Die beiden Dehn- und Selbstpflegemittel, die Kristen Bell jede Nacht verwendet

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Wenn es eine Million Dinge zu tun gibt und nur 24 Stunden am Tag, ist Selbstfürsorge nicht nur "nice to have", sondern ein "need to have". Kristen Bell ist die Königin, die Selbstpflege zu einer Priorität macht, obwohl sie seit der Einführung ihrer neuen Babyproduktlinie Hello Bello Ehefrau, Mutter, Schauspielerin und jetzt Unternehmerin ist.

Zusätzlich zu einer Killer-Hautpflege-Routine und einem realistischen Trainingsansatz findet Bell das Dehnen am Ende des Tages besonders hilfreich, wenn es darum geht, Körper und Geist neu zu zentrieren. (Verwandt: Sollten Sie eine unterstützte Dehnungsklasse ausprobieren?)

„Ich habe mir jede Dehnmaschine für den Rücken gekauft, oder Yogabälle, die mir auf Instagram beworben wurden“, erzählte sie uns zuvor. "Aber ich habe ein paar wirklich sehr gute gefunden, die ich in einem kleinen Körbchen neben meinem Bett aufbewahre."

Als erstes ist die Plexusrad (Buy It, $ 46, amazon.com), besser bekannt als Yoga-Rad. Yogis sind von diesem Werkzeug besessen, aber es ist nicht nur ein großartiges Werkzeug, um Ihre Übung zu verbessern – es kann auch Wunder bewirken, um den Blutfluss zu bestimmten Teilen der Wirbelsäule zu erhöhen. Auf dem Yoga-Rad zu liegen, gibt Ihrem Rücken die perfekte Unterstützung, sodass Sie genug Spannung lösen können, um sich wirklich zu entspannen. "Ich benutze es in den letzten Wochen jeden Tag und es ist unglaublich vorteilhaft", sagte Bell. (Verwandt: Die besten neuen Wiederherstellungstools für AF-Muskelschmerzen)

Als nächstes schwört Bell auf Yamuna-Bälle (Kaufen Sie es, $ 61, amazon.com), um in enge Stellen zu geraten und auf beiden Seiten Ihrer Wirbelsäule nach oben zu gehen. Während Dehnwerkzeuge wie die Schaumstoffrolle den Körper als einen ganzen Muskel behandeln, können Yamuna-Bälle muskelspezifisch sein, sodass Sie in und um Gelenke wie Hüfte und Schulter gelangen und jeden Wirbel in Ihrem Rücken trennen können, um Platz zu schaffen.

Dehnen wird in Ihrer täglichen Routine oft übersehen, weil es keine Ergebnisse liefert wie das Heben von Gewichten oder eine Änderung Ihrer Ernährung. Dehnen ist jedoch so wichtig, nicht nur um deine Trainingsleistung zu optimieren, sondern auch um deine Körperhaltung und dein Gleichgewicht zu verbessern.

Außerdem kann die Zeit, die du mit Dehnübungen verbringst, genauso wichtig für deine psychische Gesundheit sein. Bell sagt: „Ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um seinen Körper zu dehnen, ist eine so wichtige, achtsame Übung. Sogar meine Mädchen werden es vor dem Schlafengehen mit mir machen. Ich finde, dass gewohnheitsmäßige Selbstfürsorge mich auf einem wirklich guten Weg hält und macht mir meinen Körper bewusst."

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