Management Ihrer Hypothyreose in jeder Jahreszeit

Inhalt

• Frühling
• Sommer
• Fallen
• Winter

Ein Wechsel der Jahreszeiten kann zu Erwärmungstemperaturen, Schneestürmen oder fallenden Blättern führen. Wenn Sie ein Schilddrüsenproblem haben, wie z. B. eine Schilddrüsenunterfunktion, kann der saisonale Übergang eine ganze Reihe neuer Symptome hervorrufen oder sogar die Symptome lindern, die Sie hatten. Wenn Sie lernen, wie Sie mit Ihrer Hypothyreose bei jedem Wetter umgehen, können Sie sich das ganze Jahr über besser fühlen.

Frühling

Jetzt, da die Winterferien vorbei sind, sollten Anfälle von Depressionen und Heißhungerattacken nachlassen, sobald die ersten Frühlingsknospen erscheinen. Aber diese frühen Blüten können den Beginn der Frühjahrsallergiesaison einläuten. Sowohl Hypothyreose als auch Allergien können die gleichen Symptome verursachen - eine verstopfte und laufende Nase, Niesen und tränende Augen. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Pollen oder Ihre Schilddrüse für Ihre Symptome verantwortlich sind, wenden Sie sich zum Testen an einen Allergologen.

Sommer

Während der Sommermonate fühlen Sie sich möglicherweise besser und können sich von den Kälte- und Stimmungsschwankungen regnerischer Frühlingstage erholen. Während sich jemand mit Hyperthyreose im Sommer übermäßig warm fühlen kann, sollte dies für Sie kein Problem sein. Wenn Sie sich überhitzt fühlen, erhalten Sie möglicherweise eine zu hohe Dosis Ihres Schilddrüsenhormons. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Anpassung.

Fallen

Während das Wetter noch einigermaßen mild ist, gehen Sie nach draußen und trainieren Sie. Ein tägliches Training kann helfen, die Gewichtszunahme im Zusammenhang mit der Schilddrüse in Schach zu halten und Ihre Stimmung und Ihren Schlaf zu verbessern.

Bevor Sie ein neues Trainingsprogramm starten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Eine Unterfunktion der Schilddrüse kann Ihre Herzfrequenz verlangsamen. Ein schrittweiser Übergang in die Bewegung ist der sicherste Weg, um loszulegen. Sie können beispielsweise versuchen, am ersten Tag nur wenige Minuten zu laufen und dann langsam die Zeit und Intensität zu erhöhen. Wählen Sie eine Übung, die Ihnen Spaß macht - ob Yoga, Pilates, Schwimmen oder Tanzen -, damit Sie sich an das Programm halten.

Der Herbst ist auch die ideale Zeit, um Ihren Arzt oder Ihre Apotheke für Ihre Grippeimpfung aufzusuchen. Wenn Sie sich jetzt impfen lassen, werden Sie diesen Winter nicht krank.

Wenn Sie gegen Müdigkeit gekämpft haben, nehmen Sie einige Änderungen an Ihrer Routine vor, um Ihre Schlafzeit zu verlängern.

Legen Sie Arbeit und soziale Medien jede Nacht zu einer angemessenen Stunde beiseite, damit Sie volle sieben bis neun Stunden schlafen können. Schalten Sie Ihre elektronischen Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Die blau beleuchteten Bildschirme können Ihr Gehirn anfeuern und Sie wach halten.

Senken Sie die Jalousien und halten Sie den Thermostat auf einer angenehmen Temperatur. Im Allgemeinen sind 60 bis 67 Grad ideal, aber Sie könnten es vorziehen, Ihr Schlafzimmer wärmer zu halten, wenn Sie sich kalt fühlen.

Versuchen Sie, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, und beginnen Sie mit einem Abwicklungsritual wie einem warmen Bad, einem Buch oder einer Meditation.

Winter

Da Hypothyreose Ihren Stoffwechsel verlangsamt, sind Sie empfindlicher gegenüber kalten Temperaturen. Wenn Sie in einem nördlichen Klima leben, kann die Ankunft des Winters dazu führen, dass Sie sich noch kälter fühlen.

Wenn der Winter näher rückt, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt oder Endokrinologen, um Ihren TSH-Spiegel (Thyroid Stimulating Hormone) zu testen. Oft steigen die TSH-Werte im Winter - ein Zeichen dafür, dass Ihre Schilddrüse nicht mit dem Hormonbedarf Ihres Körpers Schritt hält. Selbst bei Menschen, die noch nie ein Schilddrüsenproblem hatten, kann im Winter eine subklinische Hypothyreose (leicht erhöhter TSH) diagnostiziert werden. Wenn Sie wenig Schilddrüsenhormon haben, kann eine Erhöhung Ihrer Levothyroxin-Dosis Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Sie wärmer machen.

Depressionen sind ein weiteres häufiges Symptom einer Hypothyreose. Im Winter können kürzere Tage und wenig Sonnenlicht Ihre innere Uhr aus dem Gleichgewicht bringen und die Depression noch verschlimmern.

Diese Stimmungsänderung im Winter wird als saisonale affektive Störung bezeichnet. Sie können sie behandeln, indem Sie mehr Licht aussetzen. Morgens bündeln und draußen im Sonnenschein spazieren gehen. Oder setzen Sie sich jeden Morgen neben eine spezielle Lichttherapie-Box. Dieses künstliche Licht wirkt wie natürliches Sonnenlicht und verändert die Gehirnchemikalien auf eine Weise, die die Stimmung verbessert.

Ein verlangsamter Stoffwechsel aufgrund einer Unterfunktion der Schilddrüse erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an Gewicht zunehmen, insbesondere wenn im Winter Heißhunger auf Kohlenhydrate einsetzt. Versuchen Sie, Komfortnahrungsmittel wie Urlaubstorten und Kekse einzuschränken. Befriedigen Sie Ihre Naschkatzen stattdessen mit frischem Obst. Und tanken Sie gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte.

Hypothyreose trägt auch zu trockener Haut bei. Durch den Rückgang der Luftfeuchtigkeit im Winter kann sich Ihre Haut ausgetrocknet und juckend anfühlen. Um Ihre Haut zu rehydrieren, duschen Sie kürzer mit warmem (nicht heißem) Wasser und sanfter Seife. Sobald Sie aus der Dusche treten, tupfen Sie es trocken und tragen Sie dann eine Schicht reichhaltiger Lotion oder Creme auf, um die Feuchtigkeit in Ihrer Haut zu halten.

Egal zu welcher Jahreszeit, achten Sie auf Änderungen Ihrer Symptome. Wenn Sie etwas anderes oder neues bemerken, melden Sie es Ihrem Arzt.