Kristen Bell „merkt“ sich diese Tipps für eine gesunde Kommunikation

Inhalt

• Bewertung für

Während einige Prominente in Fehden verstrickt sind, konzentriert sich Kristen Bell darauf, zu lernen, wie man Konflikte in Mitgefühl verwandelt.

Anfang dieser Woche, TheVeronika Mars Die Schauspielerin teilte einen Instagram-Post von Forschungsprofessorin Brené Brown über "Rumble Language", die sich auf Eisbrecher und Konversationsstarter bezieht, die eine unangenehme Diskussion von einem Ort der Feindseligkeit in die Neugier verlagern können. Der Beitrag enthält Tipps, von denen Bell sagte, dass sie sich so schnell wie möglich einprägen möchte, und, TBH, Sie werden sie wahrscheinlich auch sehr hilfreich finden. (Verwandt: Kristen Bell erzählt uns, wie es wirklich ist, mit Depressionen und Angstzuständen zu leben)

In einem kürzlich erschienenen Blogbeitrag hat Brown – dessen Arbeit Mut, Verletzlichkeit, Scham und Empathie erforscht – das Wort „Rumble“ neu definiert als etwas Positiveres und weniger PositivesWest Side Story. "Ein Rumpeln ist eine Diskussion, ein Gespräch oder ein Treffen, das durch die Verpflichtung definiert wird, sich in Verletzlichkeit zu begeben, neugierig und großzügig zu bleiben, in der chaotischen Mitte der Problemidentifikation und -lösung zu bleiben, eine Pause einzulegen und bei Bedarf zurückzukehren, um zu sein furchtlos unsere Rolle zu übernehmen und, wie die Psychologin Harriet Lerner lehrt, mit der gleichen Leidenschaft zuzuhören, mit der wir gehört werden wollen", erklärte sie.

Mit anderen Worten, ein "Rumble" ist nicht immer eine chaotische Schlägerei und muss nicht unbedingt als Angriff angegangen oder verinnerlicht werden. Vielmehr ist ein Rumpeln eine Gelegenheit, von jemand anderem zu lernen und deinen Geist und dein Herz dafür zu öffnen, einen anderen Standpunkt zu verstehen, auch wenn du nicht unbedingt damit einverstanden bist.

Ein Rumpeln ist nach Browns Definition eine Gelegenheit zu bilden und gebildet zu werden. Dies beginnt mit dem Verständnis, dass sich Angst und Mut nicht gegenseitig ausschließen; Wähle in Zeiten der Angst immer Mut, riet sie. (Verwandt: 9 Ängste, die man heute loslassen sollte)

„Wenn wir zwischen unserer Angst und unserem Aufruf zum Mut gezogen werden, brauchen wir gemeinsame Sprache, Fähigkeiten, Werkzeuge und tägliche Praktiken, die uns durch das Rumpeln unterstützen können“, schrieb Brown. „Denken Sie daran, es ist keine Angst, die dem Mut im Wege steht – es ist eine Rüstung. So schützen wir uns selbst, schließen ab und fangen an, uns zu posieren, wenn wir Angst haben.“

Brown schlug vor, mit sorgfältig ausgewählten Wörtern und Sätzen zu "rumpeln", wie "Ich bin neugierig", "Komm mit mir durch", "Erzähl mir mehr" oder "Sag mir, warum das für dich nicht passt/funktioniert".

Indem Sie ein Gespräch auf diese Weise eher mit Neugier als mit Feindseligkeit angehen, geben Sie den Ton für alle Beteiligten an, sagt Vinay Saranga, M.D., Psychiater und Gründer von Saranga Comprehensive Psychiatry.

"Wenn die Person, mit der Sie sprechen, Ihren aggressiven Ton und Ihre Körpersprache sieht, ist sie bereits weniger empfänglich für das, was Sie zu sagen haben, da dies eine Botschaft sendet, dass Sie bereits Ihre eigenen Schlussfolgerungen ohne ihr Zutun gezogen haben", sagt Saranga Form. Infolgedessen hört die andere Person weniger zu, was Sie zu sagen haben, weil sie zu sehr damit beschäftigt ist, sich darauf vorzubereiten, sich zu verteidigen. Durch die Verwendung von Rumpelsprache arbeitet die Person, mit der Sie sprechen, "eher mit Ihnen als gegen Sie", fügt Saranga hinzu.

Ein weiteres Beispiel für einen Rumpelsatz ist: "Wir sind sowohl Teil des Problems als auch Teil der Lösung", sagt Michael Alcee, Ph.D., ein klinischer Psychologe aus Tarrytown, New York. (Verwandt: 8 häufige Kommunikationsprobleme in Beziehungen)

„[Der Satz] ‚Wenn du nicht Teil der Lösung bist, bist du Teil des Problems‘ ist eine polarisierende und subtil ablehnende Haltung und traut dem Prozess des Nicht-Wissens und Findens nicht gemeinsam. Es braucht viel Einfühlungsvermögen, Geduld, und lieben es, aus solchen Gesprächen etwas Dreidimensionales und Neues zu machen", erzählt Alcee Form.

Rumpelsprache kann ein Gespräch beginnen, aber auch eine Diskussion, die vielleicht aggressiv begonnen hat, mit einer leichteren, positiveren Note beenden. Wenn Sie eine Pause machen, das Gespräch mit dem Rumble-Ansatz überarbeiten und sich erlauben, das Thema aus verschiedenen Blickwinkeln zu erkunden, werden Sie vielleicht überrascht sein, dass Sie und Ihr Gesprächspartner voneinander lernen können.

"Neugier modelliert ein Maß an Respekt und Gleichberechtigung für die Person, mit der Sie möglicherweise nicht einverstanden sind, und hält die Möglichkeit offen, gemeinsam zu lernen und etwas Neues zu machen", erzählt Alcee Form. "Es tut dies, indem es zuerst bezeugt und dann antwortet." (Verwandt: 3 Atemübungen zur Stressbewältigung)

Ein großes Lob an Kristen, dass sie uns auf diese Tipps aufmerksam gemacht hat. Also, wer ist bereit zu rumpeln?

Bewertung für