Dieses nackte Selbstpflegeritual hat mir geholfen, meinen neuen Körper zu umarmen

Inhalt

• Sich vor dem Spiegel zu bewegen ist der Schlüssel.
• Nackt zu sein ist irgendwie toll.
• Der Morgen ist heilig.
• Ziel: Körperliebe.
• Bewertung für

Als ich mit CrossFit anfing, schlürfte ich das Kool-Aid nicht beiläufig, als wäre es eine Bloody Mary und ich wäre ein entspanntes Mädchen zum Brunchen. Nein, ich habe es verschlungen wie bodenlose Mimosen. Ich liebe den Sport so sehr, dass ich vor kurzem die Zertifizierung zum Trainer erhalten habe und regelmäßig an lokalen Wettbewerben teilnehme.

Aber nach etwa zwei Jahren schaute ich (nackt) in den Spiegel und erkannte mein nun viel stärkeres Ich kaum wieder. Sicher, die Veränderungen an meinem Körper geschahen allmählich, aber genauso wie sich die Pubertät anfühlte, als wäre alles auf einmal passiert – plötzlich Achselhaare! Brüste! Hüften! Diese zweite „Pubertät“ tat es auch – plötzlich Armmuskeln! eine gedrungene Beute! kugelsichere Fallen! sichtbare abs! (Verwandt: Was passiert, wenn Frauen Gewichte heben)

Ich liebe die Art und Weise, wie ich mich bei CrossFit fühle, und ich bin stolz darauf, wie ich mich nach vorne gelehnt und stärker geworden bin. Aber trotzdem, als ich an diesem Tag in den Spiegel schaute, kam mir mein neuer Körper fremd vor. NichtSchlecht, nur ungewohnt. Es war, als hätte sich mein Körper die ganze Zeit verändert, aber ich hatte vergessen, darauf zu achten.

Aber trotzdem, als ich an diesem Tag in den Spiegel schaute, kam mir mein neuer Körper fremd vor.

Wie bei jeder Sportart ist auch beim CrossFit die Leistung deines Körpers so viel wichtiger als sein Aussehen. Als ich meinen Körper als Maschine ansah, habe ich die Tatsache aus den Augen verloren, dass dieser Sportlerkörper der genau gleich Karosserie.

Der Mangel an Vertrautheit, den ich beim Anblick meines eigenen Körpers empfand, fühlte sich direkt anseltsam.(Ich bin mir sicher, dass frischgebackene Mütter in Bezug auf ihre Körper nach der Geburt ähnlich denken.) Und obwohl mir das Neue nichts ausmachteaussehen Von meinen Muskeln mochte ich das Gefühl nicht, dass mein Körper nicht mir gehörte.

Also habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, mich wieder mit meinem physischen Selbst zu verbinden und meinen Körper „neu zu lernen“, denn CrossFit – das erstaunliche Dinge für meine Gesundheit und meinen Geist getan hat – ist hier, um zu bleiben, und meine Muskeln auch.

Zuerst habe ich versucht, einen Eintrag von . zu lesenReise zum Herzen: Tägliche Meditationen auf dem Weg zur Befreiung deiner Seele von Melody Beattie, weil ein anderer Fitness-Autor es empfohlen hat. Dann versuchte ich zu meditieren. Und dann mit CBD. Dies waren alles angenehme, achtsame Ergänzungen zu meiner Wellness-Routine, aber sie trugen nicht dazu bei, dass ich mich mehr mit meinem Körper verbunden fühlte, was mein Ziel war.

Mir wurde klar, dass ich etwas weniger Berauschendes und etwas mehr ~verkörpertes~ brauchte. Eines Tages nach dem Duschen war ich nackt und rockte zu Ariana Grandes "Bad Idea" und es traf mich: Das fühlt sich angroß. Ich sollte das zu einer regelmäßigen Sache machen. So begann die Herausforderung, 20 Minuten lang im AM in meinem Zimmer herumzutanzen ... völlig nackt.

Könnte mir dieser Plan ernsthaft die Wiederverbindung geben, die ich brauchte? Stellt sich heraus, ja. Hier sind ein paar Dinge, die ich gelernt habe.

Sich vor dem Spiegel zu bewegen ist der Schlüssel.

