Wie Khloé Kardashian während der Feiertage übermäßigen Genuss vermeidet

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Es gibt so viel, für diese Jahreszeit dankbar zu sein, und ehrlich gesagt war 2016 ein hartes und interessantes Jahr, und viele Leute sind ziemlich glücklich oder zumindest bereit, es zu Ende zu nehmen. Bei all der Dankbarkeit und Feierlichkeiten für ein neues, neues Jahr am Horizont kommt viel Loslassen (hey Mädchen, du hast es verdient), aber denk daran, dass du immer noch alle Feierlichkeiten genießen kannst, ohne all deine gesunden Gewohnheiten fallen zu lassen der Wegrand. Ein Promi weiß alles darüber, wie man auf dem richtigen Weg bleibt und sich ihren Routinen verschrieben hat: eines unserer beliebtesten fitten Mädchen (und Form Covergirl) Khloe Kardashian.

Khloé besuchte ihre Website Khloewithak.com, um einige #realtalks darüber zu teilen, wie schwierig es sein kann, während der Feiertage an Ihren üblichen gesunden Ernährungs- und Trainingsroutinen festzuhalten. Aber der Reality-Star, der alle Arten von Fitpo hat, hat ein paar Tipps gegeben, wie sie auf dem Laufenden bleibt und wie Sie es auch können.

Einer ihrer besten und ehrlich gesagt machbarsten Tipps ist, sich zuerst mit gesunden Lebensmitteln zu befassen. "Wenn Sie auf einer Weihnachtsfeier an den Buffettisch gehen, füllen Sie zuerst Ihren Teller mit gesunden Optionen", schreibt Khloe. „Runde zwei kann für das ungezogene Essen sein, aber zu diesem Zeitpunkt werden Sie wahrscheinlich nicht mehr so ​​viel essen. Selbst dann schlage ich vor, immer nur eines von allem zu nehmen.“ Seien Sie ehrlich, es ist leicht, dass die Dinge aus dem Ruder laufen, wenn Sie mit leerem Magen auf eine Party gehen und Teller voller köstlicher Leckereien auf dem Tisch sehen. Aber wenn Sie sich zuerst für den Gemüseteller entscheiden, werden Sie sich mit dem Guten satt machen, sodass die anderen Leckereien als Leckereien anstelle Ihrer gesamten Mahlzeit betrachtet werden können.

Was ist, wenn Sie mit dieser Gemüse-First-Taktik das Haus Ihres Freundes betreten, nur um festzustellen, dass kein einziges Blattgrün oder Paprika in Sicht ist? (Keuchen!) Vermeiden Sie dieses Risiko (und potenzielle Fragen zum Thema "Diät" von Ihrer Familie), indem Sie diese gesunden Lebensmittel schon vor Ihrer Ankunft kauen. "Komplexe Kohlenhydrate plus Protein sind der Sweet Spot für Snacks", sagt die registrierte Ernährungsberaterin Elizabeth M. Ward. Ihre Vorschläge: ein kleiner Smoothie mit Protein, eine Handvoll Nüsse oder etwas griechischer Joghurt. Eine andere Option: "Bringen Sie ein Gericht mit, damit Sie garantiert mindestens eine gesunde Option haben", sagt Ellie Krieger, R.D. und Moderatorin im Food Network. Eines dieser gesunden Urlaubsrezepte sollte den Zweck erfüllen und die Menge erfreuen.

Wenn Sie den ganzen Tag damit verbracht haben, Geschenke zu kaufen, Schachteln zu verpacken und Strümpfe zu stopfen, werden Sie bestimmt hungrig zu einer Party erscheinen, aber niemand möchte die ganze Nacht "das Mädchen" am Buffettisch sein. "Erscheinen Sie nicht zu einer Party, die völlig verhungert ist, und lassen Sie sich versucht sein, sich sofort mit ungesunden Hors d'oeuvres ins Gesicht zu stopfen", sagt Khloe. "Sie werden auch mehr Zeit haben, um Kontakte zu knüpfen, wenn Sie ankommen, ohne dass Ihr Magen knurrt." Brian Wansink, Ph.D., Autor von Mindless Eating: Warum wir mehr essen, als wir denken, stimmt dem zu. "Eine wichtige Parteiregel ist, nicht beim Essen zu verweilen", sagt er. "Wenn es direkt vor Ihnen liegt, werden Sie eher versucht sein, daran herumzuhacken - selbst wenn Sie vollgestopft sind."

Wenn alles andere fehlschlägt, machen Sie es wie Khloe und denken Sie einfach nach, bevor Sie essen. "Das Festhalten an einer regelmäßigen Trainingsroutine wirkt sich definitiv auf meine Ernährung aus", sagte sie uns während ihres Mai Form Cover-Shooting. "Wenn ich auf das Training achte, achte ich auch auf den Treibstoff, den ich in meinen Körper fülle."

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