Die nächste Welle der Saftreinigung

Inhalt

• Postpartale Reinigung
• Schönheitsreinigung
• Sportliche Reinigung
• Katerkur Reinigung
• Brautreinigung
• Bewertung für

Saftreinigungen haben lange versprochen, Ihnen zu helfen, Pfunde zu verlieren und Ihren Körper von schädlichen Giftstoffen zu befreien (Aussagen, an denen einige Experten Zweifel aufkommen lassen). Doch immer mehr Unternehmen gehen über diesen Anspruch hinaus und bieten spezielle Saft- und Milchkollektionen an, die auf bestimmte Lifestyle-Ziele ausgerichtet sind: Ob Sie Ihre sportliche Leistung steigern, umwerfend aussehen oder den Schaden, den Sie beim Junggesellenabschied Ihrer besten Freundin erlitten haben, wiedergutmachen möchten, es gibt eine Reinigung, die behauptet, Ihren Rücken zu haben.

Sehen Sie sich fünf dieser speziellen Saftprogramme an und erfahren Sie, ob Sie zusätzliche Vorteile aus den Flaschen ziehen.

Postpartale Reinigung

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Die Versprechen: Starten Sie Ihre Suche, um Ihren Körper vor der Geburt wiederherzustellen, beschädigtes Gewebe zu reparieren und wiederherzustellen und die Vitamine und Mineralien zu erhalten, die Sie und Ihr Baby benötigen.

Die Vorteile: Junge Mütter brauchen viele Nährstoffe, von denen einige dieser Säfte viele liefern würden, sagt Ian Smith, M.D., Autor von Super Shred: Die Big Results Diät. Zum Beispiel hilft Eisen aus Spinat bei der Bildung neuer Blutkörperchen, sodass Sie Blut, das während der Geburt verloren geht, ersetzen können; Vitamin C in Wassermelonen unterstützt die Eisenaufnahme und stärkt Ihr Immunsystem, damit Sie kleinere Krankheiten abwehren können; und B-Komplex-Vitamine aus Gemüse beugen postpartalen Depressionen vor.

Der Druck: Sie – und Ihr Baby – können nicht allein mit Mikronährstoffen gedeihen. "Obwohl diese Säfte reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, fehlt ihnen eine signifikante Menge an Kalorien, Fett und Protein, die für die Produktion von Muttermilch entscheidend sind", sagt Tara Coleman, Ernährungswissenschaftlerin aus San Diego. Stillende Mütter brauchen 500 zusätzliche Kalorien pro Tag oder sie produzieren nicht genug Milch, was die Gewichtszunahme und Entwicklung ihres Babys möglicherweise verlangsamt, erklärt Gayl Canfield, Ph.D., Direktorin für Ernährung am Pritikin Longevity Center. Und ob Sie einen Kaiserschnitt oder eine natürliche Geburt hatten, Ihr Körper hat gerade ein großes Trauma durchgemacht; Reinigung - besonders in den Anfangsstadien - fügt ein zusätzliches Element von Stress hinzu, das die Heilung verlangsamen könnte, sagt Coleman.

Das Urteil: Fragen Sie Ihren Arzt, insbesondere wenn Sie stillen, empfiehlt Smith. Im Allgemeinen ist es für frischgebackene Mütter am besten, sich nahrhaft mit Vollwertkost zu ernähren. Zusätzlich zu den Nährstoffen, die für die Heilung Ihres Körpers und das Wachstum Ihres Babys unerlässlich sind, liefern sie mehr Ballaststoffe, um Sie zu sättigen und möglicherweise bei Ihren Bemühungen zur Gewichtsabnahme zu helfen, sagt Canfield.

Schönheitsreinigung

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Die Versprechen: Entwickeln Sie eine strahlende, gesunde Haut von innen heraus.

