Schwangerschaftsglück: 13 Tipps für eine glückliche und gesunde Schwangerschaft

Inhalt

• Macht dich eine Schwangerschaft glücklich?
• Tipps zur Steigerung Ihres Schwangerschaftsglücks
• Verbringen Sie Zeit damit, über Arbeit nachzudenken und sie zu planen
• Holen Sie sich eine vorgeburtliche Massage
• Versuchen Sie es mit Aromatherapie
• Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben
• Verbringen Sie Zeit mit Achtsamkeit und / oder Meditation
• Nehmen Sie an Vorbereitungskursen für Eltern teil
• Verbinde dich mit anderen werdenden / neuen Eltern
• Übung
• Gesund essen
• Schlaf
• Für andere tun
• Bereiten Sie Ihr Zuhause, Ihre Finanzen und Ihre Pläne für Ihr Baby vor
• Sprechen Sie mit einem Therapeuten
• Wegbringen

Von dem Moment an, in dem Sie zum ersten Mal vermuten, dass Sie schwanger sind, bis zu dem Moment, in dem Sie Ihr Baby in den Armen halten, kann es so aussehen, als wären Sie auf einer emotionalen Achterbahnfahrt.

Die Übelkeit kann schnell zum Höhepunkt des Herzschlags Ihres Babys zum ersten Mal ansteigen, um dann zu einem weiteren tiefen Rückenschmerz zu verschwinden. Dieses ständige Auf und Ab von Emotionen kann anstrengend sein.

Eine Schwangerschaft kann überwältigend sein. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich am glücklichsten zu fühlen, sind Sie mit Sicherheit nicht allein. (Sie sind auch nicht allein, wenn Sie eine glückliche Zeit für eine Schwangerschaft empfinden! Es gibt viele Frauen, die diese Zeit in ihrem Leben genießen.)

Es ist normal, während der Schwangerschaft eine Vielzahl von Emotionen zu erleben. Es ist sicherlich nicht immer einfach, schwanger zu sein, aber das bedeutet nicht, dass es auch eine miserable Zeit sein muss.

Warum können manche Menschen positiver bleiben, wenn sich ihr Körper verändert, und was können Sie tun, um ein Schwangerschaftsglück zu finden?

Wir haben möglicherweise nicht für jede spezifische Situation die Antwort, aber wir werden Ihnen mitteilen, was Untersuchungen zum Schwangerschaftsglück gezeigt haben, und viele Ideen anbieten, um Sie glücklich zu machen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen das Schwangerschaftsglühen fehlt.

Macht dich eine Schwangerschaft glücklich?

Wie Sie vielleicht erraten haben, kann eine Schwangerschaft eine sehr glückliche Zeit sein. Ob dies für Sie zutrifft, hat viel mit Faktoren außerhalb der Schwangerschaft selbst zu tun. Studien haben gezeigt, dass Frauen, die in die wichtige Rolle der Mutter wechseln, es besser machen, wenn sie:

• fühle mich bedingungslos geliebt
• sind getröstet, wenn sie verzweifelt sind
• Betrachten Sie ihre Beziehungen als authentisch
• Zufriedenheit in Freundschaften finden (und zufriedenstellende Partnerschaften haben)

Es ist zwar wunderbar, sich über Ihre Schwangerschaft zu freuen, aber es gibt definitiv einige äußere Umstände, die Ihre Gefühle beeinflussen können. Dazu gehören Dinge wie:

• ob die Schwangerschaft beabsichtigt war
• in einer festen Beziehung sein
• finanzieller Status
• das Alter der beteiligten Personen
• vorbestehende körperliche und geistige Gesundheitsprobleme

Es ist wichtig zu bedenken, dass es in Ordnung ist, wenn Sie nicht so denken, auch wenn es so aussieht, als ob alle schwangerschaftsbedingten Faktoren auf Glück für Sie hindeuten sollten. Selbst wenn Sie schwanger sein wollten, können Sie gemischte Gefühle verspüren, wenn es tatsächlich passiert. Die Schwangerschaft beinhaltet eine Reihe von Emotionen.

Tipps zur Steigerung Ihres Schwangerschaftsglücks

Nur weil Sie in Ihrer Schwangerschaft wahrscheinlich eine Reihe von Emotionen erleben werden, heißt das nicht, dass Sie aufhören müssen, sich glücklich zu fühlen. Egal, ob Sie sich bereits glücklich fühlen oder nach Möglichkeiten suchen, Ihre Stimmung während der Schwangerschaft zu verbessern, wir haben viele Vorschläge für Sie.

Verbringen Sie Zeit damit, über Arbeit nachzudenken und sie zu planen

Zwar gibt es eine feine Grenze zwischen Bildung und Angst vor allem, was Sie während Ihrer Schwangerschaft tun könnten, aber wenn Sie wissen, was Sie erwartet, können Sie sich beruhigen.

Ein Vorteil der Vorbereitung auf die Arbeit im Voraus ist, dass Sie Entscheidungen treffen können, die zu besseren Gesundheitsergebnissen führen - was Sie auf jeden Fall glücklicher machen sollte!

