Wie man mit der "Periodengrippe" umgeht (Ja, es ist eine Sache)

Inhalt

• Was sind die Symptome?
• Warum passiert das?
• Könnte es bedeuten, dass ich schwanger bin?
• Kann ich irgendetwas tun?
• Um jetzt Erleichterung zu bekommen
• Um zukünftige Kämpfe zu verhindern
• Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
• Das Endergebnis
• 4 Yoga-Posen zur Linderung von Krämpfen

Die Periodengrippe ist kein legitimer medizinischer Begriff, aber sie fasst sicher zusammen, wie mies manche Menschen sich während ihrer Periode fühlen.

Grippeähnliche Symptome wie Kopfschmerzen, Übelkeit und sogar Fieber sind nur einige der Beschwerden, bei denen sich die Menschen fragen, ob sie in dieser Zeit des Monats krank werden oder verrückt werden.

Die gute Nachricht: Sie sind nicht verrückt oder allein - Periodengrippe ist definitiv eine Sache, basierend auf anekdotischen Beweisen. Und es hat nichts mit der eigentlichen Grippe zu tun.

Die schlechte Nachricht: Es wird immer noch schlecht verstanden und in der medizinischen Gemeinschaft nicht immer anerkannt.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, warum Sie vor oder während Ihrer Periode das Gefühl haben, an einer Grippe zu leiden, und welche Symptome einen Arztbesuch rechtfertigen.

Was sind die Symptome?

Die durch Hormone verursachte wilde Fahrt kann von Person zu Person sehr unterschiedlich sein. Bei einigen Menschen treten in den Tagen kurz vor ihrer Periode Grippesymptome auf, die Teil des sogenannten prämenstruellen Syndroms (PMS) sind. Andere fühlen sich während ihrer Periode mies.

Die Symptome sind ebenfalls sehr unterschiedlich und können Folgendes umfassen:

• Übelkeit
• Kopfschmerzen
• Schwindel
• Durchfall
• Verstopfung
• ermüden
• Muskelkater
• Krämpfe
• Fieber oder Schüttelfrost

Warum passiert das?

Experten sind sich nicht ganz sicher, was dieses Phänomen verursacht, aber Hormonschwankungen während Ihres Menstruationszyklus sind der wahrscheinlichste Schuldige.

Vor Ihrer Periode werden Prostaglandine, hormonähnliche Fettsäuren, produziert, die Ihrem Uterus helfen, seine Auskleidung zu verlieren.

Überschüssige Prostaglandine gelangen in Ihren Blutkreislauf, was zu einer ganzen Reihe von Periodensymptomen wie Krämpfen, Periodenkot und Fürzen führen kann. Tun Sie nicht so, als wüssten Sie nicht, wovon ich spreche.

Zyklische Veränderungen Ihrer Sexualhormone, hauptsächlich Östrogen, können auch dazu führen, dass Sie sich heruntergekommen fühlen und dass Sie Symptome wie Krämpfe, Brustspannen und Stimmungsschwankungen haben.

Chemische Veränderungen in Ihrem Gehirn, wie Schwankungen des Serotonins und anderer Chemikalien im Zusammenhang mit Stimmungszuständen, können laut der Mayo-Klinik auch einige PMS-Symptome auslösen. Dazu gehören Müdigkeit, Schlafstörungen, Heißhungerattacken und Depressionen.

Könnte es bedeuten, dass ich schwanger bin?

Wenn Sie sich unwohl und müde fühlen, während Sie auf das Auftreten Ihrer Periode warten, kann dies Alarmglocken auslösen und Sie zu einem Schwangerschaftstest in die Drogerie laufen lassen.

Frühe Symptome von Schwangerschaft und PMS verursachen viele der gleichen Symptome wie Übelkeit, Blähungen, Müdigkeit sowie Schwellung und Empfindlichkeit der Brust.

Aber wenn Ihre Periode nicht zu spät ist, besteht kein Zusammenhang zwischen den Symptomen der Grippe und der Schwangerschaft.

Kann ich irgendetwas tun?

Periodengrippesymptome können das Funktionieren erschweren, aber es gibt verschiedene Dinge, die Sie zur Linderung tun können. Bestimmte Änderungen des Lebensstils und Therapien können Ihnen auch dabei helfen, zukünftige Symptome zu verhindern oder zumindest zu minimieren.