Die Vorteile: "Reinigungen können Sie zum Strahlen bringen und Ihren Teint verbessern", sagt Carolyn Brown, R.D., von Foodtrainers in New York. Das Weglassen von Insta-Agern wie Koffein und Alkohol kann Ihr Aussehen verbessern, erklärt Coleman, ebenso wie das Trinken von mehr Flüssigkeit (obwohl Saft allein nicht Ihren gesamten Flüssigkeitsbedarf deckt; Browns Faustregel lautet ein Glas Wasser oder Kräutertee pro Saft). . Einige der Säfte enthalten auch spezifische hautverstärkende Inhaltsstoffe, sagt Brown, darunter Gurken für die Hydratation und Karotten für Vitamin A, das hilft, Hautzellen zu reparieren und wieder aufzubauen.

Der Druck: Alle Verbesserungen Ihres Teints werden wahrscheinlich verschwinden, sobald Sie nach der Reinigung zu Ihren normalen Gewohnheiten zurückkehren, sagt Coleman. Zuckerhaltige Säfte können bei manchen Menschen auch zum Ausbrechen führen, fügt Brown hinzu.

Das Urteil: Wenn Sie eine Hautreinigung ausprobieren, starten Sie damit einen langfristigen Ansatz, der dauerhafte Schönheitsvorteile bietet. Coleman empfiehlt, jeden Tag die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser (also 70 Unzen oder etwas weniger als neun Tassen, wenn Sie 140 Pfund wiegen) zu trinken. Essen Sie auch viel Vitamin A-reiche Lebensmittel wie Süßkartoffeln und Spinat und fügen Sie gesunde Fette aus Avocados, Kokosöl und Fisch hinzu. „Das hilft dem Körper, geschmeidigere, glattere Haut zu produzieren“, sagt sie.

Sportliche Reinigung

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Die Versprechen: Verbessern Sie die Leistung, erholen Sie sich schneller, steigern Sie Ihre Konzentration und schützen Sie sich vor Müdigkeit, Übertraining und Krankheiten. (Entwickelt für Menschen, die an fünf Tagen in der Woche oder mehr ständig trainieren oder ein Ziel ohne Gewichtsabnahme anstreben, wie z. B. schnellere 5 km laufen oder schwerere Gewichte heben.)

Die Vorteile: Als Nahrungsergänzung können Smoothies und Säfte dazu beitragen, dass Sie genügend Kalorien für Ihr Training zu sich nehmen, sagt Canfield. Und entzündungshemmende Verbindungen, die in einigen dieser Formeln enthalten sind, darunter Kurkuma und Ingwer, könnten Ihren Muskeln helfen, sich nach dem Training schneller zu erholen, sagt Coleman.

Der Druck: Es ist zweifelhaft, dass Flüssigkeit allein den Nährstoffbedarf von Schwersportlern decken könnte, insbesondere während der Spitzenzeiten des Trainings und des Wettbewerbs. Sportler benötigen laut einer Rezension in der mehr Protein als die durchschnittliche Person Zeitschrift für Sportwissenschaften. Obwohl nicht immer Nährwertangaben angegeben werden, scheinen diese Reinigungen aufgrund der Inhaltsstoffe des Getränks nicht genügend Protein zu liefern, sagt Smith, der zu einer 20-prozentigen Erhöhung der Aufnahme rät. Darüber hinaus hat sich für keinen der Inhaltsstoffe einzeln gezeigt, dass er einen Aspekt der sportlichen Leistung verbessert, bemerkt er.

Das Urteil: "Ich glaube nicht, dass Sportler und Reinigungskuren eine gute Kombination sind", sagt Brown - Sie riskieren, zu wenig Kraft zu tanken. Sie können die Getränke jedoch als Nahrungsergänzungsmittel vor oder nach dem Training zu einer nahrhaften Ernährung verwenden, da die darin enthaltenen Kohlenhydrate dazu beitragen können, das Glykogen, das Ihre Muskeln für Energie benötigen, bereitzustellen und aufzufüllen, sagt Coleman. Aber wenn Sie nicht intensiv trainieren, könnten die Kalorien in einigen davon dazu führen, dass Sie Pfunde zulegen, anstatt sie zu verlieren, fügt Canfield hinzu.

