Khloé Kardashian teilte ihren 7-Tage-Trainingsplan im Detail

Inhalt

• Tag 1: Cardio
• Tag 2: Beine und Po
• Tag 3: Kern
• Tag 4: Cardio
• Tag 5: Arme
• Tag 6: Ganzkörper
• Tag 7: Erholung
• Bewertung für

Inzwischen wissen Sie, dass Khloé Kardashian gerne viel Zeit in ihrem Zeitplan für das Training aufwendet. Aber wenn Sie ihr Snapchat nicht religiös ansehen, wissen Sie wahrscheinlich nicht *genau*, wie ihre typische Woche aussieht. Zum Glück für alle, die neugierig sind, die Rache Körper star hat kürzlich ihren siebentägigen Fitnessplan in ihrer App geteilt.

Khloé ist ein Befürworter der Umstellung, "durch Krafttraining mit Fokus auf verschiedene Körperteile an verschiedenen Tagen", was eine kluge Strategie ist, da das Training derselben Muskelgruppe an mehreren Tagen hintereinander die Heilung der Muskeln erschwert , behindernde Ergebnisse. (Siehe: Warum Muskelkater nach dem Training Menschen zu unterschiedlichen Zeiten trifft)

So blockiert sie eine typische Woche.

Tag 1: Cardio

Khloé beginnt die Woche mit Cardio, was nicht ihr Favorit ist, also wechselt sie zwischen Laufen, Rise Nation (die einen VersaClimber verwendet) und gelegentlichen Boxen. Zu Ihrer Information, wie wir bereits berichtet haben, verhindert das Durchmischen Ihres Cardio-Trainings nicht nur Langeweile, sondern verhindert auch, dass Sie ein Plateau erreichen, und erhöht gleichzeitig Ihre Ausdauer.

Tag 2: Beine und Po

Nach einem gefürchteten Cardio-Tag kommt Khloés Favorit: Bein- und Po-Tag. Um Ihre größten Muskelgruppen wirklich zu trainieren, probieren Sie dieses Kettlebell-Kreuzheben-Workout von Khloés Trainerin Lyzabeth Lopez aus.

Tag 3: Kern

Als nächstes geht Khloé zu ihrem Kern über und konzentriert sich auf Bewegungen, die das Gleichgewicht beinhalten und Ihren ganzen Körper einbeziehen, sagt sie. (Siehe auch: Die Sexposition, auf die sie sich für ein "Hardcore-Core-Workout" verlässt.)

Tag 4: Cardio

Eine weitere ihrer Anlaufstellen für ein Killer-Cardio-Training ist ein Spin-Kurs bei SoulCycle. "In einer Klasse wie SoulCycle steckt so viel Energie und Enthusiasmus, dass du dich oft weiter treibst, als du dachtest, dass du gehen könntest!" Sie schreibt. "Wenn Sie es noch nicht getan haben, empfehle ich dringend, einen Spin-Kurs in Ihrer Nähe zu besuchen."

Tag 5: Arme

Khloé sagt, dass ihre Arme ihre am wenigsten bevorzugte Muskelgruppe sind, da sie langsam Fortschritte macht. Zur Motivation empfiehlt sie, mit einem Partner zu trainieren. (Probiere die Armbewegungen aus, die sie mit Kourtney macht.)

Tag 6: Ganzkörper

Als nächstes macht Khloé ein Ganzkörpertraining. Eines ihrer Lieblingsgeräte für eine Ganzkörperverbrennung? Kampfseile. „Sie sind super intensiv, aber lass dich nicht einschüchtern!“, schreibt sie. "Nur 10 Minuten an den Seilen sind ein großes Training und machen dich unglaublich!"

Tag 7: Erholung

Nach sechs aufeinanderfolgenden Trainingstagen legt Khloé einen Ruhetag ein. Ihren Ruhetag sollten Sie zur aktiven Erholung nutzen und nicht auf dem Hintern sitzen. Khloé nutzt den Tag gerne zum Dehnen, Schaumrollen, Baden und Yoga.

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