Ölziehen mit Kokosnussöl kann Ihre Zahngesundheit verändern

Inhalt

• Was zieht Öl und wie funktioniert es?
• Das Ziehen von Kokosnussöl kann schädliche Bakterien in Ihrem Mund reduzieren
• Ölziehen kann Plaque und Gingivitis reduzieren
• Ölziehen kann Mundgeruch reduzieren
• Unbewiesene Vorteile und Missverständnisse
• Wie man Öl zieht
• Das Fazit

Ölziehen ist ein altes indisches Volksheilmittel, das angeblich Ihre Zähne aufhellt, Ihren Atem erfrischt und Ihre Mundgesundheit erheblich verbessert.

Die Verwendung von Kokosnussöl zum Ölziehen wird immer beliebter.

Viele Menschen schwören auf dieses Mittel, und viele sagen, es verbessert ihre Gesundheit auch auf andere Weise.

In diesem Artikel wird untersucht, ob hinter diesen Behauptungen eine Wahrheit steckt oder ob das Ölziehen nur ein weiterer nutzloser Trend ist.

Was zieht Öl und wie funktioniert es?

Beim Ölziehen wird Öl um den Mund geschwemmt und wie ein Mundwasser verwendet. Es wird seit Tausenden von Jahren als indisches Volksheilmittel verwendet.

Um Öl zu ziehen, geben Sie einen Esslöffel Öl in den Mund und schwenken es dann 15 bis 20 Minuten lang herum.

Der Hauptvorteil dabei ist, dass es die Menge an schädlichen Bakterien im Mund reduziert.

Es gibt Hunderte von verschiedenen Arten von Bakterien in Ihrem Mund. Während viele von ihnen freundlich sind, sind andere nicht.

Die Bakterien in Ihrem Mund bilden einen Biofilm auf Ihren Zähnen, eine dünne Schicht, die als Plaque bekannt ist.

Plaque auf den Zähnen zu haben ist völlig normal, aber wenn es außer Kontrolle gerät, kann es verschiedene Probleme verursachen, einschließlich Mundgeruch, Zahnfleischentzündung, Gingivitis und Karies.

Die Art und Weise, wie Öl gezogen wird, ist einfach: Wenn Sie das Öl um Ihren Mund schwenken, werden die Bakterien weggefegt und lösen sich im flüssigen Öl auf.

Das Ölziehen sollte mit so ziemlich jedem Öl funktionieren, aber Kokosnussöl extra vergine ist aufgrund seines angenehmen Geschmacks eine beliebte Wahl.

Es hat auch ein günstiges Fettsäureprofil, das hohe Mengen an Laurinsäure enthält und antimikrobielle Eigenschaften aufweist (1).

Weitere Informationen zu den Vorteilen des Ölziehens finden Sie in diesem Artikel.

Zusammenfassung Ölziehen ist ein altes indisches Mittel, um Mund und Zähne zu reinigen. Es wird behauptet, das Risiko von Karies, Gingivitis und Mundgeruch zu verringern.

Das Ziehen von Kokosnussöl kann schädliche Bakterien in Ihrem Mund reduzieren

Streptococcus mutans ist eines der Hauptbakterien in Ihrem Mund und ein wichtiger Akteur bei Plaquebildung und Karies.

Eine Studie an 60 Erwachsenen zeigte, dass Öl, das täglich 10 Minuten lang mit Kokosöl gezogen wurde, die Anzahl der Öle signifikant reduzierte S. mutans im Speichel in nur zwei Wochen im Vergleich zu destilliertem Wasser (2).

Eine andere Studie bei Kindern kam zu dem Schluss, dass Kokosöl bei der Reduktion genauso wirksam ist wie ein normales Chlorhexidin-Mundwasser S. mutans (3).

Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, sind weitere Studien erforderlich, in denen die Wirksamkeit von Kokosnussöl mit anderen Ölen verglichen wird.

Zusammenfassung Die Verwendung von Kokosnussöl als Mundwasser kann die Anzahl schädlicher Bakterien, wie z S. mutans, in deinen Mund.

Ölziehen kann Plaque und Gingivitis reduzieren

Zahnfleischentzündung wird durch Zahnfleischentzündungen verursacht und tritt auf, wenn Ihr Immunsystem beginnt, die Bakterien in der Plaque anzugreifen.

In einer Studie an 20 jugendlichen Jungen mit Plaque-induzierter Gingivitis wurden die Auswirkungen des Sesamölziehens und eines Standard-Chlorhexidin-Mundwassers verglichen.

