Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft: 6 Hauptursachen und was zu tun ist

Inhalt

• Schädigt Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft das Baby?
• Was tun, um während der Schwangerschaft besser zu schlafen?

Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft ist eine häufige Situation, die zu jedem Zeitpunkt der Schwangerschaft auftreten kann und im dritten Trimester aufgrund der häufigen hormonellen Veränderungen in der Schwangerschaft und der Entwicklung des Babys häufiger auftritt. Im ersten Trimenon der Schwangerschaft tritt Schlaflosigkeit häufiger aufgrund von Angstzuständen im Zusammenhang mit einer frühen Schwangerschaft auf.

Um Schlaflosigkeit zu bekämpfen und besser zu schlafen, können Frauen ein Kissen zwischen ihre Beine legen, um sich wohler zu fühlen. Vermeiden Sie es, nach 18 Uhr Getränke zu stimulieren, und schlafen Sie beispielsweise in einer ruhigen Umgebung mit wenig Licht.

Schädigt Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft das Baby?

Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft beeinträchtigt die Entwicklung des Babys nicht. Jüngste Studien haben jedoch gezeigt, dass eine Verringerung der Schlafqualität schwangerer Frauen das Risiko einer Frühgeburt erhöhen kann. Dies wäre auf die Tatsache zurückzuführen, dass aufgrund von Schlaflosigkeit Hormone, die mit Stress und Entzündungen zusammenhängen, wie beispielsweise Cortisol, stärker freigesetzt werden.

Wenn die schwangere Frau an Schlaflosigkeit leidet, ist es daher wichtig, den Geburtshelfer und in einigen Fällen einen Psychologen zu konsultieren, damit sie sich entspannen und einen idealen Schlaf haben kann. Darüber hinaus wird empfohlen, dass sich die Frau angemessen ernährt und körperliche Aktivität gemäß den Anweisungen des Sportlehrers und Geburtshelfers ausübt.

Was tun, um während der Schwangerschaft besser zu schlafen?

Um Schlaflosigkeit zu bekämpfen und besser zu schlafen, können Frauen einige Tipps befolgen, die Ihnen helfen, sich leichter zu entspannen und gut zu schlafen, wie zum Beispiel:

• Schlafen Sie immer gleichzeitig in einem ruhigen Raum.
• Legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Beine, um sich wohler zu fühlen.
• Nehmen Sie Zitronenmelissentee und vermeiden Sie Kaffee und andere anregende Getränke nach 18 Uhr. Sehen Sie sich eine Liste der Tees an, die die schwangere Frau nicht nehmen kann.
• Vermeiden Sie nachts sehr helle und laute Umgebungen wie Einkaufszentren und Einkaufszentren.
• Wenn Sie Probleme beim Schlafen haben oder wieder einschlafen, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich nur auf Ihre Atmung.

Die Behandlung von Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft kann auch mit Medikamenten erfolgen, sollte jedoch nur vom Geburtshelfer verschrieben werden. Lesen Sie weitere Tipps zur Lösung von Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft.

Sehen Sie sich diese und andere Tipps für einen besseren Schlaf im folgenden Video an: