Sieh zu, wie Nikki Reed diesen Acroyoga-Flip wie ein absoluter Profi festhält

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Dieses Gefühl, das man bekommt, wenn man etwas Großes erreicht, kann schwer in Worte zu fassen sein. Aber Nikki Reed hat es gerade in einem einzigen, atemberaubenden Video festgehalten.

ICYMI, Reed hat Anfang dieser Woche ein Video einer epischen Acroyoga-Sequenz mit dem Acro-Lehrer Nicholas Coolridge geteilt, und ihre Reaktion auf den Erfolg ist mehr als bezaubernd.

"Verzeihen Sie meinen ultra-flauschigen Ocean-Pony und meine unverfrorene Aufregung, ich arbeite hier nur an Übergängen, auch bekannt als FLIPS, vom Kopfstand aus!" das Dämmerung Alaun hat ihr Instagram-Video mit einem Untertitel versehen. (Verwandt: Nikki Reed ist auf der Mission, Sie für die Umwelt zu sorgen)

Reed strahlt von ihrer Landung aus, und das aus gutem Grund; Ein Acro-Kopfstand zu einem sitzenden Thron ist keine leichte Aufgabe.

Der Übergang ist ähnlich wie beim Hin- und Herrollen von Nachwuchsturnern zwischen Kerzenständer und Sitzen, sagt Jeremy Martin, Inhaber des Bewegungsstudios AcroStrong in Boston. Reed, der "Flieger", beginnt in einer verkehrten Position (ein umgekehrter Stern), die sich "wie ein Kopfstand im Yoga anfühlt", erklärt Martin. Coolridge, Reeds Partner im Video, ist die Basis.

Sobald die Schultern des Flyers auf den Füßen der Base in einer Kopfstandposition balanciert sind, beugt die Base "die Knie tief und tritt nach oben, wodurch der Flyer in die Luft gehoben wird", erklärt Nicole Romano Uribarri, Yogalehrerin und Fitness Business Director bei Exhale . (Verwandt: 5 Gründe, warum Sie Acroyoga und Partner Yoga ausprobieren sollten)

Von da an ist es Reeds Aufgabe, ihren Kern aktiv zu halten, damit sie während ihres gesamten Flips eine plankenartige Form beibehalten kann, sagt Uribarri. Sobald sie erfolgreich gedreht hat, greift Coolridge nach Reeds Füßen, damit sie auf seinen landen kann.

Ein Acro-Kopfstand zum sitzenden Thron ist eine fortgeschrittene Sequenz, was bedeutet, dass sie für Anfänger nicht empfohlen wird, rät Martin. Mindestens drei Monate Erfahrung sind erforderlich, bevor diese Fähigkeiten erworben werden können, fügt er hinzu. Reed selbst trainiert seit Jahren zusammen mit Acroyoga-Lehrern wie Coolridge und seiner SO, Dana Arnold.

"Es hat lange gedauert, bis ich die Flips aufgebaut habe, weil ich vorsichtig bin, aber hauptsächlich, weil ich keine Zeit mehr habe, wie früher zu trainieren", schrieb Reed in ihrem Beitrag.

Zwischen dem Muttersein und der Führung ihrer eigenen Schmuck- und Beauty-Marke BaYou with Love muss die 31-jährige Schauspielerin kreative Ausbildungsmöglichkeiten finden. Die in ihrem Video festgehaltene Acroyoga-Sitzung fand beispielsweise während einer 45-minütigen Mittagspause statt, die Reed normalerweise durcharbeitet, um all ihre täglichen Aufgaben zu bewältigen, schrieb sie in ihrem Beitrag. (Verwandt: Jonathan Van Ness und Tess Holliday, die zusammen Acroyoga machen, ist reine #FriendshipGoals)

„[An diesem Tag] stellte ich meinen Timer, damit ich nicht zu spät kam, stopfte Sportklamotten in meinen Kofferraum neben der Brotdose und dem iPad und machte es möglich“, sagt Reed über ihre Leistung. „[I] musste mir beweisen, dass manchmal alles funktioniert. Nicht immer, aber es lohnt sich, es zu versuchen, wenn es etwas ist, das dich glücklich macht.“

Für alle, die diese Acroyoga-Sequenz ausprobieren möchten, empfiehlt Martin zusätzlich zum Training mit einem zertifizierten Lehrer, sich mit Inversionen wie dem Schulterstand vertraut zu machen. Er empfiehlt auch, den Kopfstand zu üben, um diese Sequenz aufzubauen, aber es ist erwähnenswert, dass nicht alle Yogalehrer der Meinung sind, dass diese spezielle Inversion für die Wirbelsäule sicher ist. (Ein Handstand ist eine weitere, sicherere Umkehrung, die Sie üben können, und diese Übungen können Ihnen beibringen, wie es geht.)

Ein weiterer wichtiger Sicherheitstipp von Martin: "Wenn Sie neue Dinge ausprobieren, haben Sie eine dritte Person, einen Spotter, als Sicherheitsgurt, Helm oder Airbag für den Fall, dass etwas schief geht."

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