Stoffwechseltests: Sollten Sie es versuchen?

Inhalt

• Bewertung für

Nichts ist frustrierender als das gefürchtete Abnehmplateau! Wenn du regelmäßig Sport treibst und sauber isst, aber die Waage einfach nicht nachgibt, kann es dich dazu bringen, alles wegzuschmeißen und in die beruhigenden Arme von Little Debbie und Reality-TV zurückzukehren, besonders wenn wir immer wieder an dieses Gewicht erinnert werden Verlust ist so einfach wie "Kalorien rein, Kalorien raus". Das mag zwar mathematisch stimmen, sagt aber nicht die ganze Geschichte, sagt Darryl Bushard, NASM-CPT/ISSN-Sporternährungsspezialist, zertifizierter Gewichtsverlusttrainer für Lifetime Fitness und zertifizierte Präzisionsernährung. "Es sind wirklich nicht die Kalorien, die wichtig sind", sagt er, "sondern die Nährstoffe in den Kalorien."

Und es gibt noch viel mehr zu beachten als Ihr Essen. Eine Vielzahl anderer Variablen kann den Gewichtsverlust, die Leistung und die allgemeine Gesundheit beeinflussen, sagt Bushard. "Sie müssen sich alle Stressoren in Ihrem Leben ansehen, die Ihren Stoffwechsel beeinflussen, einschließlich Ihres Trainings (übertreiben Sie?), Umgebung, Ernährungsmängel, psychische Gesundheit, emotionaler Zustand, Arbeit und Schlafmangel." Und natürlich hast du mit deiner Genetik zu kämpfen (Danke, Tante Martha, für meine "Geburtshüfte!").

Die gute Nachricht ist, dass Sie alle diese Faktoren größtenteils kontrollieren können. Um wirklich zu verstehen, was Sie reparieren müssen, müssen Sie zuerst wissen, was sich unter der Oberfläche zusammenbraut. Sie fühlen sich heute vielleicht vollkommen gesund, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht für einige Erkrankungen prädisponiert sind, die Ihre Gesundheit in Zukunft stark beeinträchtigen können. Geben Sie den Stoffwechseltest ein.

Ihr Stoffwechsel ist einfach die Art und Weise, wie Ihr Körper Energie aus der Nahrung gewinnt und sie verwendet, um Ihnen zu helfen, Ihr Leben zu leben. Es klingt einfach, aber es beeinflusst alles, von Ihrer Fruchtbarkeit über Ihre Stimmung bis hin dazu, ob Sie zu den Menschen gehören, die essen können, was immer sie wollen und niemals zunehmen (Wir alle kennen einen von jene Personen).

Wie ist der Zustand Ihres Stoffwechsels?Um den Status Ihres Stoffwechsels zu überprüfen, empfiehlt Bushard zunächst einen „Stress- und Belastbarkeits“-Spucktest, der den DHEA-Spiegel (die Hormonvorstufe, die Ihre Belastbarkeit bestimmt) und Cortisol (das „Stresshormon“) misst. „Stress ist der Anfang jedes [Gesundheitsproblems]“, sagt er.

Als nächstes folgt der Test zur Messung Ihrer kardiovaskulären Gesundheit und Ihres RMR (Ruhestoffwechselrate) – dieser wird aufgrund der beängstigenden Maske, die Sie tragen müssen, auch als Darth Vader-Test bezeichnet. Der erste Teil dieses Tests beinhaltet das Laufen auf einem Laufband, während ein Computer Ihren Kohlendioxid-Ausstoß überwacht. Die Ergebnisse zeigen:

1. Wie effizient Ihr Körper Fett zur Energiegewinnung verbrennt

2. Ihre aerobe Schwelle, oder das maximale Niveau, bei dem Sie noch in Ihrer aeroben Zone arbeiten, nicht in der anaeroben Zone. Die aerobe Schwelle ist eine Intensität, mit der Sie stundenlang laufen können.

3. Ihr VO2-Maximum, die maximale Sauerstoffmenge, die Sie während intensiver oder maximaler Trainingseinheiten verwenden können. VO2 max gilt allgemein als der beste Indikator für die kardiovaskuläre Fitness und die aerobe Ausdauer eines Sportlers.

Der zweite Teil ist einfacher: Lehnen Sie sich in einem dunklen Raum zurück und entspannen Sie sich (so weit wie möglich mit einer Maske über Ihrem Gesicht), während der Computer Ihre Atem- und Herzfrequenz analysiert, um Ihren RMR zu bestimmen, die minimale Anzahl an Kalorien, die Ihr Körper benötigt Überleben.

Die Ergebnisse dieser Tests in Kombination mit einem umfassenden Blutprofil können Ihnen ein sehr genaues Bild von Ihren Stärken und Schwächen geben und Ihnen zeigen, was Sie tun können, um gesund zu werden und, ja, Gewicht zu verlieren.

Ich war anfangs etwas entmutigt von meinen Ergebnissen (wenn das Ende kommt, werden es die Kakerlaken sein und ich überlebe, da ich anscheinend kein Essen zum Leben brauche), aber als Thom Rieck, ein Stoffwechselspezialist und Inhaber der Drei Welten Records, erinnerte mich daran: "Es gibt nicht wirklich 'gut' oder 'schlecht'. Rockstar, oder? Ja bitte!

Immer mehr Fitnessstudios bieten Stoffwechseltests an. Wenn Sie also mehr erfahren möchten, fragen Sie einen Mitarbeiter, ob Ihr Fitnessstudio über die entsprechende Ausrüstung verfügt. Wenn nicht, können sie Ihnen helfen, einen Stoffwechselspezialisten in der Nähe zu finden, der alle Ihre Fragen beantworten kann.

Bewertung für