6 besten Keto-Eiscreme

Inhalt

• Ein Hinweis zum Online-Einkauf
• 1. Rebel Butter Pecan
• 2. Arctic Zero Cake Batter
• 3. Erleuchtete Schokoladen-Erdnussbutter
• 4. Halo Top S’Mores
• 5. Hausgemachtes Vanille-Keto-Eis
• 6. Hausgemachtes Erdbeer-Keto-Eis
• Das Endergebnis

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Bei der Ketodiät wird die Kohlenhydrataufnahme drastisch reduziert und durch Fett ersetzt.

Da Eis im Allgemeinen reich an Kohlenhydraten ist, von denen die meisten aus Zucker stammen, passt es normalerweise nicht in eine Ketodiät.

Einige kohlenhydratarme Eismarken werden jedoch aus Pflanzenfasern und Zuckeralkoholen hergestellt, die nicht verdaut werden. Als solche tragen sie keine Kohlenhydrate zu Ihrer Ernährung bei. Sie können Keto-Eis auch zu Hause zubereiten.

Hier sind die Top 6 im Laden gekauften und hausgemachten Keto-Eiscreme.

Ein Hinweis zum Online-Einkauf

Einige Anbieter bieten Eis zum Online-Kauf an. Dies kann eine bequeme Option sein, solange eine sichere und pünktliche Lieferung gewährleistet ist. Die Online-Bestellung ist möglicherweise nicht in allen Bereichen verfügbar, daher müssen Sie möglicherweise vor Ort nach Produkten suchen.

1. Rebel Butter Pecan

Rebel Creamery stellt ketofreundliche Eiscremes her, die wenig Kohlenhydrate enthalten, aber dennoch cremig und lecker schmecken.

Insbesondere enthalten ihre Sorten wenig Nettokohlenhydrate, die berechnet werden, indem die Gesamtmenge an Ballaststoffen und Zuckeralkoholen in einer Portion von der Gesamtmenge an Kohlenhydraten abgezogen wird.

Die meisten Menschen, die eine Ketodiät einhalten, müssen weniger als 50 Gramm Nettokohlenhydrate pro Tag zu sich nehmen, um eine Ketose zu erreichen. Einige Personen müssen jedoch die Kohlenhydrate noch weiter reduzieren ().

Mit nur 5 Gramm Netto-Kohlenhydraten in einem ganzen Pint ist Rebel's Butter Pecan ein Leckerbissen, das man mit einer Ketodiät genießen kann.

Pints ​​können online und in mehreren großen Lebensmittelgeschäften gekauft werden.

Pro 1/2 Tasse (67 Gramm) (2):

• Kalorien: 170
• Fett: 17 Gramm
• Kohlenhydrate: 10 Gramm
• Ballaststoff: 2 Gramm
• Zucker Alkohol: 6 Gramm
• Nettokohlenhydrate: 1,3 Gramm laut Hersteller
• Protein: 2 Gramm

2. Arctic Zero Cake Batter

Dieses keto-freundliche, milchfreie Eis ist sehr kalorien- und kohlenhydratarm.

Es besteht auch aus präbiotischen Ballaststoffen, die die nützlichen probiotischen Bakterien in Ihrem Darm füttern und eine gesunde Verdauung unterstützen. Die Faser in Arctic Zero reduziert die Netto-Kohlenhydratzahl auf 5 Gramm pro Portion ().

Zusätzlich zu Cake Batter sind Arctic Zero Pints ​​in Schokolade, Cookie Shake, gesalzenem Karamell und anderen Geschmacksrichtungen erhältlich. Sie können online sowie in mehreren Lebensmittelgeschäften gekauft werden.

Pro 1/2 Tasse (58 Gramm) (4):

• Kalorien: 40
• Fett: 0 Gramm
• Kohlenhydrate: 9 Gramm
• Ballaststoff: 4 Gramm
• Zucker: 5 Gramm
• Zucker Alkohol: 0 Gramm
• Nettokohlenhydrate: 5 Gramm
• Protein: 1 Gramm

3. Erleuchtete Schokoladen-Erdnussbutter

Enlightened Chocolate Peanut Butter wird aus Magermilch und Milchproteinen hergestellt und hat eine cremige, reichhaltige Textur, die der von normalem Eis ähnelt.

Es ist mit einer Kombination aus Zucker und Zuckeralkoholen gesüßt und daher kohlenhydratarm und keto-freundlich. Darüber hinaus enthält eine Portion 7 Gramm Protein und nur 100 Kalorien, was es zu einer Füllung macht (5).

