Alles über die Wechseljahre

Inhalt

• Was passiert in den Wechseljahren?
• Symptome der Menopause
• Behandlung der Wechseljahre
• Natürliche Behandlung für die Wechseljahre
• Heilmittel für die Wechseljahre
• Essen in den Wechseljahren
• So verhindern und behandeln Sie trockene Haut in den Wechseljahren
• Übungen in den Wechseljahren

Die Wechseljahre sind durch das Ende der Menstruation im Alter von etwa 45 Jahren gekennzeichnet und durch Symptome wie plötzlich auftretende Hitzewallungen und das unmittelbar folgende Gefühl von Schüttelfrost gekennzeichnet.

Die Behandlung der Wechseljahre kann durch Hormonersatz auf Empfehlung des Frauenarztes erfolgen, kann aber auch auf natürliche Weise unter Verwendung pflanzlicher Arzneimittel erfolgen.

Was passiert in den Wechseljahren?

Was in den Wechseljahren passiert, ist, dass der Körper die Hormone Östrogen und Progesteron nicht mehr produziert. Dies kann Symptome wie fehlende Menstruation, Hitzewallungen und Reizbarkeit hervorrufen, aber nicht alle Frauen bemerken diese Symptome, da einige Wechseljahre fast unbemerkt vergehen können, wenn sie nur von diagnostiziert werden der Arzt durch eine Blutuntersuchung, die das hormonelle Problem überprüft.

Wechseljahrsbeschwerden können ab dem 35. Lebensjahr auftreten und verstärken sich ab diesem Alter tendenziell. Das Alter der Wechseljahre variiert zwischen 40 und 52 Jahren. Wenn es vor dem 40. Lebensjahr auftritt, spricht man von einer frühen Menopause und wenn es nach dem 52. Lebensjahr auftritt, von einer späten Menopause.

Einige Änderungen, die während der Wechseljahre auftreten, sind:

• Gehirn: Stimmungs- und Gedächtnisveränderungen, Reizbarkeit, Depressionen, Angstzustände, Kopfschmerzen und Migräne;
• Haut: erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Hitze, Rötung, Akne und trockener Haut;
• Brüste: erhöhte Empfindlichkeit der Brust und der Klumpen;
• Gelenke: Verminderte Gelenkbeweglichkeit, Steifheit;
• Verdauungstrakt: Neigung zur Verstopfung;
• Muskeln: Müdigkeit, Rückenschmerzen, verminderte Muskelkraft;
• Knochen: Verlust der Knochendichte;
• Harnsystem: vaginale Trockenheit, Schwächung der Muskeln, die das Rektum, die Gebärmutter und die Blase unterstützen, Tendenz zur Entwicklung von Harn- und Vaginalinfektionen;
• Körperflüssigkeiten: Flüssigkeitsretention und erhöhter Blutdruck.

Was getan werden kann, um die Beschwerden in den Wechseljahren zu verringern, ist ein Hormonersatz unter ärztlicher Anleitung. Um jedoch die Lebensqualität zu verbessern, kann die Frau einige Richtlinien befolgen, z. B. richtig essen, regelmäßig Sport treiben und auf ihr körperliches Erscheinungsbild achten.

Symptome der Menopause

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Zu den Symptomen der Menopause gehören normalerweise:

• Unregelmäßige Menstruation, bis die Frau mindestens 12 Monate ohne Menstruation ist;
• Keine Menstruation;
• Hitzewellen, die plötzlich auftreten, selbst wenn sich die Frau an einem klimatisierten Ort befindet;
• Kalter Schweiß, der unmittelbar nach dieser Hitzewelle auftritt;
• Vaginale Trockenheit, die den intimen Kontakt erschwert;
• Plötzliche Stimmungsschwankungen;
• Angst und Nervosität auch ohne erkennbaren Grund;
• Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen
• Erhöhtes Gewicht und leichte Ansammlung von Fett im Bauchraum;
• Osteoporose;
• Depression;
• Kribbeln oder Gefühlsverlust in einem Teil des Körpers;
• Muskelschmerzen;
• Häufige Kopfschmerzen;
• Herzklopfen;
• Klingeln in den Ohren.