Sowohl Ölziehen als auch Mundwasser waren gegen Gingivitis wirksam (4).

Kokosöl hat ähnliche Vorteile. Eine weitere einmonatige Studie an 60 Jugendlichen ergab, dass das tägliche Ziehen von Kokosnussöl die Marker für Gingivitis signifikant reduzierte (5).

Zusammenfassung Ölziehen mit Kokosöl kann helfen, Entzündungen des Zahnfleisches, auch als Gingivitis bekannt, zu reduzieren.

Ölziehen kann Mundgeruch reduzieren

Mundgeruch, auch Mundgeruch genannt, wird in vielen Fällen durch den Geruch von Chemikalien und Gasen verursacht, die von Bakterien in Ihrem Mund produziert werden.

Es ist mit Infektionen, Gingivitis und insgesamt schlechter Mundhygiene verbunden (6).

Es ist sinnvoll, dass Sie die Wahrscheinlichkeit von Mundgeruch verringern, wenn Sie einige dieser Bakterien entfernen und Ihre Mundgesundheit verbessern.

Eine Studie an 20 Jugendlichen zeigte, dass das Ziehen von Öl mit Sesamöl alle Marker für Mundgeruch signifikant reduzierte und genauso wirksam war wie ein Chlorhexidin-Mundwasser (7).

Weitere Studien müssen untersuchen, ob das Ziehen von Öl mit Kokosnussöl ähnliche Vorteile bei Mundgeruch hat. Aber da es Plaque und Gingivitis reduzieren kann, scheint es wahrscheinlich.

Zusammenfassung Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Ölziehen mit Sesamöl Mundgeruch reduziert. Kokosöl kann den gleichen Effekt haben.

Unbewiesene Vorteile und Missverständnisse

Es gibt viele Missverständnisse über das Ölziehen.

Eine häufige Behauptung ist, dass Ölziehen Ihre Zähne aufhellen kann. Derzeit bestätigen jedoch keine Studien diesen Nutzen (8).

Einige Leute glauben auch, dass Ölziehen eine Art Entgiftung ist, die Giftstoffe aus dem Blut zieht. Keine Beweise stützen diese Idee.

Schließlich gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass dieses Mittel bei der Behandlung anderer Krankheiten als derjenigen hilft, die den Mund betreffen.

Zusammenfassung Es gibt viele Mythen und Missverständnisse über das Ölziehen. Derzeit gibt es keine Beweise dafür, dass Ölziehen Ihre Zähne aufhellt oder Giftstoffe in Ihrem Blut beseitigt.

Wie man Öl zieht

Das Ölziehen ist unglaublich einfach:

1. Nehmen Sie einen Esslöffel Öl in den Mund
2. Wischen Sie das Öl etwa 15 bis 20 Minuten lang um Ihren Mund
3. Spucken Sie das Öl aus und putzen Sie Ihre Zähne

Es ist am besten, das Öl auf ein Stück Papier auszuspucken und in den Müll zu werfen - das Fett könnte sonst Ihre Rohre mit der Zeit verstopfen.

Es ist nicht nötig, viel Kraft anzuwenden. Wenn Ölziehen Schmerzen in Ihren Gesichtsmuskeln verursacht, entspannen Sie sich etwas. Versuchen Sie das nächste Mal, weniger Öl zu verwenden, und schwenken Sie es nicht zu stark herum.

Einige Leute sagen, es ist am besten, auf nüchternen Magen Öl zu ziehen, bevor Sie sich die Zähne putzen. Viele tun es beim Duschen oder Baden am Morgen.

Zusammenfassung Ölziehen ist einfach. Nehmen Sie einen Esslöffel Öl in den Mund, schwenken Sie ihn 15 bis 20 Minuten lang herum und spucken Sie ihn aus. Dann mit Wasser abspülen und die Zähne putzen.

Das Fazit

Ölziehen mit Kokosöl ist eine einfache Methode, die das Risiko von Mundgeruch, Karies und Gingivitis verringern kann.

Es gibt viele andere gesundheitsbezogene Angaben im Zusammenhang mit dem Ölziehen, aber die meisten werden von der Wissenschaft nicht unterstützt.

Trotzdem scheint das Ölziehen eine hervorragende ergänzende Strategie zur Verbesserung Ihrer Mundhygiene zu sein. Es lohnt sich auf jeden Fall, es zu versuchen.