Erleuchtete Pints ​​sind online und in großen Lebensmittelgeschäften erhältlich, einschließlich Whole Foods. Das Unternehmen stellt auch kohlenhydratarme, milchfreie Dessertbars her (6).

Pro 1/2 Tasse (68 Gramm) (5):

• Kalorien: 100
• Fett: 4,5 Gramm
• Kohlenhydrate: 15 Gramm
• Ballaststoff: 5 Gramm
• Zucker Alkohol: 6 Gramm
• Nettokohlenhydrate: 4 Gramm
• Protein: 7 Gramm

4. Halo Top S’Mores

Halo Top ist eine kohlenhydratarme Option, die mehr Eiweiß enthält als die meisten anderen keto-freundlichen Eiscremes.

Das S'Mores-Aroma enthält Magermilch, Eier und prebiotische Ballaststoffe und wird hauptsächlich mit Erythrit gesüßt, einem kalorienfreien Zuckeralkohol, der nicht zur Nettokohlenhydratzahl beiträgt (7,).

Sie können Halo Top-Eiscreme online und in den meisten großen Lebensmittelgeschäften kaufen. Sie bieten auch Sorten an, die ohne Milchprodukte und Eier hergestellt werden.

Lesen Sie jedoch unbedingt die Nährwertangaben und Zutatenlisten, da die Anzahl der Nettokohlenhydrate je nach Geschmack variiert.

Pro 1/2 Tasse (66 Gramm) (7):

• Kalorien: 80
• Fett: 2,5 Gramm
• Kohlenhydrate: 16 Gramm
• Ballaststoff: 3 Gramm
• Zucker Alkohol: 5 Gramm
• Nettokohlenhydrate: 8 Gramm
• Protein: 5 Gramm

5. Hausgemachtes Vanille-Keto-Eis

Zu Hause Keto-Eis zuzubereiten ist einfach, solange Sie kohlenhydratarme Süßstoffe zur Hand haben.

Diese Version von Keto-Eis wird aus Erythrit hergestellt, das Sie online und in einigen Lebensmittelgeschäften kaufen können.

Dazu 2 Tassen (500 ml) Vollfett-Kokosmilch in Dosen, 1/4 Tasse (48 Gramm) Erythrit und 1 Teelöffel (5 ml) Vanilleextrakt verquirlen. Gießen Sie es in Eiswürfelschalen und frieren Sie es einige Stunden lang ein.

Die gefrorenen Würfel in einen Mixer geben und vor dem Servieren cremig und glatt rühren. Dieses Rezept ergibt ca. 4 Portionen.

Pro 1 Portion ():

• Kalorien: 226
• Fett: 24 Gramm
• Kohlenhydrate: 3 Gramm
• Ballaststoff: 0 Gramm
• Zucker Alkohol: 12 Gramm
• Nettokohlenhydrate: 0 Gramm
• Protein: 2 Gramm

6. Hausgemachtes Erdbeer-Keto-Eis

Da Beeren weniger Kohlenhydrate enthalten als die meisten anderen Früchte, sind sie eine großartige Ergänzung zu hausgemachtem Keto-Eis.

Um zu Hause kohlenhydratarmes Erdbeereis zuzubereiten, mischen Sie 2 Tassen (500 ml) Sahne mit 1/4 Tasse (60 Gramm) Sauerrahm, 1/2 Tasse (100 Gramm) frischen Erdbeeren und 1/3 Tasse (64 Gramm) Erythrit oder Swerve (ein kohlenhydratarmer Süßstoff).

Übertragen Sie die Mischung in eine Laibpfanne und frieren Sie sie 3 bis 5 Stunden lang ein, bis sie hart und servierfertig ist. Dieses Rezept macht 4 Portionen.

Pro 1 Portion ():

• Kalorien: 437
• Fett: 45 Gramm
• Kohlenhydrate: 6 Gramm
• Ballaststoff: 0 Gramm
• Zucker Alkohol: 16 Gramm
• Nettokohlenhydrate: 0 Gramm
• Protein: 5 Gramm

Das Endergebnis

Auf einer Ketodiät können mehrere kohlenhydratarme Eiscremes genossen werden.

Denken Sie daran, dass diese Produkte immer noch Leckereien sind, die in Maßen genossen werden sollten. Sie liefern nicht annähernd so viel Nahrung wie ganzes, kohlenhydratarmes Gemüse und gesunde Proteine ​​und Fette.

Wenn Sie dennoch ein keto-freundliches Produkt wünschen, das Ihr Verlangen nach Eis stillt, lesen Sie diese Liste.