Die Diagnose der Wechseljahre basiert auf den Symptomen, die die Frau dem Arzt meldet. Im Zweifelsfall kann der hormonelle Rückgang jedoch durch eine Blutuntersuchung bestätigt werden. Die Schwere der Symptome kann anhand der folgenden Tabelle beurteilt werden:

Nach dieser Tabelle können die Wechseljahre wie folgt klassifiziert werden:

• Leichte Wechseljahre: wenn die Summe dieser Werte bis zu 19 beträgt;
• Moderate Wechseljahre: Wenn die Summe dieser Werte zwischen 20 und 35 liegt
• Schwere Wechseljahre: Wenn die Summe dieser Werte über 35 liegt.

Abhängig von den Beschwerden der Frau kann sie sich möglicherweise einer Behandlung unterziehen, um diese Symptome zu lindern. Es gibt jedoch Frauen, die wenig Beschwerden haben und daher diese Phase ohne Medikamente überstehen können.

Obwohl die Wechseljahre normalerweise um das 45. Lebensjahr auftreten, können sie auch vor dem 40. Lebensjahr auftreten, was als frühe Wechseljahre bezeichnet wird und ähnliche Symptome aufweist. Die Ursachen und Symptome der frühen Wechseljahre finden Sie unter Verstehen, was die frühen Wechseljahre sind.

Behandlung der Wechseljahre

Die Behandlung der Wechseljahre kann gerichtet werden, um die Ursache oder nur die Symptome der Wechseljahre zu beseitigen. Die Hormonersatztherapie wird normalerweise von Ärzten angezeigt und besteht aus der Einnahme synthetischer Hormone für einen bestimmten Zeitraum. Ein Hormonersatz ist jedoch kontraindiziert bei:

• Brustkrebs,
• Thrombose oder Kreislaufprobleme,
• Vorgeschichte von Herzinfarkt oder Schlaganfall;
• Lebererkrankungen wie zum Beispiel Leberzirrhose.

Natürliche Behandlung für die Wechseljahre

Einige nützliche Richtlinien für die natürliche Behandlung der Wechseljahre sind:

• Nehmen Sie Sojapräparate, Sojalecithin oder Sojaisoflavon, um Hitzewallungen zu bekämpfen.
• Duschen Sie, legen Sie Ihre Handgelenke in kaltes fließendes Wasser oder trinken Sie ein kaltes Getränk, um den Hitzewellen standzuhalten.
• Konsum einer Heilpflanze namens Traubensilberkerze (Racemosa Cimicifuga) um die vaginale Trockenheit zu verringern, zusätzlich zum Auftragen eines Gleitgels vor jedem Geschlechtsverkehr;
• Verbrauchen Sie regelmäßig Bärentee, um Harnwegsinfektionen zu bekämpfen.

Eine Tasse starken zuckerfreien Kaffees zu trinken, um Kopfschmerzen zu bekämpfen, wann immer sie auftreten, ist eine gute Option, um die Einnahme von Medikamenten zu vermeiden.

Zusätzlich zu diesen Optionen besteht für Frauen die Möglichkeit dazu homöopathische Behandlung für die Wechseljahre unter Verwendung von Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, blutig oder Cimicifuga unter Anleitung des homöopathischen Arztes. Oder auf zurückgreifen Kräuterbehandlung für die Wechseljahre unter Verwendung von Brombeertinktur Soja-Isoflavon oder Johanniskraut (Traubensilberkerze) unter Anleitung des Kräuterkundigen.

Bitte beachten Sie, dass jeder, der vom Arzt verschriebene hormonelle Medikamente einnimmt, diese Medikamente nicht gleichzeitig einnehmen sollte.

Heilmittel für die Wechseljahre

Einige Beispiele für Mittel gegen die Wechseljahre sind:

• Estradiol und Didrogesteron - Femoston;
• Estradiolvalerat und Cyproteronacetat - Climen;
• Venlafaxin - Efexor;
• Gabapentin - Neurontin;
• Natürliche Beruhigungsmittel wie Passionsblume, Baldrian und Johanniskraut;
• Brisdellee.