ICYDK, CrossFit-Fitnessstudios, genannt Boxen,selten Spiegel haben – was bedeutet, dass ich meinen Körper nicht gesehen habeBewegung ist Jahre. Aber in meinem Schlafzimmer steht ein Spiegel. Zuerst schreckte ich vor dem Spiegel zurück und entschied mich stattdessen, mich der leeren Wand zuzuwenden. (Aufregend.)

Als ich dies gegenüber der ansässigen Sexologin von CalExotics, Jill McDevitt, Ph.D., erwähnte, schlug sie vor, dass ich mich umdrehe und mich tatsächlich meinem Spiegelbild stelle. [Stichwort Christina Aguilera.] "Konzentrieren Sie sich auf die Funktion Ihres Körpers, fühlen Sie, wie sich Ihre Muskeln bewegen, beobachten Sie, wie sich Ihre Haut dehnt und Ihr Haar zwirbelt, Sie werden ein gesteigertes Gefühl von Ehrfurcht und Staunen und Wertschätzung für Ihren Körper spüren." sagt McDevitt.

Und als ich es tat? Sie hatte recht. Als meine Brüste floppten, meine Quads sich beugten und meine Arme ruderten, dachte ich nicht darüber nach, ob es ein guter Winkel war oder ob meine Bewegungen natürlich aussahen. Stattdessen notierte ich die Veränderungen, konzentrierte mich auf die Dinge, die mir an meinem neuen Körper gefielen, und groovte weiter.

Nackt zu sein ist irgendwie toll.

Ein Grund, warum ich vor ein paar Monaten von meinem nackten Körper schockiert war, als ich in den Spiegel schaute, ist, dass ich selten nackt bin, es sei denn, ich habe viel Sex.

"Da die meisten von uns die meiste Zeit bekleidet sind, können wir uns mit unserem nackten Selbst nicht vertraut machen", sagt McDevitt. "Einfach nackt in Ihrem Zuhause zu sein, kann Ihnen helfen, sich wieder kennenzulernen."

Als ich mich daran gewöhnt hatte, draußen unter der Dusche völlig nackt zu sein, merkte ich, wie sehr ich es wirklich genieße. Eines Nachts während meines Experiments habe ich sogar ohne Pyjama geschlafen. Was kann ich sagen?! Ich bin jetzt wild.

Der Morgen ist heilig.

Das Konzept einer Morgenroutine ist nicht neu – es ist wahrscheinlich überall in Ihrem Instagram-Feed zu finden. Aber anscheinend ist diese neue Ergänzung meiner Morgenroutine auch von Therapeuten anerkannt.

„Wenn Sie Ihren Morgen mit einem einfachen Selbstpflege-Ritual beginnen, geben Sie den Ton für Ihren ganzen Tag an“, sagt Stefani Goerlich, L.M.S.W. ein Sexualtherapeut und soziales Training. "Indem Sie mit Selbstfürsorge beginnen, senden Sie ein Signal an Ihr Gehirn, das sagt: 'Ich habe Priorität.'"

Sie sagt, dass die Tatsache, dass ich morgens getanzt habe, wahrscheinlich zur Intensität der Vorteile beigetragen hat, und ich stimme zu. Ich merkte, dass ich auch nach dem Anziehen mehr mit meinem Körpergefühl in Kontakt war: Welche Muskeln schmerzten, ob ich hungrig oder durstig war, und ich würde sogar sagen, dass mir diese verbesserte Körperwahrnehmung geholfen hat bewege dich während meiner CrossFit-Workouts besser. (Verwandt: Promi-Trainer teilen ihre Morgenroutinen).

Ziel: Körperliebe.

Ohne nach einem nervigen Klischee zu klingen, kann ich drei Wochen später – ja, ich habe eine zusätzliche Woche angehängt, weil ich so gerne in den Tag gestartet bin – ohne Zweifel sagen, dass ich mich mehr mit meinem Körper verbunden fühle.

Mein größtes Mitbringsel? Widmen Sie sich Zeit, um Ihren Körper aktiv zu schätzen und zu sein, und Ihr Körper und Geist werden Sie belohnen – ob Sie dafür nackt tanzen müssen oder nicht.

Bewertung für