Juice Plus + Review: Funktionieren diese Ergänzungen wirklich?

Inhalt

• Was ist Juice Plus +?
• Welche Produkte werden angeboten?
• Was enthalten die Ergänzungen?
• Gesundheitsbezogene Angaben
• Verbesserter Ernährungsstatus
• Bessere Herzgesundheit
• Reduzierter Stress und chronische Entzündung
• Immunfunktion
• Verbessert die Gesundheit der Haut
• Verbessert die Zahngesundheit
• Juice Plus + Complete
• Das Fazit

Juice Plus + & circledR; ist eine Marke von Nahrungsergänzungsmitteln.

Es wird als "das nächstbeste zu Obst und Gemüse" vermarktet.

Sie fragen sich vielleicht, ob Juice Plus + wirklich Vorteile bietet - oder ob alles nur ein Hype ist.

Dieser Artikel behandelt Juice Plus + Nahrungsergänzungsmittel und ihre gesundheitlichen Auswirkungen.

Was ist Juice Plus +?

Juice Plus + Ergänzungen werden aus den Säften von rund 30 Obst- und Gemüsesorten hergestellt.

Als solche enthalten sie Vitamine, Mineralien und andere pflanzliche Verbindungen aus diesen Säften.

Sie sind jedoch nicht dazu gedacht, Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung zu ersetzen.

Stattdessen schlägt das Unternehmen vor, dass diese Ergänzungen dazu beitragen können, die Lücke zwischen Ihrer empfohlenen und der tatsächlichen Einnahme zu schließen.

Zusammenfassung Juice Plus + ist eine Marke für Nahrungsergänzungsmittel. Sie liefern Vitamine, Mineralien und Pflanzenstoffe aus Obst und Gemüse.

Welche Produkte werden angeboten?

Die Kernprodukte von Juice Plus + sind Obst- und Gemüsepräparate. Sie kommen in Kapsel- oder kaubarer Form in den folgenden Mischungen:

• Obstgartenmischung: Früchte
• Gartenmischung: Gemüse
• Weinbergmischung: Beeren

Die Erwachsenendosis beträgt zwei Kapseln jeder Mischung pro Tag, vorzugsweise zu den Mahlzeiten. Kindern unter 13 Jahren wird empfohlen, eine Kapsel jeder Mischung pro Tag einzunehmen.

Ergänzungen sind auf der Website des Unternehmens oder bei einem Juice Plus + -Distributor erhältlich. Jedes Paket bietet eine viermonatige Lieferung.

Juice Plus + verkauft auch Shakes, Suppen und Riegel als Ersatz für Mahlzeiten.

Zusammenfassung Juice Plus + Ergänzungen sind in Obst-, Gemüse- und Beerenmischungen erhältlich. Die empfohlene Einnahme für Erwachsene beträgt zwei Kapseln jeder Mischung pro Tag.

Was enthalten die Ergänzungen?

Juice Plus + Ergänzungen werden durch Entsaften von ganzen Früchten und Gemüse hergestellt. Der Saft wird dann getrocknet und gemischt, um die Ergänzungsmischungen herzustellen.

Dies ist es, was Juice Plus + Ergänzungen einige ihrer Vitamine, Mineralien und Pflanzenstoffe gibt. Sie enthalten getrockneten Saft aus folgenden Obst- und Gemüsesorten:

• Obstgartenmischung (Obst): Apfel, Pfirsich, Cranberry, Orange, Papaya, Acerola-Kirsche, Ananas, Pflaume, Dattel und Rübe.
• Gartenmischung (Gemüse): Brokkoli, Petersilie, Tomate, Karotte, Knoblauch, Rübe, Spinat, Kohl, Haferkleie, Reiskleie und Grünkohl.
• Weinbergmischung (Beere): Himbeere, Heidelbeere, Blaubeere, Cranberry, Granatapfel, Concord-Traube, schwarze Johannisbeere, Brombeere, Holunder, Artischocke und Kakao.

Die Ergänzungen enthalten auch eine Reihe von zusätzlichen Zutaten, darunter:

• Kalzium
• Vitamin C
• Vitamin E.
• Carotinoide
• Lösliche Ballaststoffe (Glucomannan)
• Enzyme
• Getrocknete Probiotika (Lactobacillus acidophilus)
• Folsäure

Die genauen Mengen der Inhaltsstoffe in Juice Plus + Ergänzungen sind nicht aufgeführt. Dies bedeutet, dass die genaue Nährstoffzusammensetzung nicht verfügbar ist.

Es wird jedoch allgemein angenommen, dass sie reich an Vitamin C, E und A (aus Beta-Carotin) sowie Folsäure und verschiedenen Antioxidantien und Pflanzenstoffen sind.

