Massy Arias möchte, dass Sie bei Ihrer Fitnessreise nach der Geburt geduldig sind

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Trainer Massy Arias war über ihre postpartalen Erfahrungen nur ehrlich. In der Vergangenheit hat sie sich geöffnet, um mit Angstzuständen und Depressionen zu kämpfen und nach der Geburt fast alle Verbindung zu ihrem Körper zu verlieren. Jetzt teilt Arias noch intimere Teile ihrer Fitnessreise nach der Geburt und erinnert frischgebackene Mütter daran, realistisch zu sein, was die Genesung nach der Geburt angeht. (Verwandt: Wie schnell können Sie nach der Geburt mit dem Training beginnen?)

In einem kraftvollen Post auf Instagram teilte Arias zwei Fotos von sich selbst, wie sie eine Hüftbrücke macht, während sie ihre Tochter Indie hält (die übrigens bereits ein Badass im Fitnessstudio ist). Auf einem Foto ist Indie nur ein Baby und auf dem anderen ist sie ein ausgewachsenes Kleinkind. Auch der Körper von Arias sieht sichtlich anders aus. Das erste Bild zeigt ihren Bauch, der noch von der Geburt geschwollen ist. Im anderen scheint sie auf ihrem aktuellen Fitnessniveau zu sein.

Neben den Fotos spielte Arias auf ihre körperliche Transformation nach der Geburt an und teilte mit, dass keine "drastischen Veränderungen", "Taillentraining", "restriktive Diäten" oder "Modetrends" ihr halfen, ihre Kraft vor der Geburt zurückzugewinnen. (Siehe auch: Die besten Trainingsbewegungen nach der Schwangerschaft, um sich wie Ihr stärkstes Selbst zu fühlen)

„Lass dich nicht von der Idee der sofortigen Befriedigung hängen“, schrieb sie in der Bildunterschrift. "Das Leben ist kein Rennen, sondern ein Marathon. Wenn Sie sich auf gesündere Entscheidungen mit progressiver Bewegung konzentrieren, überfordern Sie sich nicht selbst zu glauben, dass es unmöglich ist, Ergebnisse zu erzielen."

Arias, ein autodidaktischer Trainer, Unternehmer und Fitnessmodell, teilte weiter mit, dass drastische Maßnahmen oder schnelle Lösungen für kurze Zeit funktionieren könnten, aber die Ergebnisse sind nie von Dauer.

„Die meisten Ernährungstrends sind restriktiv und geben Ihnen die Idee, dass Sie hungern müssen, um Zentimeter zu verlieren“, schrieb sie. "Diese lehren dich nicht, wie man isst, um Energie zu gewinnen, Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen, und zwar in einer Geschwindigkeit, die deine Sichtweise auf eine gesunde Ernährung nicht ändert. Was zu einfach klingt oder impliziert, dass du nur sehr wenig Anstrengungen unternehmen wirst, um etwas zu erreichen Ergebnisse ist im Grunde eine Lüge." (Verwandt: Warum Sie restriktive Diäten ein für alle Mal aufgeben sollten)

Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen – nach der Geburt oder auf andere Weise – ist Engagement der Schlüssel, teilte Arias mit. "Sie müssen Ihre Beute abarbeiten und Kompromisse eingehen", fügte sie hinzu. "Anstatt von Null zum Helden zu gehen, brechen Sie Ihre Ziele auf und machen Sie jede Woche Fortschritte."

Das Wichtigste ist jedoch, dass es laut Arias Zeit braucht, um Ihre Ziele zu erreichen. "Sie werden nicht in einer Woche oder einem Monat jahrelange Inaktivität und / oder ungesunde Ernährung ändern", schrieb sie. "Wenn du dich im Fitnessstudio eine Woche oder einen Monat lang beim Heben oder Cardiotraining ohne eine Strategie, die auf deinem Fitnesslevel basiert, umbringt, während du zu wenig isst, wird dir das nicht helfen, schneller Gewicht zu verlieren. Das lässt dich nur die Tools hassen, die kann Ihnen helfen, gesund, glücklich und fit zu werden." (Siehe auch: Massy Arias erklärt, was Leute falsch machen, wenn sie sich Fitnessziele setzen)

Heutzutage gibt es überall auf Instagram Geschichten und Transformationen zum Thema Gewichtsverlust nach der Geburt. Obwohl sie inspirierend sind, zeichnen sie oft nicht das gesamte Bild, was dazu führt, dass andere Frauen das Gefühl haben, die von Arias erwähnten Abkürzungen nehmen zu müssen, um den Erfolg anderer zu wiederholen. Um Fakten von Fiktion zu trennen, haben mehrere Influencer, Body-Positive-Aktivisten und Promis wie Ashley Graham darüber gesprochen, dass diese dramatische „Rückkehr nach der Schwangerschaft“ einfach nicht realistisch ist. Die Quintessenz: Das Abnehmen des Babygewichts ist neben dem Akzeptieren Ihres Körpers nach der Geburt oft ein Prozess.

Nehmen wir zum Beispiel die Wellness-Influencerin Katie Wilcox: Sie brauchte 17 Monate, um nach der Geburt wieder ihre natürliche Größe zu erreichen. Dann gibt es Katrina Scott von Tone It Up, die dachte, sie würde nur drei Monate nach der Geburt "zurückschnappen". Die Realität? Es hat viel länger gedauert – was, zur Erinnerung, völlig in Ordnung ist. Sogar Fitnessstar Emily Skye gab zu, dass sie über ihren langsamen Fitnessfortschritt nach dem Baby frustriert war und daran arbeiten musste, ihren Körper für alles zu schätzen, was er durchgemacht hatte.

Zusammen mit Arias sind diese Frauen der Beweis dafür, dass die Genesung nach der Geburt ihre Höhen und Tiefen hat und dass es wichtig ist, geduldig zu sein, während Ihr Körper heilt – schließlich haben Sie gerade einen winzigen Menschen erschaffen und getragen. NBD (aber eigentlich ein sehr BD).

Denken Sie nur an die Worte von Arias: "Es geht um Fortschritt, nicht um Perfektion."

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