Grüner Tee für die Haare: Eine vollständige Anleitung

Inhalt

• Was ist grüner Tee?
• Haarvorteile von grünem Tee
• Kann Haarausfall verhindern
• Unterstützt das Haarwachstum
• Verbesserte Nährstoffzufuhr
• Wie man grünen Tee für die Haare verwendet
• Ein Wort der Warnung
• Toxizität
• Verwendung der Produkte
• Das Endergebnis

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Grüner Tee wird seit Jahrhunderten genossen und ist eines der beliebtesten Getränke der Welt.

Viele Unternehmen, die als Allheilmittel gelten, haben begonnen, ihren Produkten grünen Tee hinzuzufügen, insbesondere solche, die behaupten, Ihr Haar gesünder zu machen.

Sie fragen sich vielleicht, ob grüner Tee Ihrem Haar wirklich zugute kommt.

Dieser Artikel geht der Wurzel des grünen Tees und seinen potenziellen Vorteilen für gesundes Haar auf den Grund.

Was ist grüner Tee?

Teeblätter kommen aus der Pflanze Camellia sinensis. Je nach Verarbeitungsmethode können Teeblätter grünen, schwarzen, weißen oder Oolong-Tee produzieren ().

Grüner Tee wird aus frischen Teeblättern hergestellt, die getrocknet und dem Sonnenlicht ausgesetzt werden, um Oxidation und Fermentation zu verhindern, was zu einem ausgeprägten Geschmack von grünem Tee führt ().

Bestimmte Arten von grünem Tee können unterschiedlichen Verarbeitungsmethoden unterliegen. Zum Beispiel wird Matcha-Grüntee mit Teeblättern vor der Ernte hergestellt, die unter 90% Schatten liegen, was zu einem reicheren Geschmack und einem höheren Gehalt an Antioxidantien führt (, 3).

Grüne Tees sind bekannt dafür, reich an Antioxidantien zu sein. Die meisten Antioxidantien in grünem Tee stammen aus Verbindungen, die als Flavonole bekannt sind, insbesondere aus Catechinen (,).

Das am häufigsten vorkommende und stärkste Catechin in grünem Tee ist Epigallocatechingallat (EGCG), das mit einem verringerten Risiko für Herzkrankheiten und bestimmte Krebsarten in Verbindung gebracht wurde (,,).

Aufgrund seines hohen Antioxidantiengehalts werden grüner Tee und seine Extrakte für andere Zwecke verwendet, beispielsweise zur Vorbeugung von Haarausfall und zur Verbesserung der Haargesundheit.

Grüner Tee wird aus frischen, getrockneten Teeblättern hergestellt, was zu einer höheren Konzentration an Antioxidantien wie Epigallocatechingallat (EGCG) führt. EGCG kann Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Krebs und Haarausfall senken.

Haarvorteile von grünem Tee

Grüner Tee wird vielen Haarpflegeprodukten wegen seiner angeblichen Vorteile zugesetzt. Hier sind einige mögliche Haarvorteile von grünem Tee.

Kann Haarausfall verhindern

Haarausfall betrifft viele Männer und Frauen auf der ganzen Welt und hat verschiedene Ursachen wie Stress, Ernährung, Autoimmunerkrankungen und hormonelle Veränderungen ().

Hormoneller Haarausfall, bekannt als androgenetische Alopezie, betrifft in den USA rund 50 Millionen Männer und 30 Millionen Frauen.Tatsächlich leiden 50% der Männer und 25% der Frauen ab 50 Jahren an einem gewissen Grad an hormonellem Haarausfall (6,).

Während des Haarausfalls ändert sich der natürliche Wachstumszyklus des Haares. Der Zyklus umfasst drei Phasen - Androgen (Haarwuchs), Katagen (Übergangsphase) und Telogen (Haarausfall) ().

Zwei Hormone, Testosteron und Dihydrotestosteron, können die Haarwuchsphase verringern und den Haarausfall erhöhen. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass EGCG die Wirkung dieser Hormone auf das Haar und den langsamen Haarausfall hemmen kann ().

In einer vom Unternehmen finanzierten Pilotstudie nahmen 10 Teilnehmer mit androgenetischer Alopezie 24 Wochen lang ein Supplement namens Forti5 ein. Am Ende der Studie hatten 80% der Teilnehmer signifikante Verbesserungen beim Nachwachsen der Haare ().