Zusammenfassung Juice Plus + enthält die Saftextrakte von rund 30 verschiedenen Obst- und Gemüsesorten. Das Endprodukt enthält außerdem zusätzliche Vitamine, Mineralien, eine Enzymmischung, ein getrocknetes Probiotikum und lösliche Ballaststoffe.

Gesundheitsbezogene Angaben

Das Unternehmen, das Juice Plus + verkauft, behauptet, dass es ernsthafte gesundheitliche Vorteile bieten kann - obwohl wissenschaftliche Beweise ihre Behauptungen nicht immer stützen.

Verbesserter Ernährungsstatus

Juice Plus + soll helfen, die Nährstoffaufnahme zu erhöhen. Diese Behauptung wird durch mehrere Studien gestützt, die zeigen, dass Juice Plus + den Blutspiegel mehrerer wichtiger Nährstoffe erhöhen kann.

Eine Studie ergab, dass Juice Plus + die Blutspiegel der Menschen wie folgt erhöhte (1):

• Beta-Carotin: 528%
• Lycopin: 80%
• Vitamin E: 30%
• Folsäure: 174%

Diese Ergebnisse werden teilweise durch andere Studien gestützt, die zeigen, dass Juice Plus + den Blutspiegel von Beta-Carotin, Folsäure, Coenzym-10, Vitamin E und Vitamin C erhöhen kann (2, 3, 4, 5).

Während diese Nährstoffe alle in Früchten enthalten sind, ist Juice Plus + auch mit diesen Nährstoffen angereichert, was bedeutet, dass sie den Nahrungsergänzungsmitteln zugesetzt werden, um ihren Nährwert zu erhöhen und Vitamine aufzufüllen, die während der Produktion verloren gehen.

Es ist unklar, ob Juice Plus + wirksamer ist als andere, billigere Nahrungsergänzungsmittel, die diese Nährstoffe liefern, wie beispielsweise ein Standard-Multivitamin.

Bessere Herzgesundheit

Juice Plus + soll die Marker für die Herzgesundheit verbessern. Dies schließt die Spiegel eines Risikomarkers ein, der Homocystein genannt wird.

Hohe Homocysteinspiegel sind mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden.

Einige Studien legen nahe, dass Juice Plus + den Homocysteinspiegel im Blut senken könnte (1, 5, 6).

Andere Tests haben diesen Effekt jedoch nicht beobachtet (7, 8).

Studien, in denen die Auswirkungen von Juice Plus + auf andere Risikofaktoren für Herzerkrankungen wie Bluthochdruck und Cholesterin gemessen wurden, haben gemischte Ergebnisse ergeben (4, 9).

Es ist wichtig zu beachten, dass Multivitamine auch mit niedrigeren Homocysteinspiegeln assoziiert sind (10, 11, 12, 13, 14, 15).

Angesichts der Tatsache, dass Juice Plus + mit Vitaminen angereichert ist, ist unklar, ob die Vorteile auf den Saft-Extrakt selbst oder seine zugesetzten Nährstoffe zurückzuführen sind.

Schließlich ist auch unklar, ob eine Verringerung des Homocysteinspiegels durch Einnahme von Vitaminpräparaten das Risiko für Herzerkrankungen verringern kann (16, 17, 18).

Reduzierter Stress und chronische Entzündung

Eine Entzündung ist ein natürlicher Prozess, der Ihrem Körper hilft, Krankheiten zu bekämpfen und sich selbst zu heilen.

Eine langfristige Entzündung - bekannt als chronische Entzündung - kann jedoch zu gesundheitlichen Problemen wie Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und einigen Krebsarten führen.

Obst und Gemüse sind reich an Antioxidantien und können zum Schutz vor chronischen Entzündungen beitragen (19).

Studien zu den antioxidativen Wirkungen von Juice Plus + haben jedoch zu gemischten Ergebnissen geführt.

In einer Reagenzglasstudie hatte 1 Gramm Juice Plus + -Pulver - bestehend aus gleichen Mengen von Obstgarten- und Gartenmischungen - die gleiche antioxidative Kapazität wie 10 Gramm Obst und Gemüse (20).

Um dies ins rechte Licht zu rücken: Eine Portion Juice Plus + mit 2 Kapseln (1,5 Gramm) entspricht einer antioxidativen Wirkung von 15 Gramm frischem Obst oder Gemüse - das sind höchstens 2 bis 3 Bissen.

Darüber hinaus kann die antioxidative Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln nach der Verdauung noch geringer sein (21).

Während einige Studien darauf hinweisen, dass Juice Plus + Nahrungsergänzungsmittel oxidativen Stress und DNA-Schäden reduzieren können, zeigen andere keine Auswirkungen (2, 22, 23).