Untersuchungen zeigen beispielsweise, dass eine kontinuierliche Unterstützung während der Wehen zu besseren Geburtsergebnissen führt. Wer wird das für Sie bereitstellen? Arbeiten Sie mit einer Doula zusammen, die ihre Erfahrungen und Unterstützung während Ihrer Schwangerschaft, Wehen und Geburt teilen kann.

Indem Sie sich im Voraus auf die Arbeit vorbereiten und Unterstützung suchen, können Sie bevorstehende Entscheidungen und Herausforderungen planen und Ihren Stress reduzieren.

Holen Sie sich eine vorgeburtliche Massage

Eine kleine menschliche Berührung kann viel bewirken, wenn Sie sich traurig und ängstlich fühlen. Durch die Linderung von Muskelverspannungen und die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit kann die Massagetherapie auch dazu beitragen, einige der Schmerzen zu lindern, die Sie möglicherweise in den Ruin treiben.

Zahlreiche Untersuchungen haben die Vorteile von Berührungen gezeigt, und die Vorteile können sich auch nach der Geburt fortsetzen, wenn Sie einen Stimmungsverstärker benötigen. (Bonus: Wenn Sie stillen, kann eine Massage dazu beitragen, die Hormone zu erhöhen, die für die Milchproduktion und -entlastung verantwortlich sind, was zu einer höheren Milchproduktion führt.)

Versuchen Sie es mit Aromatherapie

Düfte können mächtig sein. Nur ein Hauch eines bestimmten Geruchs kann Erinnerungen in den Vordergrund Ihres Geistes rücken oder Ihren Blutdruck senken. (Wenn Sie uns nicht glauben, backen Sie einfach ein paar hausgemachte Kekse und lächeln Sie nicht über den Geruch.)

Fragen Sie Ihren Arzt während der Schwangerschaft nach ätherischen Ölen, die Sie für die Aromatherapie verwenden möchten, um sicherzustellen, dass sie für Sie und Ihr Baby sicher sind.

Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben

Wenn Sie Zeit mit Menschen verbringen, die Ihnen wichtig sind, können Sie sich in der Gegenwart festsetzen, Angstzustände reduzieren und Stress abbauen. Mit einem geliebten Menschen zu sprechen kann auch ein todsicherer Weg sein, um ein paar Lacher zu bekommen, was die Stimmung verändern kann.

Wenn Sie Zeit mit Menschen verbringen, die Sie lieben, können Sie sich mit ihnen verbunden fühlen. Diese Verbindungen können eine starke Quelle der Ermutigung sein und Unterstützung während der Schwangerschaft bieten.

Wie bereits erwähnt, haben Untersuchungen gezeigt, dass sich Frauen beim Übergang in die Mutterschaft besser anpassen, wenn sie zufriedenstellende, authentische Beziehungen haben.

Verbringen Sie Zeit mit Achtsamkeit und / oder Meditation

Meditation und Achtsamkeit haben unzählige Vorteile. Zeit mit Meditieren verbringen kann:

• Stress reduzieren
• helfen, Angst zu kontrollieren
• eine positive Lebenseinstellung fördern
• das Selbstbewusstsein stärken
• erzeugen freundliche Gefühle gegenüber sich selbst und anderen
• den Schlaf verbessern
• helfen, Schmerzen zu kontrollieren
• den Blutdruck senken

All diese Vorteile können zu einer glücklicheren Schwangerschaft führen - und zum Leben im Allgemeinen!

Nehmen Sie an Vorbereitungskursen für Eltern teil

Wissen ist Macht und es reduziert auch Stress. Indem Sie sich auf Ihre bevorstehende Rolle als Eltern vorbereiten, können Sie Angstzustände reduzieren.

Vorbereitungskurse für Eltern können ebenfalls Vertrauen schaffen, und dieses Vertrauen kann zu mehr Glück führen. Sie können Kurse in Ihrem örtlichen Krankenhaus, Ihrer Bibliothek oder einem anderen Gemeindezentrum finden.

Als zusätzlichen Bonus können Elternkurse Ihnen auch dabei helfen, mit anderen werdenden / neuen Eltern in Kontakt zu treten.

Verbinde dich mit anderen werdenden / neuen Eltern

Zwei Wörter: neue Freunde! Wie bereits erwähnt, hat sich wissenschaftlich gezeigt, dass unterstützende Beziehungen, insbesondere solche, die authentisch sind, einen großen Unterschied im Glück während Ihrer Schwangerschaft und auf dem Weg zur Elternschaft bewirken.

Mit wem kann man sich auf einer sehr authentischen Ebene besser identifizieren als mit einem werdenden / neuen Elternteil? Es ist einfach, über Nächte mit wenig Schlaf und Stillproblemen Bindungen zu knüpfen, und Sie können sich trösten, dass jemand wirklich versteht, was Sie gerade durchmachen.

Übung

Die Fähigkeit des Trainings, die Stimmung zu beeinflussen, ist gut bewiesen. Es wurde gezeigt, dass es Angstzustände und Depressionsgefühle reduziert. Darüber hinaus erhöht Bewegung die Menge der vom Körper produzierten Endorphine, was nicht nur Glücksgefühle hervorrufen, sondern auch dazu beitragen kann, Schmerzgefühle zu lindern. (Der Traum jeder schwangeren Person!)