Um jetzt Erleichterung zu bekommen

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Symptome zu lindern:

• Nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel (OTC) ein. OTC-Entzündungshemmer wie Ibuprofen (Advil) können Muskelschmerzen, Krämpfe, Kopfschmerzen und Brustschmerzen lindern. Die Einnahme eines entzündungshemmenden Mittels vor Beginn Ihrer Periode kann Schmerzen und Blutungen lindern.
• Verwenden Sie ein Heizkissen. Ein Heizkissen kann helfen, Krämpfe und Muskelschmerzen zu lindern. Legen Sie je nach Bedarf den ganzen Tag über jeweils 15 Minuten lang ein Heizkissen über Ihren Unterbauch.
• Nehmen Sie ein Mittel gegen Durchfall. OTC-Medikamente gegen Durchfall, einschließlich Loperamid (Imodium) oder Wismutsubsalicylat (Pepto-Bismol), können Durchfall stoppen. Pepto-Bismol kann auch bei anderen Bauchproblemen wie Übelkeit und Magenverstimmung helfen.
• Trinke genug. Es ist immer wichtig, genug Wasser zu trinken, aber umso mehr, wenn PMS Sie dazu bringt, alle Lebensmittel zu essen, einschließlich salziger Snacks. Bleiben Sie hydratisiert, um Kopfschmerzen in Schach zu halten und zwanghaftes Essen vor Ihrer Periode zu verhindern.

Um zukünftige Kämpfe zu verhindern

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Perioden zu verbessern und diese Grippesymptome während Ihres nächsten Zyklus zu verhindern oder zumindest zu reduzieren:

• Regelmäßig Sport treiben. Es hat sich gezeigt, dass Bewegung die mit Perioden verbundenen Beschwerden, einschließlich Krämpfen, Depressionen und Energiemangel, erheblich verbessert.
• Gesundes Essen essen. Gesundes Essen ist immer eine gute Idee, aber gesündere Entscheidungen in den zwei Wochen vor Ihrer Periode können die PMS-Symptome verringern. Reduzieren Sie die Aufnahme von Alkohol, Zucker, Salz und Koffein.
• Mit dem Rauchen aufhören. Untersuchungen zeigen, dass Rauchen die PMS-Symptome verschlimmert. Eine Studie aus dem Jahr 2018 verband das Rauchen auch mit unregelmäßigen Perioden und frühen Wechseljahren. Wenn Sie derzeit rauchen, sprechen Sie mit einem Gesundheitsdienstleister über ein Programm zur Raucherentwöhnung, um mit dem Rauchen aufzuhören.
• Genug Schlaf bekommen. Versuchen Sie, jede Nacht mindestens sieben Stunden Schlaf zu bekommen. Schlafentzug wurde mit Depressionen, Angstzuständen und Stimmungsschwankungen in Verbindung gebracht. Nicht genügend Schlaf kann auch Heißhungerattacken und zwanghaftes Essen verursachen und Kopfschmerzen auslösen.
• Holen Sie sich mehr Kalzium. Calcium kann helfen, die Schwere der PMS-Symptome zu verringern. Sie können ein Kalziumpräparat einnehmen oder Ihrer Ernährung mehr kalziumreiche Lebensmittel hinzufügen.
• Nehmen Sie Vitamin B-6. Vitamin B-6 kann helfen, einige periodenbedingte Symptome wie Stimmungsschwankungen, Blähungen und Reizbarkeit zu lindern. Sie können ein B-6-Präparat einnehmen oder B-6 über Lebensmittel wie Geflügel, Fisch, Obst und Kartoffeln erhalten.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Einige Beschwerden während Ihrer Periode sind normal, aber Symptome, die Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, sollten mit Ihrem Arzt besprochen werden. Sie könnten ein Zeichen für eine Grunderkrankung sein, die behandelt werden muss.

Zu den Periodensymptomen, die Sie nicht ignorieren sollten, gehören:

• schwere Perioden
• verpasste oder unregelmäßige Perioden
• schmerzhafte Perioden
• unerklärlicher Gewichtsverlust
• Schmerzen beim Sex

Das Endergebnis

Obwohl dies nicht als offizielle Diagnose anerkannt ist, scheint die Periodengrippe für manche Menschen sehr real zu sein. Es ist nicht ganz klar, was es verursacht, aber hormonelle Schwankungen spielen wahrscheinlich eine große Rolle.

Während Änderungen des Lebensstils und die Behandlung zu Hause normalerweise hilfreich sein können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Symptome Ihr tägliches Leben beeinträchtigen.

4 Yoga-Posen zur Linderung von Krämpfen