Die Ergänzung enthielt jedoch eine nicht genannte Menge an Grüntee-Extrakt, Melatonin, Vitamin D, Omega-3, Omega-6, Beta-Sitosterol und Soja-Isoflavonen. Daher ist es schwierig zu wissen, ob der Grüntee-Extrakt zu diesen Verbesserungen geführt hat ().

In einer Studie hatten Mäuse, die eine topische Behandlung mit EGCG-reichem grünem Tee erhielten, einen signifikant geringeren Haarausfall als Mäuse, die keine Behandlung erhielten ().

Es scheint, dass EGCG den Testosteron-induzierten Haarausfall verringert, indem es die Androgenphase des Haarwachstums verlängert und die Telogenphase verlangsamt, was zum Haarausfall führt ().

Unterstützt das Haarwachstum

Grüner Tee kann gesundes Haarwachstum und Nachwachsen unterstützen.

In einer kleinen Studie fügten die Forscher der Kopfhaut von drei Teilnehmern mit Alopezie topischen EGCG-Extrakt aus grünem Tee hinzu. Nach 4 Tagen zeigten die Teilnehmer einen signifikanten Anstieg der Haarwuchsaktivität ().

EGCG scheint das Haarwachstum zu steigern, indem es die Haarfollikel stimuliert und Schäden an Haut und Haarzellen verhindert (,).

Darüber hinaus stellten die Forscher in einer Haarausfallstudie an Mäusen fest, dass 33% der Tiere, die Grüntee-Extrakt konsumierten, nach 6 Monaten ein Nachwachsen der Haare erlebten, während bei keiner Maus in der Kontrollgruppe Verbesserungen auftraten ().

Derzeit ist jedoch nicht bekannt, wie schnell oder effektiv Haarbehandlungen mit grünem Tee das Haarwachstum beim Menschen fördern, insbesondere bei Menschen ohne hormonbedingten Haarausfall.

Verbesserte Nährstoffzufuhr

Das Haar ist Teil eines viel größeren Systems, das als Integumentary System bezeichnet wird und Nägel, Haut, Haare und akzessorische Strukturen umfasst. Tatsächlich wächst Ihr Haar direkt von Ihrer Haut, von der es während seiner Wachstumsphase Durchblutung und Ernährung erhält ().

In einer kleinen Studie mit 15 Teilnehmern stellten die Forscher fest, dass der Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln mit Grüntee-Extrakt über 12 Wochen die Durchblutung der Haut und die Sauerstoffzufuhr im Vergleich zur Kontrollgruppe um 29% erhöhte ().

In einer anderen Gruppe in derselben Studie tranken 30 Teilnehmer 12 Wochen lang 4 Tassen (1 Liter) grünen Tee. Im Vergleich zur Kontrollgruppe zeigte die Grüntee-Gruppe signifikante Verbesserungen der Hautfeuchtigkeit ().

Das Haarwachstum hängt weitgehend mit der Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Haut zusammen. In der Tat kann eine schlechte Durchblutung zu Haarausfall führen. Daher kann das Trinken von grünem Tee die Versorgung Ihrer Kopfhaut mit diesen Nährstoffen erhöhen und das Haarwachstum verbessern (,).

Das Epigallocatechingallat (EGCG) in grünem Tee kann Haarausfall verhindern, indem es die Aktivität von Hormonen hemmt, die Haarausfall induzieren, und das Nachwachsen der Haare fördert, indem es die Haarfollikel stimuliert.

Wie man grünen Tee für die Haare verwendet

Angesichts der wachstumsfördernden Eigenschaften von grünem Tee und Grüntee-Extrakt enthalten viele Haarprodukte diese als Hauptbestandteil. Sie können sie online oder in den meisten Einzelhandelsgeschäften kaufen.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie grünen Tee für Ihr Haar verwenden können:

• Shampoo. Verwenden Sie ein tägliches Shampoo mit Grüntee-Extrakt. Tragen Sie den größten Teil des Shampoos auf Ihre Wurzeln und Ihre Kopfhaut auf und schrubben Sie es vorsichtig.
• Conditioner. Tragen Sie einen Grüntee-Conditioner oder eine Haarmaske auf die Wurzeln, Schäfte und Spitzen Ihres Haares auf. 3–10 Minuten oder die in den Anweisungen des Herstellers angegebene Zeit einwirken lassen.
• Hausgemachte Haarspülung. 1–2 grüne Teebeutel in kochendes Wasser geben und 5 Minuten ziehen lassen. Nach dem Abkühlen die Flüssigkeit am Ende der Dusche auf das Haar auftragen.