Sie müssen sich nicht besonders intensiv bewegen, um Vorteile für Ihre Stimmung zu sehen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Übungen, die für Sie sicher sind, um eine bessere Perspektive zu erreichen.

Gesund essen

Gesunde Ernährung hat viele Vorteile, einschließlich Gewichtskontrolle und erhöhter Immunität. Eine ausgewogene Ernährung kann auch die Energie steigern und die Langlebigkeit verbessern.

Vielleicht ebenso wichtig ist, dass diese Steigerung der Energie, die Kontrolle über die Gewichtszunahme und die verringerte Wahrscheinlichkeit einer Krankheit zu einem Stimmungsschub führen können. Wenn Sie die Kontrolle über Ihre Ernährungsgewohnheiten übernehmen und essen, um Ihren Körper und Ihr Baby zu ernähren, können Sie sich jeden Tag besser fühlen.

Schlaf

Schlechter Schlaf ist mit Depressionen, Gewichtszunahme, verstärkter Entzündung und einem unterdrückten Immunsystem verbunden. Schlafmangel kann auch die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, Emotionen zu regulieren und sozial zu interagieren.

Viele schwangere Menschen leiden unter Schwangerschaftsermüdung, wodurch sie sich unwohl und launisch fühlen können. Wenn Sie dieses Problem angehen und ausreichend Schlaf bekommen, kann dies eine entscheidende Rolle spielen.

Aus diesen und vielen weiteren Gründen ist es wichtig, während der Schwangerschaft ausreichend Schlaf zu haben. Machen Sie ein Nickerchen, wenn Sie können, arbeiten Sie an einer entspannenden Schlafenszeit und legen Sie Wert darauf, sich jeden Tag auszuruhen.

Für andere tun

Hoffentlich haben wir die Bedeutung von Beziehungen so erwähnt, dass klar ist, warum das Tun für andere wahrscheinlich zu einer glücklicheren Schwangerschaft führt.

Wenn Sie in das Leben Ihrer Mitmenschen investieren, können Sie Ihre Perspektive ändern und Beziehungen aufbauen, die Sie in Zukunft unterstützen. Viele Menschen stellen fest, dass die Erwartung eines Neugeborenen sie für die Welt um sie herum sensibilisiert. Wenn Sie dazu beitragen, dass es ein besserer Ort wird, profitieren Sie und Ihr Baby sowie andere davon.

Bereiten Sie Ihr Zuhause, Ihre Finanzen und Ihre Pläne für Ihr Baby vor

Studien haben gezeigt, dass der finanzielle Status der gebärenden Person einen großen Einfluss auf das Glück haben kann, schwanger zu sein.

Wenn Sie Ihr Zuhause und Ihre Finanzen vorbereiten, bevor Ihr Kind geboren wird, können Sie sich sicherer und sicherer fühlen, wenn Sie in der Lage sind, für sie zu sorgen. Denken Sie über die Kosten für Tagesbetreuung und Windeln nach. Forschung Kinderärzte und Versicherungen. Überlegen Sie, wo Sie budgetieren können, um Geld zu sparen.

Angesichts der Kosten für das Hinzufügen eines neuen Familienmitglieds kann dies sicherlich einschüchternd wirken. Wenn Sie jedoch Maßnahmen ergreifen und einen Plan erstellen, können Sie sich unter Kontrolle fühlen und Ihre Stimmung positiv beeinflussen.

Sprechen Sie mit einem Therapeuten

Die Therapie kann bei der Behandlung von Depressionen und Angstzuständen hilfreich sein. Es kann auch verwendet werden, um das Verständnis für sich selbst und andere zu vertiefen und Wege zu finden, authentischere Beziehungen zu haben.

Wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft Schwierigkeiten haben, sich glücklich zu fühlen, können Sie mit einem Therapeuten sprechen, um diese Herausforderung anzugehen.

Wegbringen

Eine Schwangerschaft kann eine Reihe von Emotionen hervorrufen. Selbst wenn Sie jemand sind, der gerne schwanger ist, kann es vorkommen, dass Sie sich morgens durch Übelkeit oder Wehen ein wenig in den Müllhalden fühlen.

In Zeiten, in denen Sie Ihren niedrigsten Stand erreichen, ist es wichtig, Werkzeuge zu haben, um an einen guten emotionalen Ort zurückzukehren. Wenn Sie sich auf Maßnahmen zur Selbstpflege und zum körperlichen Komfort konzentrieren, können Sie Ihre Schwangerschaft wieder glücklich machen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, in Ihrer Schwangerschaft glücklich zu werden, ist es wichtig, mit unterstützenden Menschen in Ihrem Leben sowie mit Ihrem Arzt zu sprechen. Sie können Ihnen helfen, die Ressourcen zu finden, die Sie benötigen, um sich positiver zu fühlen. Es gibt keinen Grund, die Hoffnung auf Glück während Ihrer Schwangerschaft aufzugeben!