"Ich habe mich um meine Gesundheit gekümmert." Brenda verlor 140 Pfund.

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Erfolgsgeschichten zum Abnehmen: Brendas Herausforderung

Als Südstaatenmädchen liebte Brenda schon immer gebratenes Hühnchensteak, Kartoffelpüree und Soße und Spiegeleier serviert mit Speck und Würstchen. „Als ich älter wurde, habe ich immer mehr zugenommen“, sagt sie. "Ich habe schnelle Lösungen ausprobiert, wie Shakes und Pillen.Sie funktionierten, aber jedes Mal, wenn ich aufhörte, sie zu nehmen, gewann ich alles zurück, was ich verloren hatte und mehr." Mit 248 Pfund dachte sie, sie sei dazu bestimmt, ihr Leben lang schwer zu sein.

Ernährungstipp: Mein Wendepunkt – nichts würde passen

Als Brenda vor acht Jahren ein Outfit für eine Hochzeit kaufte, stellte sie fest, wie groß sie geworden war. "Nichts in den Plus-Size-Läden passt", sagt sie. „Ich konnte mich nicht einmal in Größe 26 quetschen. Ich habe im Einkaufszentrum geweint.“ Fotos von dieser Hochzeit zu sehen, machte einen noch größeren Eindruck und Brenda schwor sofort, ihren Lebensstil zu ändern. "Ich sah schrecklich aus", sagt sie. „Ich habe mich selbst nicht wiedererkannt – ich wusste, dass ich sofort etwas für meine Größe tun musste.“

Ernährungstipp: Nicht berauben, ersetzen

Brenda ging in ihre Küche, wo sie fettes Frühstücksfleisch und Kekse in den Müll warf. Dann ersetzte sie diese Lebensmittel durch Obst, Gemüse, Hühnchen und Fisch. Brenda fand den Wechsel einfacher, als sie dachte. "Ich fühlte mich nicht benachteiligt, weil ich alle zwei Stunden aß", sagt sie. In den ersten drei Monaten verlor sie 2 Pfund pro Woche. Der nächste Schritt: Übung. "Mein Mann war so stolz auf mich, dass ich meine Ernährung verbessert habe, dass er mir ein Laufband gekauft hat", sagt Brenda. Jeden Tag nach der Arbeit ging sie so weit sie konnte. "Es wurde meine Zeit-ich würde mach Musik an und setze einfach einen Fuß vor den anderen." Es hat funktioniert: Sie hat in 15 Monaten 140 Pfund abgenommen

Ernährungstipp: Finden Sie Ihre Erfolgsvorteile heraus

"Als ich fitter wurde, verschwanden meine Gesundheitsprobleme wie Prädiabetes und Bluthochdruck, und das hielt mich am Ziel", sagt Brenda. Ein weiterer Schub: "Ich kann in ein Geschäft gehen und meine Größe finden", sagt sie. "Es fühlt sich unglaublich an."

Brendas Stick-With-It-Geheimnisse

1. Walk the talk "Ich trage einen Schrittzähler, um sicherzustellen, dass ich mein Ziel von 10.000 bis 11.000 Schritten pro Tag erreiche. Allein der Anblick erinnert mich daran, so viel wie möglich zu gehen."

2. Leckerbissen klein halten "Wenn ich in Texas lebe, reizen mich Brathähnchen, Würstchensauce und Red Velvet Cake immer noch, aber ich habe eine Drei-Biss-Regel. Mehr brauche ich nicht, um zufrieden zu sein."

3. Auf andere stützen "Ich war nicht schüchtern, Freunde und Familie um Unterstützung zu bitten. Sie waren für mich da, während ich kämpfte, und jetzt können sie stolz auf mich sein."

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