Katerkur Reinigung

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Die Versprechen: Reduzieren Sie die Auswirkungen des übermäßigen Genusses der letzten Nacht, steigern Sie die Reinigungskraft Ihrer Leber, verbessern Sie Energie und Ausdauer und füllen Sie die Flüssigkeitsspeicher auf.

Die Vorteile: Binge-Trinken führt normalerweise dazu, dass Sie am nächsten Tag stark dehydriert sind. Saft kann Ihnen helfen, Flüssigkeiten und Nährstoffe wiederherzustellen, die Sie möglicherweise verpasst haben, indem Sie Ihr Abendessen ausgelassen (oder verloren) haben, sagt Smith.

Der Druck: Keiner der Inhaltsstoffe in diesen Säften ändert die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper Alkoholmetaboliten abbaut, die schädlichen Nebenprodukte des Alkoholkonsums, sagt Smith.

Das Urteil: Obwohl es am besten ist, es nicht zu übertreiben – Frauen sollten sich laut dem National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism auf sieben Drinks pro Woche und nicht mehr als drei an einem Tag beschränken –, wenn Sie ein paar zu viel haben, könnte Saft eine Rolle spielen Rolle bei der Rehydrierung Ihres Körpers und der Auffüllung einiger Nährstoffe, sagt Canfield. Aber eine Reinigung sei kein Wundermittel, fügt sie hinzu. "Es werden nicht Karotten oder Ingwerwurzeln sein, die den Kater verhindern oder heilen; es sind Zeit, Flüssigkeit und Ruhe." [Twittern Sie diesen Rat!]

Brautreinigung

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Die Versprechen: Machen Sie Ihren Kopf frei und verlieren Sie die letzten paar Pfunde in den drei Tagen vor Ihrem großen Tag.

Die Vorteile: Mit ihrer extrem niedrigen Kalorienzahl könnten diese Reinigungen Ihnen möglicherweise helfen, sich von diesem letzten hartnäckigen Fett zu verabschieden, sagt Smith. Gewürze wie Cayennepfeffer können helfen, den Appetit zu kontrollieren, braune Noten, während Fenchel, Ingwer und Löwenzahn in einigen dieser Säfte als milde Diuretika wirken und das Wassergewicht und den Blähbauch verbannen.

Der Druck: Anstatt Gewicht zu verlieren, können einige Frauen bei einer Saftentgiftung zunehmen, sagt Canfield. Der reduzierte Ballaststoff- und Wassergehalt von entsafteten Lebensmitteln lässt Sie weniger kalorienreich sättigen, was bedeutet, dass Sie versucht sein könnten, echte Nahrung zu kauen – und wahrscheinlich nicht die gesündesten. Smith bezweifelt auch, dass Sie sich weniger gestresst fühlen werden, da keine Beweise dafür vorliegen, dass irgendwelche Inhaltsstoffe in diesen Säften mit emotionalen Vorteilen in Verbindung gebracht werden.

Das Urteil: Die Reinigung könnte möglicherweise in eine größere Schlankheitsroutine vor der Hochzeit passen, sagt Brown. Beginnen Sie drei bis sechs Monate bevor Sie den Gang hinuntergehen, indem Sie mehr Sport treiben, mehr Gemüse und Obst zu Ihrer Ernährung hinzufügen und Zucker und Alkohol reduzieren. Führen Sie die dreitägige Reinigung eine Woche bis fünf Tage vor Ihrer Hochzeit durch und halten Sie Ihr Training leicht, da Sie nicht genug Kalorien bekommen, um größere Workouts zu tanken. Kehren Sie ein paar Tage, bevor Sie "Ja" sagen, zu vollwertigen, gesunden Lebensmitteln zurück, um sicherzustellen, dass Sie genug Energie für die Probe und alle anderen Veranstaltungen vor der Hochzeit sowie natürlich für die eigentliche Hochzeit haben, sagt Brown.

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