Der Gynäkologe kann in Abhängigkeit von den Symptomen, die die Frau zeigt, die am besten geeigneten Mittel angeben. Daher kann die Behandlung der Wechseljahre von Frau zu Frau unterschiedlich sein.

Essen in den Wechseljahren

Essen in den Wechseljahren kann auch dazu beitragen, die typischen Symptome dieser Phase zu lindern. Daher wird Folgendes angezeigt:

• Erhöhen Sie den Verbrauch von kalziumreiche Lebensmittel wie Milch und Milchprodukte, Sardinen und Soja zur Stärkung der Knochen;
• Erhöhen Sie den Verbrauch von Lebensmittel reich an Vitamin E. wie Weizenkeimöl und grünes Blattgemüse;
• Bevorzugen: Zitrusfrüchte, Vollkornprodukte, Fisch. Eine Leinsamenergänzung kann angezeigt sein, um den Darmtransit zu verbessern und das Cholesterin zu kontrollieren.
• Vermeiden: würzige Gerichte, saure Lebensmittel, Kaffee und alkoholische Getränke, Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt wie verarbeitete Lebensmittel sowie fetthaltiges Fleisch und Milchprodukte.

Nach Beginn der Wechseljahre haben Frauen eine größere Tendenz zur Gewichtszunahme, da sich der Stoffwechsel verlangsamt. Um diese Gewichtszunahme zu vermeiden, wird empfohlen, die tägliche Kalorienaufnahme zu verringern, wobei der Verzehr von leichten Lebensmitteln bevorzugt wird. Lebensmittel sind auch wichtig, um Diabetes in den Wechseljahren zu kontrollieren, da es in dieser Lebensphase schwieriger wird, den Blutzucker zu kontrollieren. Siehe Was tun, um Diabetes in den Wechseljahren zu kontrollieren?

Schauen Sie sich das Video der Ernährungswissenschaftlerin Tatiana Zanin an, um herauszufinden, was Sie essen müssen, um die Symptome zu lindern und sich besser zu fühlen:

So verhindern und behandeln Sie trockene Haut in den Wechseljahren

Einige nützliche Tipps zur Vorbeugung und Behandlung trockener Haut in den Wechseljahren sind:

• Hydratieren Sie die Haut täglich mit Körpercremes und Gesichtscremes.
• Verwenden Sie Flüssigseife oder Feuchtigkeitscreme.
• Vermeiden Sie Sonneneinstrahlung, insbesondere während der heißesten Tageszeiten.
• Verwenden Sie Sonnenschutzmittel, wenn Sie das Haus verlassen.
• Trinken Sie ungefähr 2 Liter Wasser pro Tag;
• Nehmen Sie ein Vitamin E-Präparat.

Damit die Frau in den Wechseljahren zusätzlich zu den durch den hormonellen Sturz verursachten Symptomen Wohlbefinden findet. Je nach Bedarf kann sie auf Schönheitsbehandlungen wie Botox-Anwendung, chemisches Peeling, Gesichtslifting, Laserbehandlung bei Krampfadern oder Fettabsaugung zurückgreifen.

Übungen in den Wechseljahren

Regelmäßige Bewegung in den Wechseljahren hilft, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten und Ihre Knochen zu stärken. Einige Beispiele für Übungen, die für diese Phase angezeigt werden, sind: Aqua-Aerobic, Yoga und Pilates, da sie weniger Schwitzen verursachen und die Atemkontrolle fördern, was auch Stress bekämpfen kann. Um die Stimmung zu verbessern, ist es am besten, früh morgens im Sonnenlicht zu trainieren.

Es wird empfohlen, täglich mindestens 30 Minuten zu trainieren, da dies auch dazu beiträgt, die Muskeln zu straffen, wodurch die Verringerung der Muskelmasse und der daraus resultierende Austausch von Fett vermieden werden.

Nach den Wechseljahren ist das Risiko von Knochenbrüchen höher. Sie sollten also wissen, wann in dieser Lebensphase Kalziumpräparate eingenommen werden müssen.