Kate Hudsons Gesicht nach Abschluss dieser Mobilitätsherausforderung ist so zuordenbar

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Wenn Sie in letzter Zeit mit Kate Hudson auf Instagram Schritt gehalten haben, wissen Sie, dass sich die 42-jährige Schauspielerin auf ihre Fitness konzentriert. Egal, ob Hudson einen „Tornado-Drill“ wie ein Profisportler zerquetscht oder ihre Liegestütze trainiert, Hudson hat ihre Gesundheit in diesem Sommer zu einer Priorität gemacht – und hat anscheinend nicht vor, bald damit aufzuhören, wie aus ihrem neuesten Instagram-Post hervorgeht.

Am Mittwoch nahm sich die Unternehmerin das Gramm an, um einen Clip ihrer Hüftrotationen zu teilen. Das Video beginnt damit, dass Hudson mit dem Gesicht nach oben auf dem Boden liegt, während sie ein Hyperwear SandBell Neopren Sandbag Free Weight (Buy It, ab $14, amazon.com) auf ihrem linken Fuß mit demselben gestreckten Bein balanciert. Hudson, der diesen Sommer mit Dreharbeiten beschäftigt war Messer aus 2 in Griechenland dreht ihren Körper nach und nach ganz leicht, bis sie auf dem Bauch liegt. Dann bewegt sie ihr rechtes Bein über ihren Körper, bis sie wieder auf dem Rücken liegt und streckt beide Beine aus – während sie den Sandsack an ihrem linken Fuß weiter stabilisiert.

"Hüftrotationen waren für mich immer wahnsinnig eng! Ich habe diese Bewegung gemacht und sie gibt mir mehr Bewegung! Es fühlt sich sooooo gut an, dies besser machen zu können", schrieb sie in der Bildunterschrift. "Ist noch ein weiter Weg. Das macht Spaß zu Hause auszuprobieren. Du kannst auch einen Schuh an deinem Fuß anziehen. Etwas härter, wenn es ein leichter Schuh ist!"

Nachdem sie ihre Fans ermutigt hatte, sie über ihre Versuche bei der Herausforderung auf dem Laufenden zu halten, fügte Hudson hinzu: „Tu dir nicht weh. Sei nett zu deinem Körper!!!“

Schnelle Auffrischung: Mobilität ist „die Fähigkeit des Körpers, mühelos und ohne Schmerzen oder Kompensation auf alle Bewegungsbereiche (ROM oder volles Bewegungspotenzial) zuzugreifen“, wie der Physiotherapeut Ryan Ardoin, D.P.T., C.S.C.S., zuvor sagte Form. Und während einige Gelenke im Körper stabiler sein sollen (z. B. Lendenwirbelsäule / untere Wirbelsäule), sollen andere wie Hüfte und Schultern beweglicher sein. Wenn Sie in den letztgenannten Bereichen nicht über "ausreichende Mobilität" verfügen, "wird Ihr Körper einen Weg finden, sie zu erhalten, indem er an anderer Stelle ausgleicht, was später zu Verletzungen führen könnte", so Ardoin. (Verwandt: Die neueste TikTok-Mobilitätsherausforderung erfordert keine Ausrüstung – aber das bedeutet nicht, dass es einfach ist)

Angesichts von Hudsons Grinsen von Ohr zu Ohr am Ende des Instagram-Videos vom Mittwoch kann man mit Sicherheit sagen, dass sie ziemlich stolz auf sich selbst ist, und das zu Recht, da die Herausforderung tatsächlich einen wunderbaren Effekt auf Ihre Hüftbeweglichkeit hat.Hüftrotationen (ob stehend oder auf dem Rücken/Bauch; intern oder extern) "helfen, die Hüftrotatoren und alle aktivierenden Muskeln um sie herum zu stärken, einschließlich des Tensor fasciae latae (auch bekannt als Oberschenkelmuskel), der oberen Gesäßmuskulatur und der inneren Oberschenkel, “ erklärt Bianca Vesco, eine NASM-zertifizierte Personal Trainerin und WW D360 Coach. Vesco sagt, dass regelmäßige Hüftrotationen à la Hudson nicht nur die Stabilität und das Gleichgewicht verbessern, sondern auch Verletzungen an Hüften, Knien und Knöcheln verhindern.

Hudson wurde am Mittwoch auch von ihren berühmten Freunden gelobt, die das Wie man einen Mann in 10 Tagen verliert Schauspielerin mit Auszeichnungen auf Instagram.

"Du siehst aus wie ein Superheld", kommentierte Octavia Spencer, während Tracee Ellis Ross (deren eigene Trainingsroutine ebenfalls beeindruckend intensiv ist) Hudson "unglaublich" nannte.

Dave Bautista, ein ehemaliger professioneller Wrestler, der zu-Beschützer der Galaxis Schauspieler, antwortete: "Oh, ich brauche das! 🙌 Ich werde kein Video posten."

Unnötig zu erwähnen, dass es an der Zeit ist, Benachrichtigungen festzulegen, damit Sie keine anderen epischen Workouts (wie diese muskelbebende Sitzung) von Hudson verpassen, die mit Sicherheit kommen werden.

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