nicht.

Zusammenfassung Obwohl einige Einzelstudien eine vorteilhafte Wirkung zeigen, ist immer noch unklar, ob bestimmte Probiotika zur Reduzierung von Bluttriglyceriden beitragen können.

Probiotika können Entzündungen reduzieren

Eine Entzündung tritt auf, wenn Ihr Körper Ihr Immunsystem einschaltet, um eine Infektion zu bekämpfen oder eine Wunde zu heilen.

Dies kann jedoch auch auf eine schlechte Ernährung, Rauchen oder einen ungesunden Lebensstil zurückzuführen sein. Wenn dies über einen längeren Zeitraum geschieht, kann dies zu Herzerkrankungen führen.

Eine Studie mit 127 Personen mit hohem Cholesterinspiegel ergab, dass die Einnahme von a Lactobacillus reuteri Probiotika für 9 Wochen reduzierten signifikant die entzündlichen Chemikalien C-reaktives Protein (CRP) und Fibrinogen ().

Fibrinogen ist eine Chemikalie, die die Blutgerinnung unterstützt, aber bei Herzerkrankungen zu Plaques in den Arterien beitragen kann. CRP ist eine Chemikalie der Leber, die an Entzündungen beteiligt ist.

Eine weitere Studie an 30 Männern mit hohem Cholesterinspiegel ergab, dass ein Nahrungsergänzungsmittel mit Früchten, fermentiertem Haferflocken und Probiotika eingenommen wurde Lactobacillus plantarum für 6 Wochen auch signifikant reduziert Fibrinogen ().

ZusammenfassungWenn eine Entzündung über einen längeren Zeitraum auftritt, kann dies zu Herzerkrankungen führen. Bestimmte Probiotika können dazu beitragen, entzündliche Chemikalien im Körper zu reduzieren, was das Risiko für Herzerkrankungen verringern kann.

Das Fazit

Probiotika sind lebende Mikroben, die bestimmte gesundheitliche Vorteile haben. Es gibt gute Hinweise darauf, dass bestimmte Probiotika Cholesterin, Blutdruck und Entzündungen senken können.

Die meisten Studienteilnehmer hatten jedoch bereits hohen Blutdruck oder Cholesterin. Darüber hinaus sind nicht alle Probiotika gleich und nur einige können der Herzgesundheit zugute kommen.

Wenn Sie einen hohen Cholesterin- oder Blutdruck haben, können bestimmte Probiotika zusätzlich zu anderen Medikamenten, Ernährungsgewohnheiten und Änderungen des Lebensstils nützlich sein.