Tipps für einen schlanken Körper von professionellen Tänzern

Inhalt

• Lacey Schwimmer
• Laurieann Gibson
• Cheryl Burke
• Briana Evigan
• Bewertung für

Wie halten professionelle Tänzer diese schlanken, gemeinen Körper? Sicher, sie tanzen für ihren Lebensunterhalt (und verbrennen dabei Hunderte von Kalorien), aber sie arbeiten auch hart daran, ihre perfekt durchtrainierten Figuren zu erhalten. Wir haben vier All-Star-Tänzer gebeten, ihre besten Fitnesstipps zu teilen, die Sie zu Hause oder im Fitnessstudio anwenden können, selbst wenn Sie zwei linke Füße haben.

Lacey Schwimmer

Als Markenbotschafterin von Lady Foot Locker (und ehemalige Mit den Sternen tanzen Darsteller), Lacey Schwimmer weiß, was es braucht, um ihren Körper in Topform zu halten. Die Tänzerin/Sängerin hält ihre Beine zu Hause durch Zehenerhöhungen, die in der Ballettwelt als "Releves" bekannt sind, straff. Die einfache Übung zielt effektiv auf Waden, Oberschenkel und Gesäß ab.

"Stellen Sie sich an eine nahe Wand, Bar oder einen Tisch, um das Gleichgewicht zu halten, und legen Sie einen Ihrer Knöchel auf das gegenüberliegende Knie", sagt Schwimmer. "Steh auf einen Fuß, so hoch du kannst, und komm dann wieder runter."

Tun Sie dies insgesamt 50 Mal, aber wechseln Sie die Füße nach 3 Wiederholungen. Achten Sie darauf, Ihre Zehen des angehobenen Fußes zu zeigen und zu dehnen, wenn Sie fertig sind!

"Dies beugt Verletzungen vor und hilft Ihren Muskeln, schneller zu heilen und stärker zu werden", sagt Schwimmer.

Laurieann Gibson

Wenn sie nicht mit Stars arbeitet wie Lady Gaga, Nicki Minaj, Katy Perry, oder Janet Jackson, Laurieann Gibson arbeitet an ihrem eigenen schlanken Körper. Der Emmy-nominierte Regisseur, Choreograf und Creative Director betont, wie wichtig es ist, den Körper aufzuwärmen.

"Ich erinnere meine Tänzer immer gerne daran, wie man Verletzungen vermeiden kann", sagt Gibson. Tänzer erliegen aufgrund der langen Probenstunden oft Verletzungen des Unterkörpers. Aber mit ein paar einfachen Tipps können ihre Tänzer (und Sie) verletzungsfrei bleiben.

"Eine der grundlegenden Möglichkeiten, Verletzungen zu vermeiden, besteht darin, Ihren Körper immer zu dehnen und aufzuwärmen. Dadurch werden Ihre Muskeln gelockert, was dazu beiträgt, häufige Belastungsverletzungen wie Schienbein- und Knöchelzerrungen zu vermeiden", sagt Gibson.

Noch ein Tipp für beste Ergebnisse: Bringen Sie Abwechslung in Ihr Trainingsprogramm. „Ich glaube, dass es extrem wichtig ist, eine andere Art von Fitnessaktivität in Ihr Training einzubeziehen. Cross-Training wird Ihnen also helfen, Verletzungen beim Tanzen zu vermeiden“, sagt sie. "Ich persönlich liebe es, Outdoor-Fitness-Parcours zu laufen. Ich liebe den meditativen Wert, den ich habe, wenn ich alleine unterwegs bin und mich selbst herausfordere, schneller und höher zu laufen."

Cheryl Burke

Zwischen ihren Auftritten als professionelle Tänzerin auf Mit den Sternen tanzen und ihre Rolle als Sprecherin von Macy's, Cheryl Burke jongliert mit einem vollen Terminkalender! Sie enthüllte ihr einfaches Geheimnis, um ihren Körper in eine straffe und straffe Form zu bringen - alles in der Privatsphäre ihres Hauses!

"Ich liebe es, zu Hause zu meinen Jazzercise-DVDs zu trainieren", sagt Burke. "Die neuen sind lateinamerikanische Tänze und bieten wirklich ein wunderbares Training. Ich kann mit ihnen bis zu 600 Kalorien pro Stunde verbrennen."

Briana Evigan

Die Schauspielerin und Tänzerin Briana Evigan hat ihr ganzes Leben lang getanzt, aber 2008 brachte sie ihr Talent auf die große Leinwand, als sie als Andie West in der Hauptrolle spielte Step Up 2: Die Straßen. Evigan schreibt ihren schlanken Körper einer konsequenten Trainingsroutine zu, darunter viele intensive Tanzkurse wie Hip-Hop.

"Hip-Hop-Kurse und Ballett sind das, womit ich Schritt gehalten habe, und natürlich mein übliches Bauchtraining, das aus 500 Sit-ups pro Einheit besteht. Oder ich mache einen 30-minütigen Bauchmuskelkurs in meinem Fitnessstudio. Aber Tanzunterricht sind ein Ganzkörper-Cardio-Workout, das mir immer Erfolg bringt und mir ein tolles Gefühl gibt", sagt sie.

Zu beschäftigt für lange Bauchmuskeltrainings? Probieren Sie diesen Stromkreis aus, um Ihren Bauch in fünf Minuten zu straffen und zu straffen!

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