Wie man Appetitverlust während der Schwangerschaft verwaltet

Inhalt

• Was verursacht Appetitverlust während der Schwangerschaft?
• Übelkeit und Erbrechen
• Psychische Erkrankungen
• Medikamente
• Essstörungen
• Andere mögliche Ursachen
• Wie man Appetitverlust während der Schwangerschaft behandelt
• Lebensmittel zu priorisieren
• Andere Strategien
• Wann ist man besorgt?
• Mögliche Komplikationen im Zusammenhang mit einer schlechten Aufnahme während der Schwangerschaft
• Das Endergebnis

Viele Frauen haben während der Schwangerschaft Appetitverlust.

Sie finden gelegentlich Lebensmittel unattraktiv oder fühlen sich hungrig, können sich aber nicht zum Essen bringen.

Wenn Sie mit diesen Symptomen zu tun haben, möchten Sie möglicherweise mögliche Gründe für Ihren Appetitverlust, Tipps zur Behandlung und den Zeitpunkt eines Arztbesuchs kennen.

Dieser Artikel erklärt alles, was Sie über Appetitverlust während der Schwangerschaft wissen müssen.

Was verursacht Appetitverlust während der Schwangerschaft?

Es ist normal, dass Ihr Appetit schwankt, insbesondere da Ihr Körper während der Schwangerschaft zahlreiche Veränderungen erfährt.

Wenn Sie Ihren Appetit verlieren, kann es zu einem allgemeinen Desinteresse an allen Lebensmitteln oder zu einem Mangel an Lust am Essen kommen. Denken Sie daran, dass sich der Appetitverlust von einer Abneigung gegen einige bestimmte Lebensmittel unterscheidet, die auch während der Schwangerschaft häufig auftritt.

Verschiedene Faktoren können während der Schwangerschaft zu Appetitverlust führen, wie die folgenden.

Übelkeit und Erbrechen

Übelkeit und Erbrechen treten häufig während der Schwangerschaft auf, insbesondere im ersten Trimester - obwohl bei einigen Frauen diese Symptome während der Schwangerschaft auftreten können ().

Sowohl leichte als auch extreme Fälle von Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft können die Nahrungsaufnahme und den Appetit erheblich beeinträchtigen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Schwankungen der Hormone Leptin und humanes Choriongonadotropin (hCG) während der Schwangerschaft zu vermindertem Appetit und mehr Übelkeit und Erbrechen führen können ().

Eine Studie an 2.270 schwangeren Frauen zeigte, dass 42% und 70% der Frauen mit mittelschwerer oder schwerer Übelkeit und Erbrechen eine verringerte Nahrungsaufnahme in der frühen Schwangerschaft berichteten ().

Wenn Sie aufgrund von Übelkeit und Erbrechen Appetitverlust haben, vermeiden Sie fetthaltige oder würzige Lebensmittel, trinken Sie Flüssigkeiten getrennt von Ihren Mahlzeiten und essen Sie kleine, häufigere Mahlzeiten.

Sie können trockene, salzige Snacks wie Brezeln und Cracker sowie milde Lebensmittel wie gebackene Hühnerbrust leichter vertragen.

Möglicherweise müssen Sie jedoch einen Arzt aufsuchen, wenn während der Schwangerschaft schwerwiegendere Fälle von Übelkeit und Erbrechen auftreten.

Psychische Erkrankungen

Verschiedene psychische Erkrankungen, einschließlich Angstzuständen und Depressionen, können Ihren Appetit beeinträchtigen.

In der Tat können schwangere Frauen aufgrund verschiedener physischer und biochemischer Veränderungen anfälliger für psychische Gesundheitsprobleme sein. Insbesondere kann eine Depression zu veränderten Essgewohnheiten führen, einschließlich eines verminderten Appetits und einer verminderten Aufnahme von nährstoffreichen Lebensmitteln (,).

In einer Studie an 94 schwangeren Frauen hatten 51% der mit Depression diagnostizierten Personen eine schlechte Nahrungsaufnahme, die nach 6 Monaten auf 71% anstieg ().

