Diese Methode des positiven Denkens kann das Festhalten an gesunden Gewohnheiten so viel einfacher machen

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Die Kraft der Positivität ist ziemlich unbestreitbar. Selbstbestätigung (die Google handlich als "die Anerkennung und Behauptung der Existenz und des Wertes des eigenen Selbst" definiert) kann Ihre Perspektive ändern, Sie glücklicher machen und Ihnen einen Motivationsschub geben. Und das ist besonders wahr, wenn es darum geht, gesunde Gewohnheiten anzunehmen oder beizubehalten. (Probieren Sie auch diese 18 inspirierenden Fitness-Zitate aus, um jeden Aspekt Ihres Trainings zu motivieren.)

Deine schlechten Gewohnheiten zu verwerfen (oder jemand anderen zu hören) kann dein Selbstwertgefühl bedrohen; Selbstbestätigung lindert diese Bedrohung. Tatsächlich können positive Selbstgespräche dich tatsächlich mehr machenempfänglich für Gesundheitsberatung, so eine kürzlich in veröffentlichte Studie Proceedings of the National Academy of Science. (Lesen Sie mehr darüber, warum richtige Ernährung und Motivation im Fitnessstudio mental sind.)

Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die selbstbestätigende Nachrichten erhielten, während der Gesundheitsberatung ein höheres Aktivitätsniveau in einer Schlüsselregion des Gehirns aufwiesen und dieses Niveau im Monat nach der Studie halten konnten. Diejenigen, die die positive Anweisung nicht erhielten, zeigten während der Gesundheitsberatung eine geringere Gehirnaktivität – und behielten ihr ursprüngliches Maß an sitzendem Verhalten bei.

„Unsere Arbeit zeigt, dass, wenn Menschen bestätigt werden, ihr Gehirn nachfolgende Botschaften anders verarbeitet“, sagte Emily Falk, Hauptautorin der Studie in einer Pressemitteilung die Art von Botschaften, denen wir jeden Tag begegnen. Das macht die potenzielle Wirkung im Laufe der Zeit enorm."

Und es ist so leicht gesagt wie getan! Wenn Sie sich etwas Positives sagen, haben Sie eher eine positivere Einstellung undViel Glück beim Festhalten an Ihren gesünderen Gewohnheiten. Also fang an, dich selbst zu reden! (Diese Motivationsmantras sind eine hervorragende Möglichkeit, das Eis zu brechen.)

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