Mini-Hack: 5 einfache Mittel gegen Kopfschmerzen

Wenn Kopfschmerzen auftreten, kann dies von einer leichten Belästigung bis zu einem Schmerzniveau reichen, das Ihren Tag buchstäblich zum Erliegen bringen kann.

Kopfschmerzen sind leider auch ein häufiges Problem. Laut einer Weltgesundheitsorganisation von 2016 hatten 2015 ein halbes bis drei Viertel der Erwachsenen auf der ganzen Welt - {textend} 18 bis 65 Jahre alt - {textend} Kopfschmerzen. Von denselben Personen gaben 30 Prozent oder mehr eine Migräne an.

Die einfachste und schnellste Möglichkeit besteht darin, eine rezeptfreie Pille einzunehmen. Wenn Sie jedoch lieber zuerst ein natürlicheres Mittel suchen möchten, probieren Sie diese fünf Behandlungen zu Hause aus.

1. Pfefferminzöl

Es wurde gelegentlich gezeigt, dass Aromatherapie und ätherische Öle bei vielen gesundheitlichen Problemen helfen - einschließlich Kopfschmerzen.

In einem Bericht aus dem Jahr 2007 wurde festgestellt, dass topisches Pfefferminzöl bei der Verringerung von Spannungskopfschmerzen wirksam sein kann. Mischen Sie mehrere Tropfen mit einer Unze Trägeröl wie Kokosnussöl und tragen Sie die Mischung topisch auf Ihre Schläfen auf, um die Wirkung zu genießen.

2. Übung

Obwohl es vielleicht das Letzte ist, worauf Sie Lust haben, wenn Kopfschmerzen auftreten, kann es Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, wenn Sie sich bewegen.

Zum Glück muss es nicht so extrem sein wie ein Marathonlauf. Beginnen Sie mit leichtem Cardio wie einem Spaziergang. Versuchen Sie Yoga, um Muskelverspannungen zu lösen und Ihr Blut zum Fließen zu bringen.

Und wenn Sie Lust dazu haben, fangen Sie an zu schwitzen. Es hat sich gezeigt, dass konsequentes, moderates Training die Häufigkeit und Dauer von Migräne im Allgemeinen verringert.

3. Koffein

Wenn Sie sich auf Ihren morgendlichen Koffeinschub freuen, um Ihren Tag zu beginnen, gibt es einige gute Neuigkeiten für Sie: Kaffee, Tee und sogar (ja) Schokolade können helfen, Kopfschmerzen zu heilen.

Der Schmerz durch Kopfschmerzen wird durch die Erweiterung oder Vergrößerung der Blutgefäße verursacht. Koffein kann aufgrund seiner vasokonstriktiven Eigenschaften helfen, diesen Schmerz zu lindern, was bedeutet, dass sich die Blutgefäße verengen. In der Tat ist Koffein ein wichtiger Wirkstoff in rezeptfreien Migränemedikamenten wie Excedrin.

Treten Sie jedoch langsam - {textend} Die häufige Verwendung von Koffein zur Behandlung von Kopfschmerzen kann tatsächlich nach hinten losgehen, und Toleranz und Abhängigkeit können zu einem Problem werden.

4. Machen Sie ein Nickerchen

Ausreichend erholsamen Schlaf zu bekommen ist der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil, und ein Nickerchen kann tatsächlich helfen, diese lästigen Kopfschmerzen zu bekämpfen.

Aber wie lange solltest du das Heu schlagen? Nur 20 Minuten sind alles, was Sie brauchen, um die Vorteile des Nickerchens zu nutzen. Wenn Sie jedoch 90 Minuten herausarbeiten können, werden Sie wahrscheinlich einen ganzen Schlafzyklus durchlaufen und sehr erfrischt aufwachen.

5. Versuchen Sie es mit einer heißen oder kalten Kompresse

Eine heiße Kompresse - {textend} wie ein heißes Pad oder sogar eine heiße Dusche - {textend} kann helfen, angespannte Muskeln zu entspannen. Eine kalte Kompresse kann wie ein Eisbeutel betäubend wirken.

Probieren Sie beide 10 Minuten lang aus und finden Sie heraus, welche Ihnen die beste Erleichterung bietet.

Nicole Davis ist eine in Boston ansässige Schriftstellerin, ACE-zertifizierte Personal Trainerin und Gesundheitsbegeisterte, die sich dafür einsetzt, dass Frauen ein stärkeres, gesünderes und glücklicheres Leben führen. Ihre Philosophie ist es, Ihre Kurven zu umarmen und Ihre Passform zu schaffen - {textend} was auch immer das sein mag! Sie wurde in der Juni 2016-Ausgabe in der Zeitschrift „Future of Fitness“ des Oxygen Magazins vorgestellt. Folge ihr weiter Instagram.