Immunfunktion

Juice Plus + soll das Immunsystem unterstützen. Einige Studien stellen fest, dass die Nahrungsergänzungsmittel die Aktivität einiger Immunzellen erhöhen können (24, 25, 26).

Diese Reaktion ist jedoch nicht immer mit einer besseren Immunität oder einer geringeren Krankheit verbunden (27).

In einer anderen Studie hatten Beschäftigte im Gesundheitswesen, die Juice Plus + einnahmen, 20% weniger Krankheitstage als diejenigen, die ein Placebo einnahmen (28).

Wieder andere Studien, die die Auswirkungen von Juice Plus + auf die Immunfunktion untersuchen, haben keine Verringerung der Häufigkeit oder Dauer von Krankheiten festgestellt (25, 26).

In keiner Studie wurde untersucht, ob Juice Plus + bei der Verbesserung der Immunität besser als ein Multivitamin- oder Vitamin C-Präparat ist (29).

Verbessert die Gesundheit der Haut

In zwei Studien an Personen, die Juice Plus + einnahmen, wurde eine bessere Feuchtigkeitsversorgung, Dicke und Durchblutung der Haut festgestellt (22, 30).

Die Einnahme von Vitamin C- und E-Präparaten ist jedoch auch mit einer Verbesserung der Hautgesundheit verbunden (31).

Derzeit gibt es keine Studien, in denen untersucht wird, ob Juice Plus + besser für die Gesundheit der Haut ist als normale Vitaminpräparate.

Verbessert die Zahngesundheit

Eine Studie ergab, dass Juice Plus + -Zusätze die Zahnfleischgesundheit bei 60 Menschen mit Zahnfleischerkrankungen oder Parodontitis verbessern (32).

Andere Studien stellen fest, dass Vitamin C-, Vitamin E-, Zink- und Vitamin B-Komplexpräparate die Zahnfleischgesundheit verbessern können (33, 34, 35).

Eine Überprüfung ergab jedoch, dass es nicht genügend Belege für die Rolle von Ernährung oder Nahrungsergänzungsmitteln bei der Vorbeugung und Behandlung von Zahnfleischerkrankungen gibt (36).

Zusammenfassung Juice Plus + kann die Aufnahme einiger Nährstoffe erhöhen, was viele gesundheitliche Vorteile bieten kann. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass Juice Plus + wirksamer ist als ein billiges Multivitaminpräparat.

Juice Plus + Complete

Zusätzlich zu den Kernpräparaten gibt es auch eine Juice Plus + -Diät, die eine Reihe von Produkten namens Juice Plus + Complete enthält.

Dies ist eine Auswahl an Mahlzeitenersatz-Shakes, Suppen und Riegeln.

Die Juice Plus + -Diät ersetzt bis zu zwei Ihrer täglichen Mahlzeiten durch eine Ersatzmahlzeit aus der Juice Plus + Complete-Linie.

Es ist hauptsächlich zur Gewichtsreduktion und Gewichtserhaltung gedacht.

Sie können dann eine kalorienreduzierte Mahlzeit Ihrer Wahl und zwei gesunde Snacks pro Tag zu sich nehmen.

Das Unternehmen empfiehlt zusätzlich zu diesem Plan Juice Plus + -Zusätze, um "Ihre Obst- und Gemüsezufuhr zu steigern".

Beachten Sie jedoch, dass diese Ergänzungen nicht die gleichen Vorteile bieten wie ganzes Obst und Gemüse.

Zusammenfassung Juice Plus + Complete ist ein Mahlzeitenersatzprogramm, das als Teil eines Diätplans zur Gewichtsreduktion oder Gewichtserhaltung verwendet wird.

Das Fazit

Die Einnahme eines Juice Plus + Nahrungsergänzungsmittels erhöht Ihre Vitamin- und Mineralstoffaufnahme.

Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass Juice Plus + dies besser kann als ein normales Multivitaminpräparat.

Darüber hinaus ist die Einnahme solcher Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für den Verzehr von ganzem Obst und Gemüse.

Es ist auch erwähnenswert, dass viele der Studien zu Juice Plus + allgemein dafür kritisiert wurden, dass sie von der Industrie finanziert und schlecht gestaltet wurden.

Es ist üblich, dass Unternehmen die Forschung an ihren eigenen Produkten finanzieren, aber die Ergebnisse dieser Studien sollten mit Skepsis interpretiert werden - da sie voreingenommen sein können (37, 38).

Angesichts der hohen Kosten dieser Nahrungsergänzungsmittel und des Mangels an Beweisen für echte gesundheitliche Vorteile sollten Sie vor dem Kauf zweimal überlegen.