Verlieren Sie das Bauchfett mit diesen gesunden Gewürz-Swaps

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Seien wir ehrlich, manchmal machen die Gewürze das Essen; aber die falschen könnten die Waage daran hindern, sich zu bewegen. Diese fünf Swaps können Ihnen helfen, Kalorien zu reduzieren und Nährstoffe zu steigern - ohne ein Jota an Geschmack zu verlieren:

Tausche Butter gegen Avocado

Avocado ist die Butter der Natur. Sie können es zum Frühstück auf Vollkorntoast verteilen und seine cremige Güte genießen, da Sie wissen, dass es pro Esslöffel 3/4 weniger Kalorien enthält. Und während Butter mit gesättigten Fetten beladen ist, enthalten Avocados herzgesunde MUFAs (einfach ungesättigte Fette), Vitamin E (ein wichtiges Anti-Aging-Antioxidans) und Kalium, ein wichtiger Nährstoff für die Herzfunktion und Muskelkontraktionen, der als natürliches Diuretikum (auch bekannt als großer Entblößer).

Mayo gegen Hummus tauschen

Dieser Wechsel führt zu halben Kalorien bei doppelter Menge (zwei EL statt einem) und da er aus Bohnen und Knoblauch besteht, erhöht er die Aufnahme von Protein, Mineralien und Antioxidantien. Es ist fantastisch für alles, von einem offenen Sandwich oder Wrap bis zum Dressing für gekühlten Kartoffelsalat (probieren Sie es aus - es ist lecker).

Verwenden Sie Vinaigrette statt Ranch

Sie sparen mindestens 60 Kalorien pro 1/4 Tasse (Golfballgröße) und Bonus: Essig kontrolliert nachweislich den Blutzucker und bremst die Fettzunahme. Eine Studie ergab, dass Menschen, die vor dem Mittag- und Abendessen einen Esslöffel Essig konsumierten, innerhalb von vier Wochen durchschnittlich zwei Pfund verloren – ohne weitere Änderungen vorzunehmen – und sich gesättigter fühlten.

Ketchup gegen scharfen Senf eintauschen

Wenn Sie Ihren Truthahnburger mit Ketchup bestreichen, denken Sie vielleicht nicht daran, dass es sich um eine süße Soße handelt, aber jeder Esslöffel enthält etwa einen Teelöffel raffinierten Zucker. Steigern Sie den Geschmack stattdessen mit Senf für etwa 1/3 der Kalorien und die gleiche Art von krebsbekämpfenden Antioxidantien, die in Brokkoli und Kohl gefunden werden.

Cynthia Sass ist eine eingetragene Ernährungsberaterin mit einem Master-Abschluss in Ernährungswissenschaft und Public Health. Sie ist häufig im nationalen Fernsehen zu sehen und ist Redakteurin bei SHAPE und Ernährungsberaterin für die New York Rangers und Tampa Bay Rays. Ihr neuster Bestseller der New York Times ist Cinch! Erobern Sie Heißhunger, lassen Sie Pfunde fallen und verlieren Sie Zoll.

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