Darüber hinaus können Sie versuchen, 1–2 Tassen (240–480 ml) grünen Tee pro Tag zu trinken, um Ihren Körper mit einer guten Quelle an Antioxidantien zu versorgen.

Einige Shampoos, Conditioner und Haarmasken werden aus grünem Tee oder Grüntee-Extrakt hergestellt. Achten Sie darauf, diese Produkte auf Ihre Haarwurzeln und Kopfhaut aufzutragen, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Außerdem können Sie täglich 1–2 Tassen (240–480 ml) grünen Tee trinken, um die Aufnahme von Antioxidantien zu erhöhen.

Ein Wort der Warnung

Obwohl einige Forschungen das Trinken von grünem Tee und die Verwendung von Haarprodukten aus grünem Tee unterstützen, um das Haarwachstum zu fördern, sind einige wichtige Dinge zu beachten.

Toxizität

Während grüner Tee für den Verzehr unbedenklich ist, enthalten viele Nahrungsergänzungsmittel und Öle aus grünem Tee signifikant höhere Mengen an EGCG, was zu schwerwiegenden Problemen wie Lebertoxizität und Magenverstimmung führen kann ().

Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung ergab, dass die sichere Aufnahme von EGCG in Nahrungsergänzungsmitteln und gebrühtem Tee 338 mg bzw. 704 mg pro Tag beträgt. Seien Sie daher vorsichtig bei Nahrungsergänzungsmitteln mit deutlich höheren Dosen ().

Sprechen Sie auch immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Ergänzung beginnen.

In Bezug auf grünen Tee können die meisten Menschen sicher bis zu 3-4 Tassen (710–950 ml) pro Tag trinken.

Verwendung der Produkte

Haarprodukte aus grünem Tee tauchen überall auf und ihre Kosteneffizienz hängt davon ab, wie Sie sie verwenden.

Haarfollikel erhalten Durchblutung und Nahrung, um das Wachstum von Haarsträhnen zu fördern. Sobald die Haarsträhne (Schaft) aus dem Haarfollikel herauswächst, erhält sie keine Nährstoffversorgung mehr ().

Daher wirkt sich das Trinken von grünem Tee nicht auf die Stärke der Haare aus, die Sie bereits haben. Es betrifft nur neues Haar, das im Haarfollikel produziert wird. Während bestimmte Haarprodukte die Haarsträhnen mit Feuchtigkeit versorgen und nähren können, lassen sie sie nicht wachsen ().

Wenn Sie eine Haarmaske oder ein Shampoo verwenden, tragen Sie diese unbedingt auf Ihre Wurzeln und Ihre Kopfhaut auf, da dies dem Produkt hilft, Ihre Haarfollikel zu erreichen. Achten Sie auch darauf, Ihr Haar sanft zu schrubben, wenn Sie Shampoo verwenden, um eine Beschädigung der Wurzeln zu vermeiden.

Die meisten Menschen können sicher bis zu 3–4 Tassen (710–950 ml) grünen Tee pro Tag genießen. Sie sollten jedoch vor der Einnahme von Grüntee-Ergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren. Fügen Sie außerdem Haarprodukte aus grünem Tee direkt zu Ihrer Kopfhaut und Ihren Wurzeln hinzu, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Das Endergebnis

Grüner Tee ist ein antioxidantienreiches Getränk, das auf der ganzen Welt genossen wird.

Wenn Sie es trinken und Haarprodukte verwenden, die es enthalten, kann dies das Risiko eines Haarausfalls senken und sogar das Nachwachsen der Haare fördern.

Viele Haarprodukte aus grünem Tee sind im Handel oder online erhältlich. Tragen Sie sie jedoch auf die Kopfhaut und die Wurzeln auf, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Sie können Ihr Haar auch mit gebrühtem grünem Tee ausspülen, nachdem Sie Ihr Haar shampooniert und konditioniert haben.

Wenn Sie lieber grünen Tee trinken möchten, können Sie sicher bis zu 3-4 Tassen (710–950 ml) pro Tag genießen.