Darüber hinaus ist eine Depression während der Schwangerschaft mit einem verminderten Appetit auf gesunde Lebensmittel, einem erhöhten Appetit auf ungesunde Lebensmittel und einer geringeren Aufnahme wichtiger Nährstoffe wie Folsäure, Fettsäuren, Eisen und Zink verbunden. Dies kann sich negativ auf die Gesundheit des Fötus und der Mutter auswirken ().

Psychische Störungen werden während der Schwangerschaft häufig nicht diagnostiziert, da einige schwangere Frauen sich schämen, über sie zu sprechen. Wenn Sie Symptome von Depressionen oder Angstzuständen haben, ist es wichtig, einen vertrauenswürdigen Arzt zu konsultieren.

Medikamente

Bestimmte Medikamente, die während der Schwangerschaft sicher angewendet werden können, können Nebenwirkungen wie verminderten Appetit verursachen.

Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Zoloft und Prozac werden schwangeren Frauen, bei denen Depressionen oder Angstzustände diagnostiziert wurden, manchmal verschrieben ().

SSRIs können Appetitlosigkeit verursachen. In der Tat haben einige schwangere Frauen einen vollständigen Appetitverlust, eine frühe Fülle und einen Gewichtsverlust nach Beginn der Behandlung mit Fluoxetin (Prozac) gegen Depressionen gemeldet (,).

Olanzapin und Buprenorphin sind andere Medikamente, die zu Appetitlosigkeit führen können (,).

Essstörungen

Bei einigen schwangeren Frauen können Essstörungen auftreten, einschließlich Anorexie und Bulimie. Experten schätzen, dass die Prävalenz von Essstörungen bei schwangeren Frauen 0,6–27,8% beträgt ().

Essstörungen können zu Appetitveränderungen, einer Phobie der Gewichtszunahme und einer verminderten Nahrungsaufnahme führen (,).

Wenn Sie schwanger sind und an einer Essstörung leiden, fragen Sie Ihren Arzt nach Behandlungsmöglichkeiten.

Andere mögliche Ursachen

Schwangere können auch aufgrund von Erkrankungen wie Tumoren, verzögerter Magenentleerung, Sodbrennen und Morbus Addison einen Appetitverlust erleiden (,,, 19).

Darüber hinaus kann ein hohes Maß an Stress die Gesundheit der Mutter beeinträchtigen und einen Appetitverlust verursachen ().

Darüber hinaus können schwangerschaftsbedingte Veränderungen von Geschmack und Geruch, Nährstoffmangel an Vitamin B12 und Eisen sowie allgemeine Beschwerden beim Tragen eines Babys bei einigen schwangeren Frauen zu Appetitverlust führen (,, 23, 24,).

Übelkeit und Erbrechen sind einige der häufigsten Ursachen für Appetitverlust während der Schwangerschaft, obwohl es zahlreiche andere Faktoren gibt.

Wie man Appetitverlust während der Schwangerschaft behandelt

Wenn Sie unter Appetitverlust leiden, fragen Sie sich möglicherweise, wie Sie Ihr Essen wieder in Schwung bringen können.

Lebensmittel zu priorisieren

Es gibt einige Lebensmittel, die Sie priorisieren können, auch wenn Sie das Gefühl haben, keine ganzen Mahlzeiten zu sich nehmen zu können. Diese tragen dazu bei, eine ausreichende Nährstoffaufnahme für Sie und Ihr Baby sicherzustellen.

Viele der folgenden Lebensmittel sind einfach zuzubereiten, klein in der Portionsgröße, füllend und magenschonend.

• Proteinreiche Snacks: hart gekochte Eier, griechischer Joghurt, geröstete Kichererbsen, Käse und Cracker sowie in Scheiben geschnittenes Hühnchen, Pute oder Schinken werden kalt serviert
• Langweiliges, faserreiches Gemüse: Süßkartoffeln, grüne Bohnen, Babykarotten (gedämpft oder roh) und roher Spinatsalat
• Süße, einfache Bissen: frische Beeren, Haferflocken, Trockenfrüchte und kalte Milchprodukte wie normaler Hüttenkäse
• Milde Körner / Stärken: Quinoa, brauner Reis, Nudeln, Makkaroni und Käse sowie gebackene oder pürierte Kartoffeln
• Suppe: Hühnernudelsuppe und Hühnerreissuppe
• Flüssigkeiten: einfache Brühen und gesunde Smoothies

Andere Strategien

Wenn Ihr Appetitverlust mit Übelkeit oder Erbrechen zusammenhängt, versuchen Sie, kleine, häufigere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, scharfe und fetthaltige Lebensmittel zu vermeiden und mit Ingwer und Thiamin zu ergänzen. Wenn Akupunktur eine Option für Sie ist, kann es auch helfen ().

Schwere Übelkeit und Erbrechen können unterschiedliche Behandlungsmethoden erfordern, einschließlich Medikamente und intravenöser (IV) Flüssigkeiten ().

Wenn Sie Nährstoffmängel im Zusammenhang mit Appetitverlust haben, benötigen Sie möglicherweise hochdosierte Nahrungsergänzungsmittel, um den normalen Spiegel wiederherzustellen. Ergänzungen sollten von einem Arzt verschrieben und überwacht werden (24,).

Sie können sich auch an Ihren Arzt wenden, um eine individuelle Behandlung zu erhalten.

Wenn Sie während der Schwangerschaft unter Appetitverlust leiden, sollten Sie milde, nährstoffreiche Lebensmittel priorisieren.

Wann ist man besorgt?

Wenn Sie gelegentlich Appetitverlust oder Appetitverlust für bestimmte Lebensmittel haben, müssen Sie sich normalerweise keine Sorgen machen, solange Sie täglich genügend Nährstoffe zu sich nehmen.

Wenn Sie beispielsweise regelmäßig nährstoffreiche Mahlzeiten zu sich nehmen und Ihre Gewichtszunahme zur Förderung des fetalen Wachstums geeignet ist, sollte ein gelegentlicher Appetitverlust kein Problem darstellen.

Darüber hinaus können einige schwangere Frauen ihren Appetit auf bestimmte Lebensmittel verlieren, einschließlich stark duftender Lebensmittel und Fleisch. Dies ist jedoch ein relativ häufiges Ereignis und kein Grund zur Sorge.

Wenn Sie jedoch regelmäßig Mahlzeiten auslassen oder länger als einen Tag den Appetit verlieren, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden.

Dies liegt daran, dass es wichtig ist, genügend Nährstoffe zu erhalten, um Ihre Gesundheit sowie die Gesundheit Ihres heranwachsenden Babys zu unterstützen.

Mögliche Komplikationen im Zusammenhang mit einer schlechten Aufnahme während der Schwangerschaft

Unterernährung kann zu vielen schwangerschaftsbedingten Komplikationen führen, einschließlich schlechtem Wachstum des Fötus, niedrigem Geburtsgewicht und Gewichtsverlust der Mutter. Es ist auch mit einer geringeren mentalen Funktion und Verhaltensproblemen bei Kindern verbunden (,,,).

Sowohl Makronährstoffe als auch Mikronährstoffe sind für eine gesunde Schwangerschaft unerlässlich.

Schwangere mit chronisch schlechtem Appetit laufen Gefahr, an Anämie, fetalen Wachstumsstörungen und Frühgeburten zu leiden (,).

Chronischer Appetitverlust während der Schwangerschaft kann zu Unterernährung führen, die sowohl bei Ihnen als auch bei Ihrem Baby viele gesundheitsschädliche Auswirkungen haben kann.

Das Endergebnis

Wenn sich Ihr Körper an die Schwangerschaft anpasst, können bestimmte Lebensmittel unattraktiv sein oder Appetitlosigkeit auftreten. Manchmal können Sie sich nicht zum Essen bringen, selbst wenn Sie hungrig sind.

Denken Sie daran, dass Appetitverlust ziemlich häufig ist und oft mit anderen Symptomen wie Übelkeit und Erbrechen verbunden ist. Möglicherweise schwankt Ihr Appetit, was völlig normal ist.

Wenn Sie Ihren Appetit verlieren, aber immer noch hungrig sind, können Sie versuchen, kleine Portionen milder, einfacher Lebensmittel zu essen, die sättigend, nährstoffreich und magenschonend sind.

Wenn Sie einen chronischen oder lang anhaltenden Appetitverlust haben, wenden Sie sich an einen Arzt.